測測你的社交水平
社交水平是現今社會上不可或缺的能力，下面測測你的社交水平是小編為大家精心準備的，希望大家會喜歡。
1.你有多少個校園同學與家庭親友以外的社會上認識的人，所謂認識在這里是指能說得上話，必要時可以尋求幫助的人?
2.在你所交往的社會關系中他們所從事的職業崗位是什么?有多少人是做領導、老師或者人緣很好的?
3.你與自己社會上的朋友經常保持接觸么，尤其是在不需要別人辦事的時候?你會有意識地去主動詢問與關心別人的需要么?你覺得你的朋友很幫你的忙么?
4.你有多少個年齡比自己大10歲以上的朋友和比自己小5歲以下的朋友?你的朋友是不是都是同齡人?
5.你通常從哪些途徑認識人?最重要的渠道是什么?你會經常挖掘一些新的社交渠道么?你覺得你只需與自己的專業或者職業領域的人交往么?
6.你會主動和陌生人說話么?通常你用什么話題引起對話?你會擔心別人不理會你么?如果別人真的不理會你，你會怎么辦?
7.你可能因為某種原因接觸了一個陌生人，有了初步的交往，你用什么方法進行后續的交往，以使得他成為你社會網絡中相對穩定的成員?
8.你內心渴望參加有陌生人參加的集體活動么?準備參與這樣的活動心理感受是怎么樣的啊?
9.他在一群認識不久的朋友中，是通常能找到贊揚每個人的機會?還是表現自己的機會?還是指導甚至批評大家的機會?
10.陌生人的相貌對于你來說是吸引你去交往的主要動力么?遇到相貌一般甚至不好的人，你會如何反應?
11.成為你朋友的人通常是和你個性接近還是互補的人?你通常要花很長時間才能了解對方的個性與品行么?
12.有不少人很有能力或者知識，但可能是你表面上不喜歡的人，你會怎么與這樣的人相處?
13.你最擅長怎么樣的聊天話題，你懂得怎么樣在與一般不是很熟的人在一起把話題引到自己擅長的話題上么?如果別人擅長的話題你不是很懂，你會用怎么樣的態度對應?
14.你會很擔心自己在與陌生人交往的時候碰到色狼、騙子或者某種壞人么?這種擔心你是如何解決的?
15.遇到陌生的異性與自己主動打招呼的時候，你會如何反應?你內心把對方想成怎么樣的人?你會主動與陌生的異性打招呼么?你在打招呼時候的行為表現有何特點?
16.你會主動去接觸和學習一些社交的知識與技能么?或者你還有一些社交的榜樣或者導師?
17.你相信社交能力本身只能在社交中培養，在積極社交中，有心留意，經�？偨Y而得到提升么?你自己也真的是這樣做的么?
18.你是相信人際交往總的是還事情，任何經驗都是財富，還是相信人總的來說應該謹慎防范，過于積極的社交得不償失?
這些問題沒有完全的對錯答案，但是不同答案顯示了我們社交能力與模式的差異，還有我們社交水平的高低，利用社會資本的能力的距離。也許我們可以以此測量自己的社交狀況，也可以了解朋友的社交狀況。社交是我們生活中一個重要的內容，我們要重視與面對它，學習與提升它，利用與改善它。
延伸閱讀
社交恐懼癥患者，你根本不用改變自己
社交恐懼的產生因素
我查詢了目前美國的《精神疾病診斷和統計手冊》中對社交恐懼的'診斷標準：
1、當個體處在陌生人群中或被他人注視的社交或表現場合時，感到明顯的恐懼。
2、暴露在害怕的社交場合下，幾乎總是引起焦慮或恐懼。
3、個體意識到恐懼是過分或不合理的。
4、避免令其害怕的社交或表現場合，否則需忍受巨大的壓力和焦慮。
5、明顯干擾了個人日常工作、職業或社會功能。
哎呀媽呀，如果是在幾年前，我幾乎全中!
精神疾病這個標簽，聽上去非常不好。如果真按這個標準的話，有精神疾病的人還真不少。
實際上，大部分人稱自己有社交恐懼，其實程度并沒那么深，頂多算是社交焦慮，甚至只是靦腆。
焦慮、恐懼、恐懼癥這些詞語，也只是人為定義的，這樣能根據程度做分類管理，方便研究與治療。
所以，大可不必去糾結自己到底是不是真的患病，這些詞匯只是我們來形容這件事物的標簽。
導致社交恐懼的因素有心理和生理之分，文獻很多，這里簡單羅列一下心理因素。
1、作為習得行為的社交恐懼
社交恐懼常常起源于直接或替代經典條件作用的簡單事件，比如經歷或目睹社交攻擊，或羞辱、經歷、看到將憤怒批評發泄在某人身上。
2、進化背景下的社交恐懼
社交恐懼是進化過程中統治階層進化的副產品，統治階層在動物比如靈長類動物中是普遍存在的。進化傾向會讓人類對統治和攻擊信號的社交刺激產生恐懼。
3、不可控的和不可預測的知覺
暴露在不可控的、不可預知的壓力事件中(比如父母分離或離婚、家庭矛盾或性虐待)，對形成社交恐懼有重要影響。
患社交恐懼的人對自己生活事件的控制感有所降低。
4、認知偏差
社交恐懼患者傾向于認為別人會拋棄或低估他們。科學家們認為這導致了社交恐懼患者在有威脅的人身邊時更敏感。
消極預期導致他們在社交場合被機體的反應和固有的消極自我圖式所主導，也導致高估別人察覺他們焦慮的能力，以及誤解了自己給別人留下的印象。
以上都是文獻中能查到的，但這不是我想講的重點。
要挖掘一件事的本質，需要將它的外殼一層層拆分，拆分到不可再分的維度為止，這樣的思考方式就是物理學中的第一性原理。
社交恐懼是一個仍然可以拆分的事物。拆分后，我發現要了解社交恐懼的本質，既不是去談社交，也不是去談精神病，而是要挖掘這件事物：恐懼。
社交恐懼，只是恐懼在社交生活維度的體現，是恐懼的子集。所以要真正理解社交恐懼，有必要來談談恐懼是怎么回事。
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