學會給自己減壓

學會給自己減壓

學會給自己減壓1

　　生活中，我們經常遭遇各種各樣的壓力，這種情況下，你會怎么做呢?怎樣才能減輕自己的壓力呢?哈佛教授為他的學子們總結了以下幾個減壓的方法，當你感到有壓力的時候，不妨試試。
　　第一，要建立自己的“支持網絡”
　　不論任何時候，家人和朋友都是幫你緩解壓力的最堅強的后盾和最牢靠的庇護傘。朋友們發自內心的'關心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發生了什么事，你都不孤獨。所以，平時建立一個自己的“支持網絡”系統很重要，當你面臨壓力的時候，你就不必獨自煩惱了。
　　第二，多做運動
　　運動可以讓你忘卻煩惱，增強你的抗壓能力。所以，不管你有多忙碌，也不管你的壓力有多大，鍛煉必不可少。
　　第三，多吃一些抗壓食物
　　研究發現，含較多B族維生素的食物可以使人精神亢奮，如糙米、燕麥、全麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等。含硒較多的食物可以增強你的抗壓能力，如大蒜、洋蔥、海鮮類、全谷類食物等。
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學會給自己減壓2

　　今天星期天，下大雨，起來都已經是中午了，朋友發了條短信我，然后一起安慰了下自己的胃，打了一下午的臺球，打的好累，但時間過的好快，好像一天馬上就過去了，什么煩心事都沒有，感覺真的很好!

　　好長時間都沒有這樣一天沒做過事情了，遠離電腦好好放松了下自己，現在有點討厭在電腦前了，一坐就是一天，卻做不了什么事情，幾年來都沒玩過游戲，每日地忙，忙網站，忙設計，好多事情，覺得時間是最寶貴的了!從沒有放自己一天假!

　　感覺是應該好好給自己放一次了，但壓力太大了，玩的也不開心，不知道在想什么，自己的未來不知道在哪里，看著身邊的人一個個地成家了，感到壓力好大好大!

　　有人遇到了苦難會選擇逃避，有人遇到災難會選擇死亡，還有一些人會在苦難、厄運面前選擇勇敢的面對或者是改變自我，挑戰命運……如果死去需要勇氣，那么活著是不是比死去更加需要勇氣呢?!沒有跨不過去的溝溝坎坎，生活也是如此。

　　在生活中，不單有沿途的美景可供欣賞，還有很多令人生畏的險灘、危險的'森林、迷惑人的沼澤……穿越它，你就穿越了人生的“亞馬遜”，贏得了精彩的人生!

學會給自己減壓3

　　自從上了初三，我發現，自己已經不是幼稚的小孩了，為了中考，我調整了自己的作息時間，讓游戲遠離了自己，因為我不想在初中最后的一年留下遺憾，我必須刷新自我，音樂在刷新的同時，也走進我的生活。

　　我從以前的不怎么聽音樂，到現在的洗澡時、睡覺時、起床時都聽音樂，我發現音樂是調整狀態最好的工具。

　　在洗澡時，我會帶著藍牙小音箱，我想在洗澡的同時，享受著美妙的音樂，在肌膚得到放松地同時，心也能得到放松，此時放的音樂應該是輕快的，這樣的生活真讓我著迷。

　　由于中考的巨大壓力，常常會失眠，不是說學習不夠努力而失眠，而是擔心中考會不會出現失誤，此時音樂又來到我的身邊，拿出手機，點開音樂，調好時間，對著幾首輕音樂選擇下一首播放，然后拿開手機，感受著音符的跳動，旋律的高低起伏，相信任何人在此時，都心靜如水，早已忘記中考的壓力，在如癡如醉的音樂中入眠。

　　一大早，為了趕上早自習，大家都會有賴床的想法，即使有著堅定的意志，想在寒冬的早晨起來，也一定很痛苦，我當然有我的辦法。我會在鬧鐘響后，打開音樂，播著充滿豪情壯志的歌，頓時渾身熱血沸騰，沒有任何理由不起床，音樂不斷的`激勵著我，音樂不斷的提醒著我，音樂不斷的號召著我，此時的音樂，應該是《超越夢想》。

　　中考是個小轉折點，但也非常重要，為此，必須不斷的刷新自我，改正錯誤的學習方法，讓正確、適宜的學習方法去努力、拼搏，音樂可謂時壓力大時很好解壓的利器。

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