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中小學生睡眠管理心得體會
當我們積累了新的體會時，心得體會是很好的記錄方式，這樣我們可以養成良好的總結方法。應該怎么寫才合適呢？以下是小編幫大家整理的中小學生睡眠管理心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
中小學生睡眠管理心得體會1
今天，我們不談別的，就一起聊聊人人都有的睡眠時間。
在現代生活，睡眠時間幾乎已經成為了稀有物質。對于我們學生的日常來說，睡眠照樣缺乏：早上6點準時起床，睡眼惺忪地開始了一天的學習；中午本該好好午睡，可有些好學生卻主動申請中午留班寫作業，但導致下午更加疲憊；好不容易熬到了晚上，晚自習上到9點半，10點上床睡覺，就想著和同學小聲聊會天，等能夠真正入睡就到10點半了……學生一天的`睡眠不足8小時，更何況拼命加班的上班族，睡覺對人來說竟成為了奢望。
對于一位學生，學習是頭等大事，為夢想而拼搏，為青春去熱血，這是我們追求的，毫無怨言。但對于成年人來說，日益豐富的物質生活和快節奏帶來的壓力（又稱作“現代資本才是真正的”罪魁禍首”�，F代社會實際隱藏著巨大誘惑，說白了就是讓你消費，為他們創造更多價值。比如現在越來越多行業都是通宵工作的，例如我家門口的某火鍋店營業至凌晨3點；營業24小時的歌廳、網吧；干活到零點的路邊攤……你沒睡，就能不斷創造消費。所以，相較于白天，人們更喜歡黑夜。還有一系列的手機APP、社交軟件，原本用來休息和緩沖的時間，都被這些軟件無情剝奪。
同樣，不睡或缺乏睡眠的危害還是要科普一下的：長期缺乏睡眠會引發嚴重的健康問題、影響判斷力、令人健忘愚鈍等等，對于愛美的女孩子來說，缺覺還會增加重量，甚至會減短人的壽命。
綜上所述，我們不僅要了解不睡的原因以及危害，更要做一個清醒著，喚醒自己，讓生活發光。爭做時代的領頭羊！
中小學生睡眠管理心得體會2
提到睡，大家都會想到一個舒服的淋浴之后，往床上心滿意足地一躺，在一絲倦意的催促下，進入美妙的夢鄉。直睡到第二天日上三竿，才從床上慢慢爬起，伸個懶腰，打個呵欠，活動活動身板，開始計劃一天新的生活。
在上高中之后，恐怕這種“睡”的享受就不能持續了。
一天緊張的學習下來，下第三節晚自習的時候已是九點五十，到家時已過了十點，在呵欠聲中溫習下當天的功課，若有作業的話再多加幾十分鐘，雖然上高中后洗澡速度大有提高，但從浴室中出來時卻早已過了十一點。腦袋重得不行，還想干點什么，但最終撐不住，搖搖晃晃地走到床邊，硬挺挺地像石頭一樣砸在床上，一點兒泥水不帶，直奔周公而去了。
早上天剛蒙蒙亮，鬧鐘便催命似的急促響起，身子便像被床粘住一樣，完全爬不起來，于是，決定早些起來完成昨晚未完成工作的決心便動搖了，手機上的一個個鬧鐘都被關掉，只留下了一個在不遲到最底線的時間鬧鐘，翻身繼續睡了。
既使這樣，在最后這個鬧鐘響起時，也只能勉強爬起，腦袋好似有一群受了驚嚇的馬蜂在嗡嗡亂飛。睜開半只眼，卻像戴上二千多度近視眼睛般模糊，上下眼皮似乎有磁力一樣相互吸引，大有一閉上眼便可入睡的架勢。
但時間不允許我再緩慢地行動，只得用盡力氣掙開雙眼，打開衣柜，找出衣服穿上，漱口洗臉，再猛地灌幾包咖啡下去，卷起書包就向學校跑去，在鈴聲中坐到自己的座位上。
就算早上喝了再多的'咖啡，在上課時那催眠曲的作用下，我還是沒辦法經受住釣起魚來，初中用來提神的方法全失去了效用，盡管用圓規猛扎自己，卻只覺得頭越來越重，越來越沉……最終砸在了課桌上，老師和同學瞬間不見，只見周公沖著我笑。
才上高中幾十天，吃得卻越來越少，生理功能都紊亂得七七八八了，腦子里的神經都成了一團，亂糟糟的，不少地方還打了結，解都解不開。因為什么？因為沒睡好啊。
總是想問，為什么高中就要睡不好��？
回答也許是，高中或許根本就是一個沒有“睡”字的時代，其實是把以后為了工作夜不能寐的時間提前預支罷了。
反正不管怎樣，只要堅持三年，三年后高考結束的第一件事，就是回到家好好地，好好地睡一覺。
中小學生睡眠管理心得體會3
人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之后產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。
如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，甚至疾病，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的'休克和昏厥等。時間久了也容易產生癌變。
單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過的了，不然都會折壽。規律生活是一個好的基礎，但是為了“規律”而長期疲勞，是危險的。
哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒并繼續變長，而普通人會產生陣發性昏睡，大約每2到20秒，就會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西，眼皮變得越來越重，達到20個小時后，將開始打盹。研究表明，這時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人—若保持這個數值駕車，很容易違章。還會忘記很多事情，例如寫錯名字或忘記拉手剎。
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