心理治療長期失眠

心理治療長期失眠

　　失眠不僅會給身體帶來很大的影響，而且還會影響心理健康，下面和yjbys小編來看看如何用心理治療長期失眠。

　　心理治療長期失眠

　　現在每個人的壓力都非常大，而有一部分人不會對自我進行調整，因此受到不良心態的影響，晚上就容易失眠。失眠不但影響了身體健康，更是給心理健康帶來危害。如果長期受到失眠的困擾，就應該接受心理治療。

　　一、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。

　　二、人每天只需要深度睡眠2~4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的'人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴重，人應該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。

　　三、睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該采取順其自然的態度。

　　四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。

　　總而言之，現在大部分失眠患者都是因為內心壓力太大引起的，知道了失眠的危害巨大，就應該想辦法解決失眠問題。實在不行就去看心理醫生吧!醫生或許可以讓你盡快擺脫失眠的困擾，每天睡到自然醒。

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