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為啥有人做事總愛拖拉
在日常生活中，我們總能遇到這樣一群人，也許是你的同事、朋友，也許就是你本人，有過這樣的經(jīng)歷：工作拖到最后一刻才完成;和朋友聚會時總是遲遲不到;牙齒有個齲洞總是不愿意去補。這樣的人群有個共同的名字拖延癥。下面是小編整理的為啥有人做事總愛拖拉，希望能夠幫助到大家。
為啥有人做事總愛拖拉 篇1
拖拉成習(xí)慣 影響健康
別以為拖拉是小事。對拖延癥患者來說，不僅會因拖拉耽誤工作或?qū)W業(yè)，還會影響情緒，破壞團隊協(xié)作和人際關(guān)系。更重要的是，它甚至?xí)峡迳眢w。德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。一拖再拖，讓他們錯過了體檢、錯過了一些疾病早期治療的時機。從另一個方面來說，拖延的人自律性不強：這些人通常習(xí)慣晚睡，喝酒時也往往超過自己預(yù)期的酒量。同樣，他們即便決定要戒煙、運動、減肥等，也很難邁出實質(zhì)性的一步。
太過追求完美容易拖拉
國內(nèi)的一些心理學(xué)家認為，“拖延癥”并不曾在精神醫(yī)學(xué)的診斷標(biāo)準(zhǔn)中出現(xiàn)，而愛拖延其實絕大部分也沒有達到“心理問題”的程度，“拖延癥”不過是一個帶著自嘲意味的'幽默標(biāo)簽。湖南省衡陽市心理咨詢師沈慧穎認為，人們的拖延往往來自以下幾個原因：
拖延癥原因一、壓力過大無法紓解
工作越多、壓力越大，越容易拖拉�，F(xiàn)代社會，人們的安全感普遍比較低，導(dǎo)致“有事做的人害怕沒事做”，攬下很多自己根本不可能完成的工作。
拖延癥原因二、因為抵觸所以拖延
有些人會因為對某件工作不感興趣而拖拉;有些人可能因為不喜歡某個領(lǐng)導(dǎo)，就對他所布置的任務(wù)消極怠工，作為反抗的一種形式。
拖延癥原因三、追求完美望而生畏
有的人太想把一件事情做好，一直都在想著各種各樣的計劃，結(jié)果一直都沒有行動。
有強迫傾向 這些人總是會不自覺地尋找自己愿望的對立面。結(jié)果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下決心要早睡，卻熬到三更半夜。
如何克服拖延癥這個毛病，心理專家建議大家可以從以下幾個方面著手：
1.主次有序，對工作進行有效的分類，把它們分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四類，把需要做的事情寫在本上列出來，達到最好的提醒效果。
2.有效切割，把大任務(wù)或完成時間比較長的任務(wù)切割成一個個小任務(wù)，按時間進程確定一系列的具體目標(biāo)，然后再逐個攻破，并在每個小任務(wù)完成后，都對自己的執(zhí)行力在內(nèi)心獎勵一次。
3.消除干擾，將這一切可能影響工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)屏蔽掉，全心全意地去做事情。
4.互相監(jiān)督。有拖拉習(xí)慣的同事或朋友相互間也可以在完成任務(wù)的過程中相約相互鼓勵和督促，這樣比單打獨斗容易得多，會有效降低拖延的概率。
為啥有人做事總愛拖拉 篇2
1、性格原因
有些人的性子急，做事風(fēng)風(fēng)火火的。有些人的性格慢，遇事不驚。這是先天的性格原因，也有后天的家庭習(xí)慣的原因。
2、職業(yè)原因
不同的職業(yè)有著不同的做事風(fēng)格。如：警察、外科醫(yī)生、消防隊員和搶險隊員，都必須快速出擊，才能取得更好的效果，這既是工作的需要，也是自我保護的需要。還有一些職業(yè)，如：繡花、微雕和心理咨詢師等就需要慢節(jié)奏的工作。
3、認為這件事情不重要
應(yīng)該說，任何一個“慢半拍”的人，也會有快捷的'時候，就看是什么事情觸發(fā)他，刺激的強度夠不夠。因此，辦事拖拉往往是自己覺得這件事情不夠重要。一旦明確了事情的重要性，或許拖拉就不復(fù)存在了。
4、沒有做好時間規(guī)劃
一般出門辦事前，我們都會有一個規(guī)劃，如：路上要辦什么事情，大致需要多少時間？如果沒有做好時間規(guī)劃，就可能會遲到。在工作中也同樣如此。
5、顯示自己的地位
有人為了顯示自己的地位，或者為了表示不滿，也常常會有意拖延時間。
6、自己的能力不夠
有些事情自己不會做，或者做不好，但又礙于面子不肯承認，只有拖延，希望別人會遺忘，或者有人主動的替代。
經(jīng)常拖延會有什么影響？
1、失去朋友和信任
我們在生活中也可以遇到有人當(dāng)面承諾很好，但就是不兌現(xiàn)的情況，這樣的人在朋友中的口碑是不會好的，時間長了，朋友對他說的話，總是會打折扣的，久而久之就會失去朋友和領(lǐng)導(dǎo)的信任。
2、影響工作和生活
現(xiàn)實中，因為拖拉和沒有時間觀念，而延誤車船的事情并不少見，同時，慢節(jié)奏的工作也無形中延長了工作的時間，對于工作和生活都是不利的。
怎樣克服“拖延癥”？
一、認識重要性。要意識到這件事情我們?yōu)槭裁匆プ�？而且要知道做這件事情能我們會帶來什么好處，這樣就會觸動自己盡快去執(zhí)行。
二、加強時間觀念。合理做好行動規(guī)劃，要按照預(yù)定時間完成計劃。
三、提前做好準(zhǔn)備。出門前一定要預(yù)計準(zhǔn)備的時間，尤其是女士出門前的準(zhǔn)備時間比較長，那么打好提前量是非常重要的。
為啥有人做事總愛拖拉 篇3
產(chǎn)生拖延問題的原因有哪些呢？
1.時間管理能力欠缺
時間管理能力的不足是拖延問題產(chǎn)生的原因之一。很多個體的拖延的問題是從大學(xué)開始，因為在高中時期，家長和教師的管束下，學(xué)習(xí)生活被安排的滿滿當(dāng)當(dāng)。而到了大學(xué)，有了充裕的時間來自由支配，但是很多學(xué)生沒有時間管理的能力，不知道如何安排時間，所以產(chǎn)生了拖延的問題。
2.個人的“完美主義”傾向
研究表明，拖延可能與完美主義相關(guān)，但是并不是完美主義就是有問題的，只有當(dāng)個體對自身能力過度的懷疑、過分擔(dān)憂會犯錯，那么對當(dāng)前任務(wù)的拖延就產(chǎn)生了。換句話說持有這樣完美主義信念的個體，它所追求的目標(biāo)是他能力之外的，當(dāng)任務(wù)開始的時候就會自我懷疑，猶豫不決。
3.外部因素
我們生活在網(wǎng)絡(luò)迅速發(fā)展的時代，無論是青少年還是成年人都會受到新鮮事物的吸引，刷短視頻、追劇、逛淘寶等占據(jù)了我們很大一部分時間。短暫的快樂是容易獲得的，并且不需要付出很多的意志力和努力。所以有時候即便有重要的任務(wù)，也會無意識的去做更容易和更快樂的事情。
除了上述的幾個原因以外，還有人格的特征、任務(wù)的難易程度等都是拖延問題產(chǎn)生的影響因素。
有了拖延問題，我們該怎么辦？
1.提高時間管理的能力
根據(jù)我們所作做的任務(wù)的難易程度，計劃完成任務(wù)所需要的時間，然后安排在合適的時間段去完成任務(wù)，其他的時間安排自己的學(xué)習(xí)生活，不要把所有的`時間用來完成任務(wù)，也不要把所有的時間用來生活，做好合理的時間規(guī)劃是很重要的。
2.改變不良的認知
當(dāng)我們有拖延行為的時候，個體很容易出現(xiàn)負面的情緒，但事實上這樣的情緒狀態(tài)并沒有好處。因此，改變不良的認知，改善情緒狀態(tài)和行為是很有必要的。首先，應(yīng)該明確的是生活中難避免會出現(xiàn)吸引我們的事情，并且分散我們的注意力是很正常的，適當(dāng)?shù)姆潘珊蛫蕵肥菓?yīng)該被接受的，沒有必要過度的自責(zé)，合理的規(guī)劃時間、自我期待也是重要的，不要過高的要求自己，竭盡全力完成任務(wù)即可。
3.適當(dāng)?shù)恼罹毩?xí)
研究表明，適當(dāng)?shù)恼罹毩?xí)可以改善拖延問題。正念的練習(xí)有很多，您可以關(guān)注相關(guān)的公眾號、APP等，采用專業(yè)的指導(dǎo)語來練習(xí)，讓自己更好地覺知自己、覺知當(dāng)下，改善拖延的問題。
4.專業(yè)人士的幫助
如果您不能進行自我調(diào)整，并且因為拖延的問題已嚴重影響生活了，選擇一個專業(yè)的機構(gòu)進行心理咨詢是非常好的選擇。
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