單位拓展心得(通用9篇)
我們在一些事情上受到啟發后，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢？下面是小編精心整理的單位拓展心得，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
單位拓展心得1
10月16日，單位組織大家進行了一天的戶外拓展訓練。在這次訓練中，雖然過程很辛苦，但是受益匪淺、感受頗深。以下是這次拓展訓練的體會：
一、團隊的力量勝過一切
感受到集體的智慧、眾人的力量是無窮的。上課一開始，教官就將所有隊員分成2個隊，并發給一面隊旗，要求每個隊準備一個隊名、隊訓，然后排練隊歌。經過大家的認真討論，最后確定了我們的隊名是“磐石之師”、口號是“磐石磐石，團結奮進”、隊歌是《打把歸來》。通過這一小小環節的準備練習，使我立刻感受到集體的智慧，深深被這個氛圍所感染。尤其在后邊的幾個訓練項目中，更是被這種團隊精神所鼓舞、所感動。因為在這些訓練項目中，不是一個人獨自能完成的，必須由大家共同配合來完成。通過訓練，讓我倍加真實的感受到“團結就是力量”這句話的深刻含義，在工作中，我們也要加強提高集體的凝聚力和戰斗力，同心協力，相信任何困難都能克服。
二、激發潛能，挑戰自我、超越自我
科目訓練，要求每個隊員用最響亮的聲音喊口號，狀態達不到就不許通過，在平時我們很少盡情釋放自己，不知道自己的聲音到底有多響亮。第一次上場時雖然自己感覺聲音足夠大，可是教官認為還沒有真正進入狀態，還有沒有發揮出的潛能，于是在教官的耐心指導和隊員們的鼓勵下，第二次上場后我終于完成了這個項目的訓練，雖然喊到嗓子要冒煙，但有一種自信的感覺在心中升騰。在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當面對困難時，是選擇挑戰，還是退縮，關鍵在于自己的態度，只要相信自己，全情投入，就會有完美的結局。同時學會鼓勵他人，欣賞他人。
這次拓展訓練，讓我深刻體會到了團隊的力量是巨大的，如果沒有團隊里每一個成員相互協作、共同努力，很多事情是難以完成的。另外親身感受到了“人的潛力是無窮的”。世上無難事，決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會輕易放棄，要相信自己。我堅信：通過這次訓練，全體職工在今后的工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，迎接光明的未來。
單位拓展心得2
非常感謝公司組織了這次的野外拓展訓練的活動，讓我從中感受頗深。一整天我們經歷了三個項目，讓我記憶尤深的是冰海沉船的游戲，因為我們是最后一隊到達終點的，想必大家都經歷了，所以都能體會途中的艱難和不容易，這個游戲也讓我聯想到了團隊的重要性和領導人的不容易。劉總監和我還有兩位家人走在最前面，我們的指壓板上站滿了4、5個人，我記得途中劉總監一直在小聲的跟我說“踩我腳上，踩我腳上，沒事，我不疼�！闭娴牟惶蹎幔繛榱四軌蛴凶銐虻目臻g給到后面的人，我們是腳踩腳，那感覺真的很疼。也讓我想到了領導真的不容易，她們為我們遮風擋雨，盡量給到我們最好的，同樣身為領導的我也是一樣的，讓自己做到最好，讓自己的員工不要那么累。壓力和責任都是領導們在為我們扛著頂著。中途，我哭了，不是疼，不是累，是我真心的感受到了這份艱辛和不容易，是這份寧愿讓自己多承擔一些，也不愿把壓力多分給自己的員工一些的這份心。眼看著一個個的團隊都到了終點，好著急，我小聲的說“怎么辦她們都到了�！眲⒖偙O說“沒關系，我們慢慢來�！笔堑奈覀冞^來了，我們成功了。雖然是最后一名，可是我們不拋棄不放棄的精神還在，憑這一點我們就是成功者。
通過此次活動后的心得希望接下來自己能夠很好的把它結合到工作中發揮到極致。
單位拓展心得3
上周末公司所有員工在明陽天下國際拓展訓練中心進行了一天的拓展培訓，可以說打開了一扇重新認識自我的大門，給了我受益一生的人生感悟!回顧在拓展培訓中參與的各個項目，有的是考驗體能，有的是磨練意志，有的是依賴團隊合作，這些原本就存在于生活中，也早已為我們工作實踐所接受的理念，以一種直接體驗凸現并清晰起來，感覺是那樣的真實。
我真真切切感受到“團結就是力量”——只有大家心往一處想，勁往一起使，才能同舟共濟、創造奇跡!拓展培訓源于國外軍隊的一種訓練方法，它既有別與所謂的“魔鬼訓練”，更不同于以往的娛樂游戲，這種訓練方式是在歡聲笑語中體驗、學習、分享、升華共同進步的活動。如何挖掘出一直潛伏在身上從未真正了解的力量，這就是拓展訓練的真正意義!
拓展培訓具有挑戰自我極限、發揮潛在能力、增強自身素質、提高團隊協作精神的目的，所設項目的難度系數較高，為便于以團隊為單位，充分發揮團隊每組隊員的參與、協作、配合精神，參訓人員分為兩組，各組自命組名，自選隊長，自創隊歌，待一系列規范性準備活動完成后，便展開嚴格守紀的分組拓展訓練在訓練中，“同心線、穿越電網、大腳怪、極速進限、羅馬炮架”等多個項目是依靠個人膽量、勇氣、身體素質、心理狀態為基礎的拓展科目，看似簡單的器械設施，卻帶給不同心理素質的隊員帶來不同的身心體驗。 只有你身臨其境，才會真切體驗到：依靠自信和團隊鼓勵，戰勝恐懼心理，突破重重難關，最終享受成功的喜悅心情，這種無形的收獲是巨大的。
明陽天下國際拓展訓練中心是一家專業提供人力資源體驗式拓展訓練。我們擅長通過深入的調查、理性的分析、絕妙的創意、周密的策劃、專業的實施，幫助企業尋找符合自已特點的切入點，為企業制定實施符合企業自已的培訓，豐富企業文化，在精心設計的活動過程中，讓企業員工產生心靈的震撼;讓企業人力資源達到最優化的配置，為無數企業人力資源部解決了困擾其許久的問題。拓展活動使企業在新的全球化商業競爭環境中保持優勢。
單位拓展心得4
拓展訓練是戶外拓展活動，通過拓展培訓發掘每個人的最大潛力，磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊，
拓展心得：訓練讓我們團隊多了一份關愛。在此之前我從來沒有了解拓展訓練，對于拓展培訓這個商業詞語也只是聽過，但是并未親身參與其中。
在這次拓展訓練中，主要是考驗一個團隊的團隊精神，團隊項目不是靠一個人的能力可以完成。它的最大特點就是團隊精神：一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有齊心協力地團結起來，過程中相互幫助、相互學習，每一次完成項目都坦誠分享，都會讓團隊之間多一份了解，多一份友情，
心得體會《拓展心得：訓練讓我們團隊多了一份關愛》。在這次拓展訓練的過程中，每個團隊最關注的都是協力合作，團隊精神表現得非常出色。
“孤島求生”、“一桿當關”、“求生墻”這些看似簡單的拓展訓練項目，在拓展培訓過程中，那驚心肉跳的情景令我難以忘記。現在才發現生活中的自己是多麼的渺小，知識是那么的淺薄。這一次拓展訓練讓我更加認清了自己，讓我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。
拓展訓練的思想啟迪是一筆永久的精神財富，不管身處任何處，只要我們用心去體會就能得到生活有益的人生感悟。在這一次拓展培訓之后，團隊意識提高了，在工作上又是一個新的飛躍。在我們團隊的大家庭里，可以感受到多了一份關愛和溫暖。
單位拓展心得5
為期二天的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。
在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們小隊的名字叫“AA”，“AA，AA，AA”是我們的隊呼，懷著不服輸氣概的我們在隊長的帶領下，在教練的指導下拉開了極具挑戰的訓練。整個訓練主要包括六大項目：目標市場，盲陣，飛鴿傳書，高空斷橋，信任背摔，翻越“畢業墻”。每個項目都有不一樣的體驗，每每遇到困難和挑戰，大家始終不離不棄，最終我們團隊的每一名成員都順利地通過了層層考驗。
拓展訓練的第一個項目“目標市場”，是從地面上依序拾取寫有1-24數字的卡片，這些卡片是用A4紙按照一定的方式排成了一個中心為空的正方形，一次只能兩只手出現在正方形上方，卡片開始是擺在我們看不到的一個位置。共分兩個小組，限時40分，每個小隊兩次行動機會。開始時我們在并不清楚卡片具體情況的前提下，一直在討論要怎么拿卡片，怎么拿才不會違反規則，完全靠各自的主觀猜測，討論耗時近20分鐘。直到小隊第一次進入觀看之后才發現從一開始我們工作重心就錯了，重心應該放在這24個數字是用什么方法表示的。直到游戲結束，兩小隊都未完成。也就是說開始我們就沒弄明白目標是什么，就開始盲目地行動了(制訂怎么拿卡片的計劃)，換句話說我們沒有先去實地調察一次，就去探討方法。另外如果兩個小隊從一開始就共同作戰，先犧牲一次、二次或者三次機會進去實地調察(記錄數字表示方法)，總該能有一隊能夠完成任務。結果兩小隊第一次根本沒有交流合作，白白浪費各自一次機會，第三次時另一隊--B隊作了犧牲，但出來后還是沒能把卡片上數字記完全，這又反映出一個團隊如果沒有大量的知識儲備或者專業技術人才作支撐，也很難有一個好的結果。最后教練員評議：市場調察為先，團隊作戰為上，知識提升為本，每日精進為贏，可謂句句點到實處!
第一天的下午第二個項目盲陣，之前曾經接觸過這個項目，這次給我印象較為深刻的一方面的就是：作為團隊的一個領導者，你必須讓全員都知道我們共同的目標，讓大家都參于進來，勁兒往一處使，增強團隊凝聚力。為了達成某個目標，4步走：謀，貴眾，積思廣議;慮，貴詳，防患得未然;斷，貴獨，決策果斷;行，貴力，執行力。還有交流方面，提建議，化否定進入為肯定進入，先給予肯定評價再否定，使人容易接受，更容易交流。
第一天下午還有個項目，飛鴿傳書，主要覺得人的思維模式的轉變能得到很多方法，這些方法都能達到目的。社會信息量越來越大，規則也越來越多，看似事情越來越難做，但我們能否將方法細分，找出相似或者更高一籌的都能夠去解決問題。方法是死的，人是活的!
第二天上午高空斷橋，8.5米高的斷橋，下面看上去橋間間距很大，本來膽子也不小，看到橋上有同事猶豫不決，心里面也有些許膽怯了，但聽到同事們高喊“加油!你能行的!”，“嗖”的一下橋上的同事就過去了，不禁心里給自個兒鼓勁兒：我一定行!自己要上去了，爬的過程中沒感覺到什么，因為眼是往上看的�？墒堑搅松厦�，張開雙臂，手里突然沒有依靠，腦袋有點空白，感覺到橋在微微地顫，但聽到吶喊聲，我需要勇氣，一躍，過去了。人是由信念來支撐的，團隊給了我力量!
接著是信任背摔，我相信我們小隊，我相信他們能接著我，我相信我能完成任務。隨后教練員也幫我們分析了下，信任是建立在一定的基礎之上的，如：人格信任，之間熟悉、認識;有能力;有專業水評等。當然還有個人對情緒的掌控能力，當我在2米平臺上高喊：同志們，你們準備好了么?聽到下面同事們高聲回應：我們準備好了。不假思索，果斷倒下。想要控制好別人的情緒，就先要控制好自己的情緒。
最后一個項目是集體翻越“畢業墻”，要求集體翻越一堵高4.5米且垂直的墻，不能運用任何工具，所有的人都要爬上畢業墻，才能最后畢業。全隊61個人團結一心，互相幫助，目標一致，勇于奉獻自己。我被團隊體現出來的集體榮譽感和精誠合作的精神所感動。當我看到大家搭起人梯做好支撐，讓隊友們踩著自己的身體翻越障礙時，當我聽到項目完成后我們發自內心的歡呼時，我為能身處這樣的團隊而驕傲，一種強烈的集體歸屬感深深影響著我。換一個角度考慮，一項工作任務的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，也許自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背后是集體智慧的結晶，是眾人的臂膀和齊心協力完成任務的決心。團隊精神，不僅是我們工作中必須發揚和應用的精神，也是一個單位發展壯大的根本。
通過這次拓展訓練，感觸良多，尚需在今后的工作中去更加深刻地體會。拓展訓練不僅拓展了我們的體能和智力，更重要的是它改變了我們的某些思維模式和理念，激發了我們早已沉睡的一些潛能。它把深奧的理論溶入一個個看似簡單的活動中，讓我們自己去思考，自己去領悟，自己去提煉。
單位拓展心得6
10月25-26日，萬峰地產公司全體員工在革命圣地西柏坡進行了為期兩天的拓展訓練。此次活動得到了公司領導和廣大員工的的大力支持，公司各職能部門全部人員全程參加了此次培訓。
此次拓展訓練并不普通的郊游或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓，通過兩天的培訓，使平時耳熟能詳的"團隊精神"變得內容豐富、寓意深刻，拓展訓練帶來了心靈的沖擊，引發內心的思考。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享。
一、"跳出真我"，樹立自信心，挑戰自我，把握機遇。
"沒事兒，相信自己，你一定可以的"，大家鼓勵隊友勇敢的爬上高梯，按照教練提前吩咐好的規則和完整的安保措施，找準時機，勇敢的從跳臺上凌空躍起，抓住前方一臂以外空中懸著的一根單杠，出色完美的完成此次任務。
這個項目，大家一定要注意對自己的安保措施認真反復檢查，在確認無誤的前提下才能上梯子，爬到立梯的頂端部位較小的圓頂，踩住、起身、前越、順利的從高空墜落。這個項目部分隊員爬到梯子的頂端的時候，沒有通過正確的姿勢站立到頂盤上面，花費長時間摸索著向上爬，以致耗費自身大量的體力，甚至沒有再向上的勇氣，直至放棄。值得可喜的是大部分隊員按照規定的要求完成這個高空跳越項目。挑戰自我，戰勝膽怯，克服一切困難，勇敢的邁出自己的第一步。你不嘗試挑戰自己，永遠不知道自己有多大的能力；試了你就知
道自己有多優秀，自己有多勇敢；你不試、不努力，你永遠不能成功；你試了、你努力了，你就有成功的希望。
二、信任團體，團結一致
"準備好了么"、"準備好了"，身體平平的倒在大家的手臂網中。雙手被捆綁，從1.5米高的平臺上背向直立倒下去，同時下面會有"手臂網"穩穩的接住你�？赡苤斏鞯哪銜紤]倒下去的.安全性，倘若接你的人松手怎么辦？如果自己背摔的姿勢不對受到傷害怎么辦？種種顧慮是對同伴的信任以及對自己膽量的巨大考驗。
"準備好了么"、"準備好了"，充分展示了個人對團體的信任以及團體對個人的承諾。通過這一個"倒出自我"項目的考驗，我們完成了隊員們之間的信任。
三、"穿越電網"：
"先過去幾個體力壯的男子漢，這邊剩余幾個男子漢，把婦女先送過去，"全體必須在規定的時間內一一穿越數量有限且大小不一的網眼，特別強調的是，在穿越過程中，人的身體任何部分都不能接觸網線，否則便是失敗。游戲的過程中，部位較高的網眼需要幾名隊員把較輕的隊員從網眼中托舉過去，托舉者手上承載著他人的"性命"，而被托舉者又是絕對信任的把自己的"生命"交給了自己的同伴來掌握。這就是一種彼此信任的表現，還要正確合理"運送"計劃，這需要指揮者提前在民主討論中很好的規劃，通過緊張有序的安排輸送隊員通過電網。穿越電網的活動使我認識到以下幾點：
1、明確責任，落實分工。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性。
2、做事要先做計劃。大家并沒有先急于過網，而是在先隊長的統籌安排下，尋找合理的位置，充分論證，最后一一通過，這就是"磨刀不誤砍柴工"的道理。
3、團隊需要核心和靈魂。沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象，團體項目如果領頭羊的指揮，沒有詳細的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成團隊的任務？
4、相互信任。離開信任的團隊是松散的團隊，需要所有的隊員在不接觸"電網"的情況下穿過所有的網洞，而且，這些網洞在沒有別人的幫助下是很難色一個人獨自通過的，這就要求"被送者"要和"送人"的人建立信任，相互支持。
四、團隊競爭、齊心合力、靈活運用、不拘一格
"大河之舞"、"不到森林"、"橫行霸道"、"時空穿越"。首先大家要齊心協力的以一個腳步從起點整體橫向移動到終點。然后，全體隊員以最少的時間連續跳躍不少于8次的頻率通過舞動的繩索。完了，隊員一次圈起13棵"樹木"，在保證樹木不到的前提下，連續6次完成交替。等等等等，兩隊在最短的時間完成所有項目即為勝利。在這個整體競技游戲中，大家要齊心協力，以一個步調靈活運用團隊的聰明才智，盡量的爭取用最少的時間完成所有的競技項目。
我們是一個整體，是一個不可分割的團隊，團隊的成員是團隊不可或缺的一分子，任何團隊活動需要所有團隊成員齊力完成。
單位拓展心得7
20xx年12月21日，注定是一個不平凡而意義的一天。人生處處是課堂，今天我又上一堂意義不同的課。不僅在體能上得到提升，精神也得到一筆財富。我慶幸能處于這樣一個有默契而且團結的團隊里，我相信，在我們這個大家庭中，不論我們未來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去渡過，因為我堅信：團結就是力量，團結能戰勝一切困難！
這次拓展活動教練把我們所有成員分成三個大隊，每個大隊又分為兩個小隊。給每個隊設立了隊名、大隊長、小隊長、隊旗、口號，有了競爭機制，為了完成任務、取得勝利，就必須合作，建立團隊。競爭的原則就是優勝劣汰，激發內部活力，使人力、物力充分優化，各項技能得到充分的提高。
在"翻牌"項目中，我們團隊第一輪落后，在第二輪開始前我們總結之前失敗的原因后一舉反敗為勝。通過這個活動讓我懂得了不管在工作中，還是生活中有幾點很重要：第一、遵守規則：遵守做人的基本原則和為人處事的原則。第二、完成任務的時，要善于溝通。上級、下級和同事間的溝通。第三、要學會分享、包容、幫助他人。每個人都有優缺點，人無完人。第四、人生無小事。從小事做起，不斷改進。
在"極現時速"這個過程中，需要的就是大家的凝聚力和清醒的思路。充分體現了挑戰自我，熔煉團隊的精神。沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。如果一個團隊的人員都各行其是、我行我素、違反規則，勢必一盤散沙，工作就是很難出成就，相反當這個團隊面臨艱巨任務或遇到困難時能堅定信心，思路不亂，提高個人的心理素質。就能完成別人無法完成的任務，或者更出色的完成任務。在這個項目中我們隊最大的收獲就是信任，只有相信隊友你才能突破層層困難。最終我們這個團隊以優異的成績出色地完成教練交給我們的任務。
通過這次拓展活動使我深深的體會到團隊協作的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限。沒有不可能，超越自己就能夠創造奇跡。在這次拓展中,它的最大特點就是群策群力，每個隊友都能主動表達自己建議，為完成任務而盡心盡力。充分體現團隊的集體智慧和團隊的創造力。
我相信一切皆有可能,超越自已就能夠創造奇跡！
單位拓展心得8
20xx年XX月XX日，單位組織我單位約30名新員工，在XXX和XXX的帶領下，于XXX拓展訓練基地開展了以“凝心聚力，熔煉一流團隊”為主題的拓展訓練活動。
通過這次機會，我們以游戲的形式體驗了一個團隊實現目標的過程。作為團隊的一員參與其中，我受益匪淺，感觸良深。短短半天的拓展訓練，不僅把妙趣橫生的游戲與團隊、工作、人生聯系在一起，還鍛煉了我們的意志，培訓了我們團結協作的能力，使我們更好地融入到單位這個大集體中，給我們帶來了無窮的信心、勇氣和思索。
根據XX教練的指導，全體人員分為兩個團隊，分別確定了各自的隊名、口號、隊歌，并且制作了隊旗。每隊都參加了每一個環節的活動，包括“機遇和挑戰” 、“猜拳” 、“擊鼓傳球”等，隊伍之間相互競爭，隊伍內部相互鼓勵，通過這種形式打破了隔閡，大家更加積極地融入到團隊之中，使團隊變得更好、更強。 擊鼓傳球，根據教練的要求，十來個人一起控制鼓面，要連續接球三十個。起初聽到“三十個”，我認定這是不可能的，可是當大家一起練習一段時間后，狀態漸佳，過二十也成為了可能。這讓我知道了這世界上沒有什么事情是不可能的，有志者，事竟成，相信能，就會發生奇跡。更為重要的是，這讓我強烈意識到團隊與個人是緊密相連、不可分割的，每個成員都不是孤立的存在，團隊的成功是個人的成功的基礎，而個人的成功又必須建立在團隊其他成員的共同努力和共同支持的基礎之上。團隊的力量是巨大的，團隊的力量大于個人力量之和，工作中有很多事情必須靠團隊里每一個成員相互協作、共同努力才能完成，1+1>2能體現的淋漓盡致。
在整個訓練中，給我印象最深的項目是“機遇與挑戰” ，這一項目要求我們在聽到XX教練說出“水”字的時候迅速判斷并作出反應，左手抓住左邊人的右手食指，右手躲避右邊人的抓。在這個活動環節中，XX教練不斷說出“小溪”、“一桶”、“小雨”之類的迷惑性詞語，而有的同事在聽見這些詞的時候會錯誤地作出反應，而我這個項目的挑戰可以說是比較失敗的，兩次機會，我的右手竟然都被抓住了，這里面有太多的東西值得我去反思。
左手與右手，我把所有的注意力都集中在左手，卻忽視了右手。左手機遇，右手挑戰，機遇與挑戰是并存的，它們相對而又統一，彼此相互依存，缺一不可，要抓住機遇就必須勇于挑戰，敢于挑戰才會有機遇。人的一生機遇和挑戰無時不在，每一項工作、每一個時期都有著機遇和挑戰，如果僅僅死盯著機遇，而忽視了潛在的挑戰，機遇最終也會從手中流逝;相反，如果只是著眼于挑戰，而對眼前的機遇渾然不知，便會被束縛原本應該大展身手的手腳，躊躇之際機遇便會與自己擦肩而過。
在此，非常感謝單位安排的這次拓展訓練的機會，在訓練中學到的是書本上所沒有的，這將會是我未來工作和生活中一筆用之不盡的寶貴財富。
單位拓展心得9
6月20日我有幸參加了單位組織為期一天的全員拓展訓練，地點位于xx聚龍灣溫泉度假村。類似拓展訓練十多年前在烏魯木齊南山也參加過，只是隨著時間的推移，很多當時的深刻體會，逐漸內化成為以后自己工作、生活的動力。而這次的拓展培訓，相當于再次點燃曾經激情燃燒的青春。
分組、整隊、起隊名、口號、隊歌之后，教練提名讓一位學員趙翀上前配合，拿出一瓶礦泉水，放在離他不遠的地方，讓他伸手夠到后再親手遞給教練算完成任務，剛開始很容易就完成任務了，之后增加難度，再放遠一點，再放(請您支持)遠一點，個人手臂長度有限，就無法完成了，這時只見另外一名學員上前取到礦泉水后，扔給趙翀同學，很容易就完成了任務。給我們的啟示就是：個人能力再強，能量再大，畢竟有限，合作、團隊的力量更強大。
接下來的時間，教練又在剛才小游戲的基礎上增加了難度，教練可以跑動，而趙翀同學不能，并且要親手將礦泉水交給教練，旁邊的人也不能接觸教練，否則違規。大家七嘴八舌，想了很多辦法，有的說："大家爬下一排，讓趙翀爬過去"，要是換別人，這種方法準行，可是趙翀個高體重，爬過去后估計會有人面癱、骨折；也有的說："每人伸出一只腳，搭出一條路，讓趙翀踩過去"，但估計跟前面結果一樣，這里有人說："將教練圍住，別讓亂跑"，大家迅速響應，將教練鎖定在一個包圍圈中。這時有人提議，既然踩腳怕骨折，把鞋子脫一半腳尖撤后應該可以，大家響應，迅速將一只腳伸出后脫至一半，排成一條小路，一直通到教練跟前，終于完成了任務。給我們的啟示是：面對困難，首先鎖定目標，大家千方百計想辦法，一點一點克服困難，最終一定會取得勝利！
上午最精彩的是三個小項目的訓練，按照分組，大家要完成項目一：愛心傳遞，用脖子和肩膀配合夾住氣球，傳遞一圈；項目二：抱團踩木板，兩小塊木板要踩上去12人，其余5人做配合和保護；項目三：左右拍肩，從一至七，同時喊"團隊有我更精彩"；教練講完游戲規則后，大家在隊長的帶動下，認真訓練，爭取最短時間完成。結果我們隊取得了亞軍，分析得失：愛心傳遞時有兩次氣球脫落造成返工，脫落的原因還是隊員緊張或未掌握傳遞要領，耽誤了時間；踩木板時動作稍慢了一點，但大家緊緊抱團的那一刻，還是感受到了集體的力量與溫暖；左右拍肩主要是注意力集中，熟練、熟練、再熟練就可以完成。上午訓練結束之際，教練小結了一下上午的成果，總的來說，一個團隊要想取得好成績，要有強有力的領導核心、明確的目標、正確的方法、必要的考核與激勵、和諧的團隊氛圍。
如果說上午的訓練很辛苦，要比起下午的項目就算輕松多了。下午剛開始，教練為調動大家的情緒，首先來了一段激情舞蹈，很煽情的那種，大家跟著群魔亂舞，不一會兒就滿頭大汗，熱氣騰騰。
第一個項目是"贏在執行"，在一個繩子圍好的圓圈內無序擺放1－30數字牌，要求團隊從計時開始，立即按計劃完成1－30單手拍數字，誰先拍完撤離現場誰勝出。規則明確后，各隊分別想出各種辦法，做好各種計劃。這個項目教練讓大家至少完成了3次以上，然后取未違規的最好成績排名，最終我們隊沒有拿到好成績，究其原因，一是按隊長分工，每人負責兩個牌子，但一上場圍成一圈就對不上了，有的人負責3個，有的負責1個，另外拍的時候大家統一聽隊長的口令，反應有點慢。對比第一名，他們的特點是分工明確，拍的時候從一號開始，各自按順序大聲報數，節約了時間。給我們的啟示是：計劃要好，重在執行，而且要有糾偏和改進，即形成pdca循環。
印象最深的體驗項目終于到來，也是拓寬訓練的終點體驗項目"超越巔峰"－－翻越畢業墻。在大草坪邊上，下午的陽光一點也不溫柔，有點火辣，悶熱，大家面對4米多高的木板墻，沒有人退縮。搭人梯的候選人確定后，按照教練示范，搭好人梯，第一批翻越畢業墻的學員勇敢地爬了上去，下面的人按教練要求舉起雙手做好保護動作，往前湊成一堆，下面上面喊成一片，大家都爭先恐后，迫不及待，這時總教練一聲令下，停止，重來，違規了，因為規則是只能兩名大隊長可以說話，其它人的說話喊聲太亂�？偨叹氉屛覀兛纯创钊颂莸膶W員，一個個衣服全被汗水浸透了。重新開始，這次沒人再講話，大家齊心協力，第一批上去了，再上，再上，汗水混著旁邊人的人工降雨，氣氛空間高漲……這時總教練再次叫停，要求重來，他要求每位學員脫掉運動鞋再上，因為有的鞋子太硬了。再次面對搭人梯的學員，教練讓大家鼓掌表示感謝，同時將賴陽同學的衣領翻開，只見肩膀紅了一道血印，教練說的有道理，大家都把運動鞋脫了，不會踩傷同事的肩膀。于是再次開始攀爬、翻越。記得我是第三個爬上去的，然后我就在上面使勁拽人，先拽胳膊再拽腿，拉上來七、八個以后，我渾身沒勁了，就下去做保護了。這時汗水如雨，我看到翻越畢業墻的學員秩序井然，上下配合很協調，和著一首"我的好兄弟歌曲"……人生難得起起落落，還是要堅強的生活，哭過笑過，至少你還有我……加上總教練恰如其分地演說詞，大家的情緒達到了巔峰狀態，直到體格最強壯最重的的同學趙翀和最后一名學員翻越成功，大家情不自禁地響起雷鳴般的掌聲，圓滿完成了項目體驗。最后，大家圍成一個圈，總教練讓大家低頭默想一分鐘，又是汗如雨下，然后大家對搭人梯的學員表示致敬，鼓掌，擁抱……在體驗團隊精神、凝聚力、感召力、感恩、激情、責任、信任、中，我們完成了一次完美的巔峰體驗項目，完成了一次魔鬼訓練，完成了超越自我、挑戰極限、熔煉團隊、凝心聚力的拓展培訓。
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單位素質拓展訓練方案09-10