情緒培訓(xùn)心得體會(huì)(精選10篇)
我們心里有一些收獲后,可以尋思將其寫(xiě)進(jìn)心得體會(huì)中,如此可以一直更新迭代自己的想法。怎樣寫(xiě)好心得體會(huì)呢?下面是小編收集整理的情緒培訓(xùn)心得體會(huì)(精選10篇),供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)1
能夠控制自己的情緒才能夠做好事情,幼兒園的小朋友,一樣需要管理好自己的情緒,為了讓他們明白管理自己情緒的重要性,我從多方面給他們做了詳細(xì)的說(shuō)明。
這次培訓(xùn),很多小朋友都明白了管理自己的情緒,但是要做到這一點(diǎn),還是需要一步步來(lái),畢竟不可能一蹴而就,我想要讓這些小朋友學(xué)會(huì)管理情緒還需要繼續(xù)教育。因?yàn)槲医?jīng)常會(huì)給這些小朋友一些指點(diǎn),同時(shí)也會(huì)告誡他們?nèi)绾巫觥T谂嘤?xùn)中我最大的收獲是如何讓學(xué)生學(xué)好。去做到。很多時(shí)候給他們講大道理,他們根本就聽(tīng)不懂,也不知道如何做。那就換一種方式,講故事的方式。
通過(guò)有趣的故事作為引子,既讓幼兒園的所有小朋友們聽(tīng)到了好聽(tīng)的故事集中了精力,也可以讓他們明白情緒的重要性,趁熱打鐵才能夠有效的培養(yǎng)出一批合格的學(xué)生,讓他們?cè)诠适轮袑W(xué)會(huì)哲理,在快樂(lè)中學(xué)會(huì)獨(dú)立思考,這樣很好的培養(yǎng)了小朋友的自我思考能力,當(dāng)然最后還要直接點(diǎn)明其中的原因,幫助學(xué)生們分析讓他們明白管理情緒的重要,做一個(gè)管理情緒的人會(huì)得到怎么的收獲。
在講課的時(shí)候我也明白,我教導(dǎo)學(xué)生管理好情緒,同時(shí)自己也必須要管理好自己的情緒,不能隨意的生氣,更不能斥責(zé)學(xué)生,很多時(shí)候都需要微笑面對(duì)這些年幼的小朋友,讓他們?cè)谟變簣@學(xué)習(xí)的時(shí)候更好的與其他小朋友和睦相處,或許有時(shí)候我們做的事情并不好,但是對(duì)于這次的培訓(xùn)而言不但給學(xué)生們上了一課更是給自己也上了一課,教導(dǎo)了自己該如何控制自己的情緒,如何做好自己的工作。
我們往往會(huì)因?yàn)樽约旱那榫w犯很多錯(cuò)誤,我們?nèi)绱,幼兒園的小朋友也是如此。雖然說(shuō)我已經(jīng)成年成為了一個(gè)教師,但是同樣需要管理自己的情緒。有著豐富的情緒是一件好事,但是情緒太多太復(fù)雜也不利益工作,不能因?yàn)樽约旱那榫w就開(kāi)始焦躁暴亂。做事不講規(guī)矩,做事不認(rèn)真分析。
或許這是我培訓(xùn)幼兒們最大的收獲,我自認(rèn)為可以教導(dǎo)好學(xué)生們控制自己的情緒,發(fā)現(xiàn)我有時(shí)候也不能好好的控制自己的情緒,這都是個(gè)人做的不夠,心里素質(zhì)不達(dá)標(biāo)。同樣也讓我自己認(rèn)識(shí)到了我還差很多還需要繼續(xù)學(xué)會(huì)控制自己的情緒。如同幼兒園的小朋友一樣,我也需要及時(shí)的掌控自己的情緒,避免自己犯錯(cuò),這樣我才可以做好一個(gè)老師。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)2
通過(guò)這次的培訓(xùn),我也是對(duì)于情緒管理方面有了更多的認(rèn)知,并且也是知道,要做好一名老師,去教好孩子們也是需要更多的耐心,更多的細(xì)心才行,對(duì)于這次的培訓(xùn),我也是有一些感悟和體會(huì)。
懂得控制情緒是不容易的,我們?cè)谟變簣@里面面對(duì)各種各樣的問(wèn)題,孩子們也是不一樣的,有時(shí)候的確是會(huì)讓人心煩,特別是吵鬧的時(shí)候,但是我們也是要記住我們作為老師的一個(gè)職責(zé),去教好他們,去管理好他們,同樣的也是要會(huì)控制自己的情緒,盡量的不要把情緒帶到工作里頭來(lái)。這次的情緒管理培訓(xùn)里面也是講到這個(gè)問(wèn)題,我們也是深有體會(huì),明白管理好自己的情緒是多么的重要,其實(shí)很多時(shí)候孩子們的問(wèn)題也是無(wú)意識(shí)的,雖然會(huì)讓我們心煩,但是也是他們這個(gè)年齡階段有的,我們更是需要去體諒他們,去關(guān)心去照顧好他們,同時(shí)自己如果也是生活上遇到什么問(wèn)題,情緒不好,也是要盡快的去處理,不要到了工作之中來(lái)出現(xiàn),也是很不好,對(duì)工作不負(fù)責(zé)任的。只有控制住自己的情緒,管理好自己的狀態(tài),才能更好的把老師這份工作給做好了,去對(duì)孩子們負(fù)責(zé)。
懂得合理的宣泄情緒,情緒不但是有的,要懂得控制,同時(shí)也是要會(huì)合理的宣泄,心情不好的時(shí)候,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng),通過(guò)唱歌,通過(guò)一些健康的方式去宣泄,而不能通過(guò)其他一些暴力的方式,或者口出不好的話(huà)語(yǔ)來(lái)宣泄,只有合理的去宣泄了,不但是可以調(diào)節(jié)好情緒,同時(shí)也是不會(huì)對(duì)別人造成傷害,在老師講解的過(guò)程之中,我也是回顧以往自己宣泄情緒的方式,的確是可以還有更多的嘗試方法,而不是不說(shuō),或者悶在心里,那樣也是非常的不好,只有宣泄掉了,那么自己也是會(huì)更加理性,也是能更好的去工作,在和孩子們的相處之中,雖然很多時(shí)候孩子們也是有乖巧聽(tīng)話(huà)的時(shí)候,但是也是有時(shí)候會(huì)鬧脾氣,我們老師也是要去關(guān)注他們,并且這也是他們宣泄情緒的一種方式,更是要去了解為何這樣做的原因,找到了,才能更好地去解決,去讓孩子們從情緒之中走出來(lái)。
通過(guò)這次情緒管理的培訓(xùn),我也是懂得了更多關(guān)于情緒的知識(shí),不但是自己,同時(shí)也是對(duì)于孩子有了更多的了解,更加的理解為何會(huì)出現(xiàn)這種情緒的發(fā)生,也是要在以后去把自己的情緒管理好,同時(shí)也是教好孩子們。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)3
最近我非常有幸得到了一個(gè)機(jī)會(huì),參加了由幼兒園園長(zhǎng)費(fèi)盡心思請(qǐng)來(lái)的專(zhuān)家的講座培訓(xùn),這次培訓(xùn)讓我受益太多了,毫不夸張的說(shuō),簡(jiǎn)直就是讓我看到了一個(gè)新的世界,真的是漲了見(jiàn)識(shí)了。原來(lái)幼兒們的情緒,還能有這么多的說(shuō)法,作為一個(gè)幼兒園的班主任,我一直在為這方面深深的苦惱著,因?yàn)榘嗌先鄠(gè)孩子,在某種情況下,就是三十多個(gè)“定時(shí)炸彈”,隨時(shí)都有可能哭鬧起來(lái),我每次都要耗費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間去做思想工作,才能讓他們情緒穩(wěn)定,恢復(fù)如初,這的確是非常麻煩的一個(gè)麻煩的一個(gè)工作。但是我經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的培訓(xùn),我對(duì)幼兒們的情緒管理,有了非常大的信心。
首先,幼兒們的情緒不穩(wěn)定,主要是分為這幾種,哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個(gè)年紀(jì),從來(lái)不會(huì)去掩蓋自己的情緒,想哭了就哭,想笑了就笑,不會(huì)有任何的顧慮。而哭是這個(gè)年紀(jì)的孩子最容易出現(xiàn)的情況,因?yàn)樗麄冇刑鄬?dǎo)致他們哭的因素了。剛來(lái)幼兒園讀書(shū)的小班學(xué)生,會(huì)因?yàn)橄爰、想爸爸媽媽而哭,?huì)因?yàn)橹車(chē)际悄吧娜、陌生的環(huán)境而哭,會(huì)因?yàn)楦瑢W(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的安靜下來(lái),這就需要靠老師的觀察了,有些孩子是希望有人看到自己,所以當(dāng)有老師來(lái)了,只會(huì)越哭越大聲,直到達(dá)到自己的目的。有些孩子是害羞的,不希望有人看到自己軟弱哭泣的一面,這就需要你過(guò)一會(huì)再去安慰,否則你是什么都問(wèn)不出來(lái)的。還有一種比較歇斯底里的哭,是怎么哄都哄不住的,這種孩子只要你不要去關(guān)注他,冷落、視而不見(jiàn)是最好的方法,他自己就會(huì)覺(jué)得沒(méi)意思,然后作為老師,再去詢(xún)問(wèn)他們是因?yàn)槭裁丛诳,幫他解決,進(jìn)行開(kāi)導(dǎo),這樣才不會(huì)影響學(xué)習(xí)。
孩子們發(fā)起脾氣來(lái),可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的,我曾經(jīng)就遇到過(guò)一個(gè)孩子,因?yàn)樯砩嫌袀(gè)明顯的胎記,得到了周?chē)瑢W(xué)的嘲笑,他的脾氣就抑制不住了,那么小的孩子也開(kāi)始摔東西,文具盒、鉛筆、書(shū)本等等,只要是他拿得動(dòng)的東西,都要扔向嘲笑他們的人,他想要的不是老師的安慰,是同學(xué)們的接受,不再以異樣的眼光看待他,要想孩子們的情緒得到很好的管理,作為班主任還是要學(xué)習(xí)很多的,并且也是需要一定的時(shí)間去累積經(jīng)驗(yàn)的。
我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作經(jīng)驗(yàn)了,我相信有了這次培訓(xùn)的,我的工作能力又能得到很大的提升,對(duì)幼兒的情緒管理,正是我目前的短板,這次培訓(xùn)教會(huì)我太多了。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)4
我有幸參加了部門(mén)組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)。以前也參加過(guò)一些培訓(xùn),但是這次培訓(xùn)跟以往的技能培訓(xùn)很不一樣,此次培訓(xùn)為我們揭示了壓力的來(lái)源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識(shí)。整個(gè)培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富,使我受益良多,F(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展,物質(zhì)及精神生活日益豐富,與此同時(shí)、來(lái)自工作、家庭、社會(huì)的壓力也越來(lái)越大,這些壓力對(duì)我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響,負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康,降低我們清晰思考的能力,影響工作效率。因此、有效地控制負(fù)面情緒,甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快,而且能夠有效提升工作效率,進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jī)效與>企業(yè)文化。
此次培訓(xùn),我學(xué)習(xí)領(lǐng)悟了以下幾點(diǎn):
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
總結(jié):
通過(guò)此次學(xué)習(xí)在以后,將可以通過(guò)各種改善不良情緒壓力舒緩方法來(lái)管理自己的壓力和情緒。比如:停止消極想象,用積極的心理活勱擠掉憂(yōu)慮的心理空間。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí),通過(guò)放松來(lái)減少焦慮和緊張情緒,學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時(shí)間娛樂(lè),為別人做點(diǎn)有益的事情。建立良好的生活、工作習(xí)慣,把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會(huì)交往中、我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商。控制自己的情緒,緩解自己的壓力,增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,抓住人際交往技巧?傊鎸(duì)壓力,我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度,開(kāi)放的視野,保持樂(lè)觀的心態(tài),經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行反思、認(rèn)識(shí)、調(diào)整,以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)5
這一次培訓(xùn)讓我眼界大開(kāi),更是讓我知道自己不能夠只停于表面,應(yīng)該在工作和生活中多加思考和學(xué)習(xí),只有這樣我們才能真正走到未來(lái)的路上,真正做好一名幼兒教師,做好孩子們的依靠,父母?jìng)兊男刨?lài)。這一份責(zé)任是非常濃厚的,即使有時(shí)候會(huì)讓我喘不過(guò)氣來(lái),但是我相信自己可以堅(jiān)持下去,努力下去,不辜負(fù)每一份期待和盼望,堅(jiān)持做好自己的事情。
幼兒的情緒是非常豐富的,我們作為幼兒教師自然是非常清楚這一點(diǎn)的。但是在平時(shí)的工作當(dāng)中,我也很難去做好一些平衡,比如說(shuō)遇到一些孩子大哭大鬧的時(shí)候,我確實(shí)也沒(méi)有太大的辦法去解決,有時(shí)候?qū)⒆觾矗粫?huì)讓孩子越來(lái)越調(diào)皮,對(duì)孩子太溫和又會(huì)讓她不知道這件事情的嚴(yán)重性,還是解決不了根本問(wèn)題。
但是通過(guò)這一次情緒管理的培訓(xùn),我也了解了更多情緒的管理方式,這些知識(shí)不僅可以用到我的工作當(dāng)中去,也能運(yùn)用到平時(shí)我自己的生活的當(dāng)中去。不止是針對(duì)孩子們,對(duì)我們大人也是一種很好的方法。所以這一次培訓(xùn),讓我真的大開(kāi)眼界,讓我認(rèn)識(shí)到,原來(lái)情緒的管理是這么的重要,對(duì)我們今后的人生會(huì)帶來(lái)這么多的改變,所以這對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō),也是重中之重了。我也會(huì)在今后的工作當(dāng)中加強(qiáng)這一項(xiàng)工作,讓孩子們都有一個(gè)好的狀態(tài)學(xué)習(xí),好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
好的情緒習(xí)慣會(huì)讓我們養(yǎng)成一個(gè)更好的性格,幼兒在這個(gè)階段最重要的也就是養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣,培養(yǎng)好個(gè)人性格,而情緒也是培養(yǎng)習(xí)慣之中的一項(xiàng)。就如我們大人而言,我們現(xiàn)在所有的性格,一是來(lái)自于天生,二是通過(guò)后天的經(jīng)歷和培養(yǎng)。所以這就像告訴了我們,從小開(kāi)始培養(yǎng)好的情緒習(xí)慣是一件多么重要的事情。而孩子們有了好的情緒之后,對(duì)學(xué)習(xí)也會(huì)更有效率一些了,這是一件非常需要重視的事情,往后我也會(huì)加重對(duì)這個(gè)方面的監(jiān)督。
這次培訓(xùn)是一次非常有意義的活動(dòng),我也通過(guò)這一次培訓(xùn),了解了很多,成長(zhǎng)了一些。這讓我對(duì)今后的工作也多了幾分信心,我也可以按照這次所學(xué)到的在今后的工作中得以運(yùn)用。這是一件可以提升自己、有利于教學(xué)工作的事情,感謝這一次培訓(xùn),為我解決了一些問(wèn)題,我也會(huì)珍惜這樣的機(jī)會(huì),在今后的工作中積極參與,積極學(xué)習(xí),繼續(xù)創(chuàng)造更多有價(jià)值的事情。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)6
壓力有一些來(lái)自外界,有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒,整理好壓力的來(lái)源和對(duì)應(yīng)的辦法,我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力,很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的;壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力,學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn),我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí),使我收獲頗多,受益匪淺。
這門(mén)課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),有耳目一新的感觸,通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
自然,不同的人由于性格的差異,面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,并對(duì)快樂(lè),贊美的情緒作
出好的反應(yīng),而對(duì)悲傷,厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng),更何況是人呢。快樂(lè)陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來(lái)源是什么,都會(huì)給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢?通過(guò)學(xué)習(xí),我有一點(diǎn)小體會(huì):
1、更有效的組織好自己的生活,學(xué)習(xí)和工作:建立良好的時(shí)間觀念,管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標(biāo)或者計(jì)劃,生活有規(guī)律。
2、建立良好的人際關(guān)系:與同學(xué)朋友融洽相處,多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作,和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè),或者煩惱。
3、學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃:每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問(wèn)題,并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì),讓自己有放松的時(shí)間和空間。
4、學(xué)會(huì)合理宣泄:找到適合自己的解壓方式,看一場(chǎng)電影,一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式,當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松,音樂(lè),電影,或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度,多和朋友相處。多交流,整理出一套屬于自己的幸福方法,最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中?刂坪米约旱那榫w,能很好的管理壓力的時(shí)候,你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。
從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候,就你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的生活就變的非常的不一樣了,好到連過(guò)去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你,好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)7
聽(tīng)了劉歷紅老師關(guān)于教師情緒管理的講座,我受益匪淺,感慨良多。不僅對(duì)教師情緒管理的相關(guān)知識(shí)有了相關(guān)的了解,也對(duì)自己今后的工作有著重大的意義。
作為教師,我們應(yīng)該適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài),調(diào)整自己的壓力,管理好自己的情緒。如果教師不能管理好自己的情緒,不能正確處理,就難免會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。特別是對(duì)學(xué)生的影響不可小覷。輕則會(huì)教師與學(xué)生的關(guān)系,重則會(huì)傷害到學(xué)生的心靈,影響學(xué)生的一生。所以,為了能夠更好地教育人,作為教師,自己首先必須是心理健康的人,必須要管理好自己的情緒。
教師積極地情緒會(huì)對(duì)學(xué)生起到積極的作用,自然課堂也就會(huì)充滿(mǎn)活力。反之,消極的情緒會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生消極的影響。所以教師要以積極地情緒狀態(tài)和較強(qiáng)的感染力走進(jìn)課堂去感染學(xué)生,帶動(dòng)學(xué)生。但是作為新教師,完全做到這一點(diǎn)是很難的。我也知道“人非圣賢,孰能無(wú)過(guò)”,學(xué)生犯錯(cuò)誤也是很正常的事情。要將心比心?墒钱(dāng)你走進(jìn)課堂,站在講臺(tái)上,上課五分鐘了,學(xué)生依然肆無(wú)忌憚的“談笑風(fēng)生”,無(wú)視你的存在,你真的能夠控制住自己的情緒嗎?有的時(shí)候覺(jué)得不是我在影響學(xué)生,而是學(xué)生在影響我。清晰地記得,那天心情美美噠,課也早早的就備好了,就等著上課鈴聲打響了走進(jìn)教室。滿(mǎn)懷著期待和興奮我走進(jìn)了教室。而教室里打鬧聲,說(shuō)笑聲連天。我清了清嗓子,心平氣和的說(shuō):“好,同學(xué)們,上課鈴已經(jīng)想過(guò)了,請(qǐng)同學(xué)們安靜,我們開(kāi)始上課!北疽詾闉閷W(xué)生們會(huì)就此安靜下來(lái),可是卻不然。教室里歡鬧聲依舊。一下子,我的好心情全然沒(méi)有了。怒火一下子就被點(diǎn)燃了。說(shuō)實(shí)話(huà),我平時(shí)不是愛(ài)發(fā)火的.人,可是現(xiàn)在我卻變成了很難控制情緒的人。這著實(shí)讓我很苦惱。不知該怎么辦才好。
劉老師的講座對(duì)我來(lái)說(shuō)就像是一劑良藥。讓我從理論上理解了教師情緒管理的重要性。雖然老師沒(méi)有講到如何學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)自己的情緒,但理論上給了我們依據(jù)。教師一定要時(shí)時(shí)以積極地態(tài)度對(duì)待在教育過(guò)程中出現(xiàn)的種種問(wèn)題,冷靜對(duì)待和處理,調(diào)整好自己的情緒,做一位心理健康的“金水教育人”。
當(dāng)時(shí)當(dāng)下,我要學(xué)會(huì)正視現(xiàn)實(shí),從認(rèn)識(shí)自己,接納自己開(kāi)始,用滿(mǎn)腔的熱情投入到工作中去,享受工作的樂(lè)趣。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)8
一個(gè)人要想成功,需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《別被情緒控制》這門(mén)課后,我受益頗多:控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法、全腦開(kāi)發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法,能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái),做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè)、與君同樂(lè)的人,使周?chē)娜烁惺艿侥鋹偨】档纳芰俊?/p>
情緒沒(méi)有好壞之分,它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)任何,環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的,那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng),都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功,反之,即使你很優(yōu)秀,但不能擁有好的情緒那,也無(wú)法走向成功。
所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法用、正確的方式探索自己的情緒,然后調(diào)整自己的情緒、理解自己的情緒、放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書(shū)而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢,認(rèn)為:這是一種善于掌握自我、善于調(diào)制合體、調(diào)節(jié)情緒對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng),能適可而止的排解,能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣,及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。
簡(jiǎn)單地說(shuō),情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn),是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí),控制情緒低潮,保持樂(lè)觀心態(tài),不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺(jué)察情緒后調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為,情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,通過(guò)一定的策略和機(jī)制,使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說(shuō),情緒固然有正面、有負(fù)面,但真正的關(guān)鍵不在于情本身,而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞健⒃谶m當(dāng)?shù)那榫、表達(dá)適當(dāng)?shù)那榫w就是健康的情緒管理之道。
要想管理好自己的情緒就要從以下幾點(diǎn)入手:
1、情緒管理只有一條規(guī)則——冷靜。我有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,言語(yǔ)行動(dòng)似乎不受控制一般,等冷靜下來(lái)卻事實(shí)注定,追悔已莫及。其實(shí),如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快、心跳加速、大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己“冷靜冷靜再冷靜”,讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒、觀念清醒,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對(duì),一切都可以解決。
2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人。我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,都有著自己的喜好與厭惡,有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴(lài)在全社會(huì)里。不要依賴(lài)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情,我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,我們立場(chǎng)不一樣,我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重彼此包容彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用。在當(dāng)今社會(huì)中,有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),特別是來(lái)自艱苦山區(qū)貧窮農(nóng)村的人,他們雖然不是名門(mén)、富人之后但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工憑借著要在大城市出人頭地的愿望,從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái),漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人,而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),到不如常常去檢討自己,常常去調(diào)整自己,當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權(quán)宜措施,不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人,只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己。為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),我們習(xí)慣情緒不好時(shí),便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,要求別人改變。其實(shí)改變別人很困難,沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的,原因有認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則,認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己,認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,我們對(duì)他們的行為,并不會(huì)令人生厭我們想改變別人的結(jié)果,常常是相反的,反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢?從改變自己開(kāi)始,其實(shí)改變別人的有效方法便是改變自己,更神奇的是,我們自己改變之后別人也會(huì)跟著變。人是感情動(dòng)物,不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于情緒,我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo),那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周?chē)说纳睢G榫w是會(huì)彼此影響的,所以我們學(xué)會(huì)管理情緒,不單單是為了自己,也為了別人,為了我們的共同生活的群體,為了大家和諧相處,所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒管理好我們的情緒,而不被情緒所左右。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)9
看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課,這課使我受益匪淺,他所講的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn),都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對(duì)我們的人生真的是至關(guān)重要的。
情緒沒(méi)有好壞之分,每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂(lè)都是人生常態(tài),所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì)管理情緒,做情緒的主人。
情緒波動(dòng)在生活中是很常見(jiàn)的,但情緒層次不同,有時(shí)候過(guò)度興奮,會(huì)樂(lè)極生悲,過(guò)度悲觀會(huì)導(dǎo)致自殺。這樣,我們就學(xué)以致用,可以用莊老師給我講的揮臂解壓法,只要不是威脅傷害他人的方法,一切的方法都可以,F(xiàn)實(shí)中,生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無(wú)完膚,為什么說(shuō)到壓力呢?因?yàn)榍榫w是由壓力而轉(zhuǎn)變的,人的壓力,就是自身的能力不足。舉個(gè)例子:作為學(xué)生的我們,學(xué)習(xí)成績(jī)是伴隨著我們的精神壓力,月考,中期考,掛科,整天就會(huì)因?yàn)檫@些事情而感到煩惱,這些煩惱的來(lái)源就是自身的能力不足,所要滿(mǎn)足的事情受到了威脅傷害,就會(huì)給我們帶來(lái)一種挫敗感,有的人甚至一蹶不振。這時(shí)候,我們的情緒就會(huì)因?yàn)檫@些而有一些小波動(dòng),怎么辦呢?這時(shí)候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個(gè)問(wèn)題上,我應(yīng)該怎么去解決,而不是整天的說(shuō),我一定要好好學(xué)習(xí),認(rèn)真聽(tīng)講,說(shuō)空話(huà)誰(shuí)不會(huì)?要從失敗中獲取經(jīng)驗(yàn),教訓(xùn),從而邁出自己的一小步。向老師,朋友,家人,有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí),是給自己解決了麻煩,別人也會(huì)因此而感到快樂(lè),甚至別人還會(huì)有一種成就感,尋求他人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。
生活中,我們要善于察覺(jué)情緒,當(dāng)你正在做一件你覺(jué)得非常困難的事情時(shí),比如說(shuō),學(xué)編程,寫(xiě)代碼。這時(shí),你會(huì)感到非常痛苦,怎么會(huì)這么難啊,于是你就沒(méi)有想再學(xué)下去的心了,內(nèi)心就會(huì)對(duì)編程感到厭煩,由此,自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng),憤怒,這時(shí)應(yīng)該好好想想,人的一切憤怒,都是來(lái)源于自身能力不足,好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的能力嗎?于是抑制憤怒,自我安慰,一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍,直到學(xué)懂它為止,有時(shí)候憤怒是一種好東西,它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。
老師說(shuō),當(dāng)你遇到難題時(shí),你應(yīng)該感到高興,而不是感到沮喪,因?yàn)槟阌钟龅搅艘粋(gè)新的東西,你又學(xué)到了一樣新的東西。當(dāng)你所遇到的難題自己無(wú)法解決,千萬(wàn)不要憤怒,悲傷,你應(yīng)該尋求他人的幫助,這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。
最近我遇到了一個(gè)難題,經(jīng)常導(dǎo)致我對(duì)什么事情都感到厭倦,對(duì)什么事情沒(méi)有了興趣,我才慢慢意識(shí)到我的情緒一天比一天惡劣,喜怒無(wú)常,我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來(lái),可只要我一想到這件事,我對(duì)什么都沒(méi)有了興趣,感覺(jué)像是經(jīng)歷了生死,什么事情都無(wú)所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的,情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì)給我們生活帶來(lái)不必要的麻煩,學(xué)會(huì)控制它,管理它。
情緒發(fā)生時(shí),我們?cè)谶@之前,我們要善于察覺(jué)它,把自己從情緒中給拉回來(lái),與情緒隔離。當(dāng)你慢慢的從情緒中走出來(lái)時(shí),你要清醒的來(lái)處理當(dāng)前的事情,理清思路,尋求事情的解決辦法,人只有在保持頭腦清醒時(shí),做出的決定才是美好的,當(dāng)你把這件事情解決后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有你想的那么糟糕,那么困難。有一句話(huà)說(shuō)得好:人的一切憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表現(xiàn)。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān),情緒好的人,對(duì)生活也是積極樂(lè)觀向上的,他們善于管理控制情緒,做事的效率也會(huì)很高,所以他們的事情與預(yù)想的結(jié)果一樣,內(nèi)心得到滿(mǎn)足,有著一個(gè)舒適的心情,對(duì)生活也是有幫助的。
當(dāng)我們被情緒所左右時(shí),我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓,可以利用莊老師給我講的幾個(gè)方法
1、揮臂解壓法,把自己的雙手往腦后抬起,然后再用力甩出,同時(shí)在甩的過(guò)程中,發(fā)出“哈”的聲音,這樣試著做三分鐘,你會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前好多了。
2、跳莎莎舞,跳舞可以給我們的身體帶來(lái)一種輕松的感覺(jué),這也是一種解壓管理情緒的方法。
3、聽(tīng)音樂(lè),可以利用音樂(lè)軟件播放一些輕柔地音樂(lè),給自己催眠一下,緩解一下壓力,使自己走出當(dāng)前的焦慮。
通過(guò)這次演講,我從中學(xué)會(huì)了許多管理情緒的方法,而且感受頗深,學(xué)以致用,用到各個(gè)方面,當(dāng)自己有情緒時(shí),應(yīng)該把它當(dāng)做是一個(gè)鍛煉機(jī)會(huì),用到老師所講的方法,有效的應(yīng)對(duì)情緒,管理情緒。
情緒培訓(xùn)心得體會(huì)10
國(guó)慶長(zhǎng)假剛剛結(jié)束的第一天,原料車(chē)間主任李老師便在xx大講堂給我們開(kāi)展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn)。大家都知道,李恒達(dá)老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格,但在這次培訓(xùn)中,我們見(jiàn)識(shí)到了他工作之外的另一面。李恒達(dá)老師通過(guò)許多生動(dòng)形象的案例、幽默風(fēng)趣的話(huà)語(yǔ)以及與學(xué)員之間的問(wèn)答互動(dòng)等等,讓我對(duì)這次培訓(xùn)記憶深刻,同時(shí)也收獲頗多。
這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場(chǎng)培訓(xùn)沒(méi)有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力,大家暫時(shí)放下了所有壓力,在歡聲和笑語(yǔ)中度過(guò)了這一個(gè)多小時(shí)。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開(kāi)始,李恒達(dá)老師許多真實(shí)生活中案例,讓我們意識(shí)到壓力處理不當(dāng)所造成的后果,通過(guò)一些課堂測(cè)試,來(lái)了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況,引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們,特別是男性面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力的原因。通過(guò)不同的人面對(duì)同一件事情,所選擇的幾種不同的處理方法,分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長(zhǎng)的原因,便在于女性更多的在發(fā)泄情緒釋放壓力,而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后,在一個(gè)繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。
通過(guò)這次的培訓(xùn),結(jié)合實(shí)際情況,讓我懂得了更好的去面對(duì)壓力。不可否認(rèn),所有人都面臨著來(lái)自工作和生活等各個(gè)方面的壓力,面對(duì)壓力有著許多的化解方法與技巧。首先,我們要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài),凡是都有兩面性,我們可以學(xué)著換一個(gè)角度去看待壓力,試著將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。除此之外,我們還可以通過(guò)一些方法來(lái)釋放壓力,其中最常見(jiàn)有效的的便是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅能夠釋放我們的壓力還可以強(qiáng)壯我們的體魄,這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力。我相信通過(guò)這次培訓(xùn),在以后的工作和生活中,我一定能以更好的面對(duì)壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最后,感謝煉鐵廠、感謝李恒達(dá)老師對(duì)我們的培訓(xùn)。
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