自我心理測(cè)試題

自我心理測(cè)試題

　　自我心理測(cè)試題一：

　　你是否了解你目前的情緒是否正常，你是否清楚你的心理狀況是否有異樣，你如何自我測(cè)評(píng)現(xiàn)在的心理狀態(tài)是否良好?如果你想知道你現(xiàn)在的心理狀況，可以參考一下以下的自我抑郁癥心理測(cè)試及評(píng)定。請(qǐng)于2分鐘之內(nèi)，根據(jù)自己第一感覺(jué)做完這20道抑郁癥心理測(cè)試題目。

　　自我抑郁癥心理測(cè)試題目如下：

　　1.我感到情緒沮喪，郁悶 1 2 3 4

　　2.我感到早晨心情最好 4 3 2 1

　　3.我要哭或想哭 1 2 3 4

　　4.我夜間睡眠不好 1 2 3 4

　　5.我吃飯像平時(shí)一樣多 4 3 2 1

　　6.我的性功能正常 4 3 2 1

　　7.我感到體重減輕 1 2 3 4

　　8.我為便秘?zé)��?1 2 3 4

　　9.我的心跳比平時(shí)快 1 2 3 4

　　10.我無(wú)故感到疲勞 1 2 3 4

　　11我的頭腦像往常一樣清楚 4 3 2 1

　　12.我做事情像平時(shí)一樣不感到困難 4 3 2 1

　　13.我坐立不安，難以保持平靜 1 2 3 4

　　14.我對(duì)未來(lái)感到有希望 4 3 2 1

　　15.我比平時(shí)更容易激怒 1 2 3 4

　　16.我覺(jué)得決定什么事很容易 4 3 2 1

　　17.我感到自己是有用和不可缺少的人 4 3 2 1

　　18.我的生活很有意義 4 3 2 1

　　19.假若我死了別人會(huì)過(guò)得更好 4 3 2 1

　　20.我仍舊喜愛(ài)自己平時(shí)喜愛(ài)的東西 4 3 2 1

　　自我抑郁癥心理測(cè)試結(jié)果分析：

　　指標(biāo)為總分。將20個(gè)項(xiàng)目的各個(gè)得分相加，及得總分。標(biāo)準(zhǔn)分等于總分乘以1.25后四舍五入的整數(shù)部分。標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為53分，其中53-62分為輕度抑郁，63-72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁。

　　注意：此抑郁癥心理測(cè)試表不僅可以幫助診斷是否有抑郁癥狀，還可以判定抑郁程度的輕重。因此，一方面可以用來(lái)作為輔助診斷的工具，另一方面也可以用來(lái)觀察在治療過(guò)程中抑郁的病情變化，用來(lái)作為療效的判定指標(biāo)。但是，此表不能用來(lái)判斷抑郁的性質(zhì)，所以不是抑郁癥的病因及疾病診斷分類用表。

　　通過(guò)以上這個(gè)抑郁癥心理測(cè)試的題目想必您對(duì)自己的日常情緒、心理狀態(tài)已經(jīng)做了詳細(xì)的總結(jié)了吧。當(dāng)然，這個(gè)抑郁癥心理測(cè)試題不一定完善，僅供參考。如果您的分?jǐn)?shù)在53分以下，您不必?fù)?dān)心，您目前的心理狀態(tài)正常。如果您的分?jǐn)?shù)在53分以上請(qǐng)您根據(jù)不同的患病程度做不同的治療，或自我調(diào)節(jié)解決，或采用中醫(yī)治療或者心理治療或藥物治療等等。

　　自我心理測(cè)試題二：

　　你的壓力指數(shù)是否已到臨界點(diǎn)?

　　誠(chéng)實(shí)回答以下問(wèn)題，別讓愈來(lái)愈沉重的壓力壓垮你!

　　注意：回答時(shí)間約7分鐘，不要花太多時(shí)間考慮。 給分方式：總是+4 經(jīng)常+3 有時(shí)+2 很少+1 從未+1

　　1. 我受背痛之苦

　　2. 我的睡眠不定且睡不安穩(wěn)

　　3. 若須等待，我會(huì)不安

　　4. 我的后頸感到疼痛

　　5. 我比多數(shù)人更神經(jīng)緊張

　　6. 我的頭感到緊或痛

　　7. 我對(duì)自己沒(méi)有信心

　　8. 我對(duì)自己說(shuō)話

　　9. 我憂慮財(cái)務(wù)問(wèn)題

　　10. 與人見(jiàn)面時(shí)，我會(huì)窘怯

　　11. 我怕發(fā)生可怕的事

　　12. 白天我覺(jué)得累

　　13. 下午我感到喉嚨痛，但并不是因?yàn)楦忻?/p>

　　14. 我心情不安、無(wú)法靜坐

　　15. 我感到非常口干

　　16. 我有心臟疼痛

　　17. 我吸煙

　　18. 我肚子不舒服

　　19. 我覺(jué)得不快樂(lè)

　　20. 我喝酒

　　21. 我覺(jué)得自己像四分五裂

　　22. 我的眼睛又酸又累

　　23. 我的腿或腳抽筋

　　24. 我怕認(rèn)識(shí)人

　　25. 我手腳冰冷

　　26. 我便秘

　　27. 我未經(jīng)醫(yī)師指示使用各種藥物

　　28. 我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭

　　29. 我有消化系統(tǒng)問(wèn)題，如：胃潰瘍、十二指腸潰瘍

　　30. 我咬指甲

　　31. 我耳中有嗡嗡聲

　　32. 我小便頻繁

　　33. 我有皮膚方面的毛病

　　34. 我的咽喉很緊

　　35. 我擔(dān)心我的工作

　　36. 我口腔潰爛

　　37. 我為瑣事憂慮

　　38. 我呼吸淺促

　　39. 我覺(jué)得胸部緊迫

　　40. 我發(fā)現(xiàn)很難做決定

　　【分析】

　　>86 你正以極度壓力反應(yīng)在傷害健康，你需要專業(yè)治療。

　　75~85 壓力正在損害你的健康及人際關(guān)系，你需要花時(shí)間練習(xí)控制壓力，也可尋求專業(yè)協(xié)助。

　　64~74 你的壓力程度中等，可能開(kāi)始對(duì)健康不利，應(yīng)學(xué)習(xí)在壓力出現(xiàn)時(shí)控制自己的肌肉緊張。

　　53~63 你生活中的興奮與壓力程度適中，偶爾壓力太多，但你也許有能力享受壓力并迅速回復(fù)平靜狀態(tài)，不致威脅健康。

　　42~52 你能夠控制自己的壓力反應(yīng)，是一個(gè)放松的人，容易與人相處，有自信，能勝任工作。

　　31~41 你對(duì)所遭遇的壓力不當(dāng)一回事，好像沒(méi)發(fā)生過(guò)，這對(duì)你的健康沒(méi)有負(fù)面影響，但生活缺乏適度興奮。

　　20~30 你的生活可能相當(dāng)沉悶，即使刺激或有趣的事發(fā)生，你也很少有反應(yīng)。不妨參加適當(dāng)活動(dòng)，激發(fā)生活樂(lè)趣。

　　9~19 也許你在生活中所經(jīng)歷的壓力經(jīng)驗(yàn)不夠，或是沒(méi)有正確的分析自己，最好更主動(dòng)參與工作、社交、娛樂(lè)等活動(dòng)中。

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