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教你用最快速的方法改變心態
一個人的心態有多么的重要?心理健康專家表示，心態可以決定一件事情的結果，心態也可以完全支配大腦，因此，不良心態就會讓自己做出不好的事情來。生活中，我們應該學著去改變心態，下面yjbys小編就來教大家一些快速改變心態的方法。
做不同的事而顯得不同
當我們做以前從未做過的事，心態就會自動地快速起變化。期望、情緒、觀點和信念(就是對自己的可能預期)就會起變化。心態只是嘗試新事物新體驗的副產品。
改變來源于實踐。大多數時候，我們并沒有想得不同，我們只是做得不同。所以說，我們應該為心態的變化行動起來。這也是個人發展理論沒有價值的原因，除非它付諸實踐。除非把觀念和想法變成行動。有些人是理論的天才，實踐的白癡，他們說得多做得少。
改變來源于實踐。這也是為什么像這樣的文章可能被轉化，也可能一文不值——這都取決于你。
跑步者
一名45歲的婦女，有生以來第一次參加半程馬拉松賽，這種心態的轉變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標準和期望也有所改變，她不再那么擔心，而對自己的潛能更加感到激動。她的新體驗改變了心態。
曾經的膽小鬼
一個不安的、擔驚受怕的家伙沖進燃燒的房子，救了一個小孩，從此，他身體的固有特性永遠發生了改變。他做了一件從未想過會發生在自己身上的事，因為一次勇敢無私的舉動，那些覺得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被賦予了力量。世界還是那個世界，而他卻不同了，所以，他的世界也不同了。
總而言之，要想徹底學會改變自己心態的方法，一定要在平時多學習一些有關心理健康的知識。通過學習來調整自己的心態，讓自己的心態更加健康，到那時你就會發現生活是如此的輕松，如此的快樂。
調節心態的方法
飲食調節法
飲食調理中，蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用;B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利于緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
放松調節法
放松調節是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息并不是簡單的睡覺或不學習，它就應是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放松一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要持續寬容、大度、積極自 慰的心態，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能到達心理平衡、情緒舒暢、消除疲勞的目的。
積極理療法調整心態
有心理學家研究證明，不良心態與病毒和細菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心態也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。積極理療法調整心態的方法很多，有些我們能夠借監運用。
幽默調節法
幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態，使情緒“陰轉晴”，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源于理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防御形式。它能夠到達增進或緩和人際關系的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅僅限于精神方面的疾病，還適用于其他多種疾病。因為幽默是思想情緒、精神欲望和心理能量的一種釋放，能夠使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀態下運行，增強抵御病菌和病毒侵入的免疫力。幽默療法是透過笑到調整心態的目的的。笑之所以能治病，是因為它能夠有效地調節情緒的穩定，在良好情緒的影響下，機體各系統功能得以改善，并促進藥物的效力。
宣泄調節法
宣泄療法就是把內心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發負面情緒釋放體內的重負，是持續心理平衡的一種手段。
遺忘調節法
現實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力到達難以承受時，則稱之為“心理飽和”。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導致的。為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的。
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