測(cè)測(cè)你的社交水平
社交水平是現(xiàn)今社會(huì)上不可或缺的能力，下面測(cè)測(cè)你的社交水平是小編為大家精心準(zhǔn)備的，希望大家會(huì)喜歡。
1.你有多少個(gè)校園同學(xué)與家庭親友以外的社會(huì)上認(rèn)識(shí)的人，所謂認(rèn)識(shí)在這里是指能說(shuō)得上話，必要時(shí)可以尋求幫助的人?
2.在你所交往的社會(huì)關(guān)系中他們所從事的職業(yè)崗位是什么?有多少人是做領(lǐng)導(dǎo)、老師或者人緣很好的?
3.你與自己社會(huì)上的朋友經(jīng)常保持接觸么，尤其是在不需要?jiǎng)e人辦事的時(shí)候?你會(huì)有意識(shí)地去主動(dòng)詢(xún)問(wèn)與關(guān)心別人的需要么?你覺(jué)得你的朋友很幫你的忙么?
4.你有多少個(gè)年齡比自己大10歲以上的朋友和比自己小5歲以下的朋友?你的朋友是不是都是同齡人?
5.你通常從哪些途徑認(rèn)識(shí)人?最重要的渠道是什么?你會(huì)經(jīng)常挖掘一些新的社交渠道么?你覺(jué)得你只需與自己的專(zhuān)業(yè)或者職業(yè)領(lǐng)域的人交往么?
6.你會(huì)主動(dòng)和陌生人說(shuō)話么?通常你用什么話題引起對(duì)話?你會(huì)擔(dān)心別人不理會(huì)你么?如果別人真的不理會(huì)你，你會(huì)怎么辦?
7.你可能因?yàn)槟撤N原因接觸了一個(gè)陌生人，有了初步的交往，你用什么方法進(jìn)行后續(xù)的交往，以使得他成為你社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中相對(duì)穩(wěn)定的成員?
8.你內(nèi)心渴望參加有陌生人參加的集體活動(dòng)么?準(zhǔn)備參與這樣的活動(dòng)心理感受是怎么樣的啊?
9.他在一群認(rèn)識(shí)不久的朋友中，是通常能找到贊揚(yáng)每個(gè)人的機(jī)會(huì)?還是表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)?還是指導(dǎo)甚至批評(píng)大家的機(jī)會(huì)?
10.陌生人的相貌對(duì)于你來(lái)說(shuō)是吸引你去交往的主要?jiǎng)恿γ?遇到相貌一般甚至不好的人，你會(huì)如何反應(yīng)?
11.成為你朋友的人通常是和你個(gè)性接近還是互補(bǔ)的人?你通常要花很長(zhǎng)時(shí)間才能了解對(duì)方的個(gè)性與品行么?
12.有不少人很有能力或者知識(shí)，但可能是你表面上不喜歡的人，你會(huì)怎么與這樣的人相處?
13.你最擅長(zhǎng)怎么樣的聊天話題，你懂得怎么樣在與一般不是很熟的人在一起把話題引到自己擅長(zhǎng)的話題上么?如果別人擅長(zhǎng)的話題你不是很懂，你會(huì)用怎么樣的態(tài)度對(duì)應(yīng)?
14.你會(huì)很擔(dān)心自己在與陌生人交往的時(shí)候碰到色狼、騙子或者某種壞人么?這種擔(dān)心你是如何解決的?
15.遇到陌生的異性與自己主動(dòng)打招呼的時(shí)候，你會(huì)如何反應(yīng)?你內(nèi)心把對(duì)方想成怎么樣的人?你會(huì)主動(dòng)與陌生的異性打招呼么?你在打招呼時(shí)候的行為表現(xiàn)有何特點(diǎn)?
16.你會(huì)主動(dòng)去接觸和學(xué)習(xí)一些社交的知識(shí)與技能么?或者你還有一些社交的榜樣或者導(dǎo)師?
17.你相信社交能力本身只能在社交中培養(yǎng)，在積極社交中，有心留意，經(jīng)常總結(jié)而得到提升么?你自己也真的是這樣做的么?
18.你是相信人際交往總的是還事情，任何經(jīng)驗(yàn)都是財(cái)富，還是相信人總的來(lái)說(shuō)應(yīng)該謹(jǐn)慎防范，過(guò)于積極的社交得不償失?
這些問(wèn)題沒(méi)有完全的對(duì)錯(cuò)答案，但是不同答案顯示了我們社交能力與模式的差異，還有我們社交水平的高低，利用社會(huì)資本的能力的距離。也許我們可以以此測(cè)量自己的社交狀況，也可以了解朋友的社交狀況。社交是我們生活中一個(gè)重要的內(nèi)容，我們要重視與面對(duì)它，學(xué)習(xí)與提升它，利用與改善它。
延伸閱讀
社交恐懼癥患者，你根本不用改變自己
社交恐懼的產(chǎn)生因素
我查詢(xún)了目前美國(guó)的《精神疾病診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中對(duì)社交恐懼的'診斷標(biāo)準(zhǔn)：
1、當(dāng)個(gè)體處在陌生人群中或被他人注視的社交或表現(xiàn)場(chǎng)合時(shí)，感到明顯的恐懼。
2、暴露在害怕的社交場(chǎng)合下，幾乎總是引起焦慮或恐懼。
3、個(gè)體意識(shí)到恐懼是過(guò)分或不合理的。
4、避免令其害怕的社交或表現(xiàn)場(chǎng)合，否則需忍受巨大的壓力和焦慮。
5、明顯干擾了個(gè)人日常工作、職業(yè)或社會(huì)功能。
哎呀媽呀，如果是在幾年前，我?guī)缀跞?
精神疾病這個(gè)標(biāo)簽，聽(tīng)上去非常不好。如果真按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的話，有精神疾病的人還真不少。
實(shí)際上，大部分人稱(chēng)自己有社交恐懼，其實(shí)程度并沒(méi)那么深，頂多算是社交焦慮，甚至只是靦腆。
焦慮、恐懼、恐懼癥這些詞語(yǔ)，也只是人為定義的，這樣能根據(jù)程度做分類(lèi)管理，方便研究與治療。
所以，大可不必去糾結(jié)自己到底是不是真的患病，這些詞匯只是我們來(lái)形容這件事物的標(biāo)簽。
導(dǎo)致社交恐懼的因素有心理和生理之分，文獻(xiàn)很多，這里簡(jiǎn)單羅列一下心理因素。
1、作為習(xí)得行為的社交恐懼
社交恐懼常常起源于直接或替代經(jīng)典條件作用的簡(jiǎn)單事件，比如經(jīng)歷或目睹社交攻擊，或羞辱、經(jīng)歷、看到將憤怒批評(píng)發(fā)泄在某人身上。
2、進(jìn)化背景下的社交恐懼
社交恐懼是進(jìn)化過(guò)程中統(tǒng)治階層進(jìn)化的副產(chǎn)品，統(tǒng)治階層在動(dòng)物比如靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物中是普遍存在的。進(jìn)化傾向會(huì)讓人類(lèi)對(duì)統(tǒng)治和攻擊信號(hào)的社交刺激產(chǎn)生恐懼。
3、不可控的和不可預(yù)測(cè)的知覺(jué)
暴露在不可控的、不可預(yù)知的壓力事件中(比如父母分離或離婚、家庭矛盾或性虐待)，對(duì)形成社交恐懼有重要影響。
患社交恐懼的人對(duì)自己生活事件的控制感有所降低。
4、認(rèn)知偏差
社交恐懼患者傾向于認(rèn)為別人會(huì)拋棄或低估他們�？茖W(xué)家們認(rèn)為這導(dǎo)致了社交恐懼患者在有威脅的人身邊時(shí)更敏感。
消極預(yù)期導(dǎo)致他們?cè)谏缃粓?chǎng)合被機(jī)體的反應(yīng)和固有的消極自我圖式所主導(dǎo)，也導(dǎo)致高估別人察覺(jué)他們焦慮的能力，以及誤解了自己給別人留下的印象。
以上都是文獻(xiàn)中能查到的，但這不是我想講的重點(diǎn)。
要挖掘一件事的本質(zhì)，需要將它的外殼一層層拆分，拆分到不可再分的維度為止，這樣的思考方式就是物理學(xué)中的第一性原理。
社交恐懼是一個(gè)仍然可以拆分的事物。拆分后，我發(fā)現(xiàn)要了解社交恐懼的本質(zhì)，既不是去談社交，也不是去談精神病，而是要挖掘這件事物：恐懼。
社交恐懼，只是恐懼在社交生活維度的體現(xiàn)，是恐懼的子集。所以要真正理解社交恐懼，有必要來(lái)談?wù)効謶质窃趺椿厥隆?/p>
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