大學生個人素質拓展心得體會（通用15篇）
在平日里，心中難免會有一些新的想法，有這樣的時機，要好好記錄下來，這樣有利于我們不斷提升自我。那么如何寫心得體會才能更有感染力呢？以下是小編幫大家整理的大學生個人素質拓展心得體會，希望能夠幫助到大家。
大學生個人素質拓展心得體會 篇1
今天是一個很有意義的日子，因為我們選在這個周六進行計劃已久的大學生素質拓展訓練。我們的地址是在一個專門的素質拓展中心，叫素質拓展野戰營地，里面有各種專業的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，終于，下車了，我們以為到了。誰知道趙老師說了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開始了步行，在半小時后，真正的目的地終于到了。
大家略作休整就開始了今天的活動。項目三個：一、穿“電網”；二、跳馬；三、蒙眼用繩結五角星。
我們被分成四組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每隊都有自己的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動是團隊活動，團隊合作精神非常重要，我們需要互相幫助和協調。團隊精神的培養是今天的重點之一。
團隊項目不是靠一個人的能力就能很好地完成的，只有團隊中的每一個個體相互團結，群策群力，才能共同完成目標。在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協調和配合好，。隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。對于本人目前在學生會或者以后出去工作而言，就必須有著很強的團隊合作意識，因為靠一個人的力量是不可能成功的。
我們每一隊的表現都非常好。我們都很團結。我們的五角星雖然沒有得第一，但是我覺得我們隊的五角星是編得最好的。
通過親身體驗拓展，我得到的收獲遠遠超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領悟了人生。
生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任。改變這個社會的正是人與人之間的付出和信任，關愛和支持，鼓勵和祝福。
所有的感動，也許會是讓心靈的震撼，也許會是細小微弱得無法清晰的感覺，只有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些生動的音符。
歲月的車輪不知不覺中已從我的生活隧道中碾過了20個春秋，留下的有不易察覺的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。
大學生個人素質拓展心得體會 篇2
很榮幸能參加平頂山學院大學生骨干培訓，很感謝校團委給予我們參加大學生素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟。一天的融洽，使我們親如兄弟！
“拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在太行山寫生的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。學院給我這次機會參與素質拓展訓練，使我受益匪淺、感受頗深！
在電視上看到訓練很多都是高空項目。心懷忐忑不安和好奇，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望。早上6：45我和陪隊友們一道搬著桌子邁進訓練場。那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因為他激勵了人的斗志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。8點左右，訓練正式開始。我們被分成了三隊，一隊20人。教練給了20分鐘讓各隊創編隊名、隊徽、隊訓、隊歌和個人代號。我在二隊，我隊考慮后決定取名“突擊隊”，隊歌就是“黃河頌”的簡捷版，隊訓是：認真團結、友愛互助，我給自己起了個代號叫烈馬。另外我隊還利用提供的資源在旗子上畫上隊名、隊徽、隊訓。剛開始，教練先用15分鐘軍訓式訓練先讓我們熟悉拓展培訓紀律。
在這次拓展中，既有各隊項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。
“信任背摔”、“共建家園”、“翻越生命線”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。
“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手捆綁，蒙上雙眼，站到1。7米高的用課桌組成平臺上，背對臺下，盡可能水平摔，雖然臺下有十雙手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1。7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經過短暫的心理調整后，我大聲高呼“我要挑戰，你們準備好了嗎？”，隨著臺下那整齊、有力的回應：“我們支持你”、“準備好了”，我感覺到他們的聲音已經將我安全托起，我還有什么不信任的，跳！我勇敢地向后倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到：1、信任；2、責任；3、換位思考。
對于各隊項目，給我印象最深的是“共建家園”項目。沒蒙上眼睛的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人蒙上眼睛的那一刻我感覺有點惶恐，一片漆黑中尋找繩子（24米、18米、12米），測量長度，組建家園圖案。二十名盲人完成一件事的卻很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。
最后一個是團隊項目，我不知道那個項目叫什么名字，我就叫它“翻越生命線”，這個項目，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，1。7高的繩子，不許從下鉆，不許跨越，不需借助任何外力，過去的人不許回來，最重要的是不許碰線，有一個人碰線的話所有人全部返回。沒有任何工具，保證60人安全通過，當時就想著怎么過去？后來大家齊心協力共同努力，終于想出了組建樓梯式，所有男生伸出雙臂組成梯狀，先讓女生踏過……后來我們僅用了17分的時間征服了“生命線”，雖然我們這寫作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏”，我我們心甘情愿。為了幫助最后一名隊員順利通過生命線，取得最終勝利的隊員。我們幾個男生用雙腿當底座，雙肩當階梯，站成一排，確保最后一名隊員順利通過。
一天的素質拓展結束了，但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！
大學生個人素質拓展心得體會 篇3
學院依據黨的要求，舉行了一系列大學生素質拓展訓練的活動，實施“大學生素質拓展計劃”，旨在全面貫徹黨的教育方針，按照xx“四個統一”的要求，堅持面向現代化、面向世界、面向未來，以培養大學生的思想政治素質為核心，以培養創新精神和實踐能力為重點，普遍提高大學生的人文素養和科學素質，造就“有理想、有道德、有文化、有紀律”，德智體美等全面發展的社會主義事業建設者和接班人。
實施“大學生素質拓展計劃”，有利于形成大學生自覺參與素質教育的積極導向，有利于動員社會資源服務大學生素質教育，有利于增強大學生自主創業就業的意識和能力，有利于他們將自己塑造成為“理想遠大、熱愛祖國的人，追求真理、勇于創新的人，德才兼備、全面發展的人，視野開闊、胸懷寬廣的人，知行統一、腳踏實地的人。”
在參加了全校舉行的洪戰輝素質拓展訓練營以及其他的培養大學生素質拓展活動以后，我覺得收獲頗多，也從中明白了學校舉行這樣的活動有什么目的，實施“大學生素質拓展計劃”是服務青年學生成長成才的需要。隨著我國經濟社會的不斷發展和改革開放的進一步深化，當代大學生生逢盛世，趕上了一個好的時代。一方面他們有著比以往更多得發展機會，施展才華、建功立業的舞臺更廣闊了；另一方面，激烈的國際競爭也給大學生帶來了挑戰，甚至可以說是巨大的挑戰。首先對大學生的素質要求高了，他們要有較高的科技文化素質，要有良好的心理素質，還要有健全的法律素質、良好的道德素質和廣闊的國際視野。其次，大學生還面臨著就業競爭的壓力。大學生就業在新增勞動力就業機會當中所占比重很高。大學生數量增加的越多，在相對有限的就業機會中競爭就愈益激烈，大學生怎么去面對？關鍵還是提高自身素質。實施“大學生素質拓展計劃”就是一個有益的途徑，既有利于提高大學生思想道德素質，有利于提高大學生的科學文化素質，有利于增強大學生的適應能力，也有利于增強大學生的競爭力。實施“大學生素質拓展計劃”是高校共青團工作適應新形勢發展的需要。在新形勢下，高校共青團工作面臨著很多新的情況。首先是高校大學生發生了深刻的變化。比如說，學分制的全面推廣，班級功能的相對弱化，大學生公寓的普遍建立，大學生的流動增強，大學生的選擇性增強。
還記得第一次參加洪戰輝素質拓展訓練營，隨著莊嚴肅穆的《義勇軍進行曲》奏響，洪戰輝宣布開營儀式正式開始，楊若鄰將營旗授予來自17個系部的學生代表。“洪戰輝七種精神”分別是勤奮刻苦的求知精神、豁達大度的樂觀精神、寬厚博大的仁愛精神、自強自立的奮斗精神、真情摯愛的負責精神、知恩圖報的感恩精神和愈挫愈勇的拼搏精神。他希望每一個參與者都能夠從中收獲到樂觀與仁愛、拼搏與奮斗、責任與擔當、感恩和夢想。：“這次素質拓展營活動，我們不僅得到了快樂，而且學會了戶外交流與合作，這有助于我們素質的提升。通過這次活動，我們真正體驗了洪戰輝的七種精神。收獲的不僅是快樂，還有和同學們的友誼，那是平時在寢室睡覺所收獲不了的。在大學，不是只讀書，還要培養自己的能力，學會怎樣做人。當今社會，大學生的素質令人堪憂，可能這也與身邊的環境有關，但是多參加學校的活動總是好的，特別是能提高學生的能力，品德，不至于大學畢業后還不知道自己的理想是什么？還不知道自己的人生觀價值觀，還不能靠自己的能力找工作，還要靠父母養活。如果是這樣，還不如現在多參加學校的有關于能力道德培養提高的活動，借助這些活動提高自己的能力。
培養自己的能力很重要，積極參加能提高自己能力的活動，你會在這些活動中收獲到自己平時在書本上無法收獲的東西。
素質拓展訓練雖然是短暫的，但我相信這些的活動意義是深刻的，在我們的實際工作中，我們也要發揮團隊精神，為自己的成長和騰飛不懈努力，在樂趣中開啟智慧的大門。
時光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時候而悄悄溜走。我們會感慨過去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程，你無法預測哪個轉彎會成為你下一站的風景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實在太多太多，感悟快樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，學會感恩和知足 ！
大學生個人素質拓展心得體會 篇4
10月23日上午8：15，由商學院分團委大學生素質拓展中心舉辦的第二期素質拓展訓練拉開序幕。這次活動針對商學院10級學生骨干開展，旨在通過一天的素質拓展訓練培養團隊意識，提高團隊協作力及凝聚力，使學生感悟到團隊精神。商學院同學熱情高漲，共計56人的參訓隊伍在校門外集合完畢后發車前往中山陵素質拓展訓練基地。
上午9：15到達目的地后，基地張教練先通過團體小游戲調整氣氛，活躍了大家。然后將參訓人員分成四組進入正式訓練。
先進行的是“挑戰50秒”，教練在對兩組的限時比拼過程中，先是適當的提供意見，引發大家對提升團隊效率的思考，后又指出不足，隊員積極配合，加以改進。隊員在訓練中，對領導者如何統籌安排，執行者如何高效操作及個人在團隊中應發揮怎樣的作用等深層問題進行了深入思考，收獲良多。
大學生個人素質拓展心得體會 篇5
與眾多的應屆大學生一樣，20xx年我選擇了工作而非考研繼續學習。原因很簡單，我感覺自己已經儲備了足夠的能量，能夠迎接未來的挑戰。但是在20xx年的立夏戶外素質拓展培訓中，我感覺自身原來不是那么強大，又或者說根本不需要我那么強大，因為我還有團隊。
不可否認，在20xx年入夏的拓展訓練之前，我一直認為自己很優秀。同時由于自身的優越性，我感覺自己并不需要別人的幫助，隊友對于我來說更多的是一種負擔。當我可以輕松完成各項工作，而別人不能完成時，我會感覺很興奮，那種自身油然而生的自豪感務必強烈。以至于我不能真正看清，當眼睛只是注視著遠方而沒有腳踏實地，就很容易跌倒。很顯然，這次的拓展培訓，我摔得很慘。
顯然，像我這樣自大的人，一開始就和團隊溝通發生了沖突。那是在團隊文化組建中關于如何設計團隊logo，我和團隊里的其他隊友發生了爭執。原因是我一個人不滿足當前的設計想法，想要駁斥大家所謂好的想法，最后大家為了顧全大局還是選擇了之前大家一致的意見。于是，在接下來的團隊文化展示時，由于我們所擺的造型和團隊文化不相符，最終教練判對面的隊獲勝。
我因此感覺到很可惜，也感覺自己的隊友為什么不相信自己，也許換成我自己的想法就有可能會成功。（這里要補充下，如果換成我的，結果還是一樣，因為重點不是logo如何設計，而是相互的融合，這才是團隊。很顯然，這份道理對于當時的我來說，似乎永遠也不會明白）鑒于此次項目的挑戰失敗，我再次確信不要依靠所謂的隊友。正好接下來的項目，是一個個人挑戰項目，我決定定要自己挑戰成功。
有時候，不知道是不是期望的越大，失望的就越大。接下來的拓展訓練項目是高空抓桿，這對于有點恐高的我來說，似乎難度比想象中大。但是，自己為了表現自己不害怕，竟然第一個選擇挑戰。我當時不斷的告訴自己，我是可以的，我是可以的。但效果不是很明顯，我站在上面就突然呆住了，以往的一切神勇都不復存在。我該怎么辦，我無法跨過去。就在這個時候，我下面的隊友看到我有點害怕，就不斷為我加油吶喊，同時不忘激勵我。說實話，一開始我很反感聽到他們為自己加油，因為我感覺這是對于我的一種羞辱，我是一個不需要依靠團隊的人。
但隨著時間的慢慢過去，看著大家為自己不斷地加油吶喊，我心里真的很感動。那種感情，似乎是我以前沒有感覺過的。帶著大家的那份鼓勵，我按照狼牙上海拓展培訓公司老師的方法為自己減壓，盡量不去想自己身處高空。慢慢的，我學會了調節自己，終于在最后一次嘗試中穩穩的抓住了那個桿子。那一刻，我也感覺那根桿子也是我的團隊。
當拓展培訓老師幫我從高空中放下來時，我緊緊的擁抱起了我的團隊，我不停的說謝謝�？粗麄儩M臉的笑語，我油然的感覺到很快樂。
入夏來的第一次拓展培訓，是我人生中的一個里程碑，因為它教會了我。就算個人再強大，也比不上團隊，因為我相信團隊的力量無與倫比。
大學生個人素質拓展心得體會 篇6
上周，我們參加了學校組織的一次“大學生素質拓展訓練”活動，這次拓展活動使我深深的體會到團隊協作在任務執行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。
以下是我的心得體會：
首先，通過對拓展項目的精心設計和拓展師的職業能力最終真正能夠實現個人某些心理障礙的跨越，于此同時也能夠體會到個人能力的發展潛力。證明了自己，超越了自己。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發現問題，解決問題的戰略團隊，大家都各司其職、各負其責，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。沒有不可能，超越自己就能夠創造奇跡，斷橋和畢業墻等拓展項目都是出色的例證。
然后，從拓展訓練聯想到實際的工作，我也感到受益匪淺，隨著社會的發展，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的效率就顯得極其重要。保持整個團隊的最佳狀態，使其成為一個無堅不摧的戰斗團體，必須增進彼此的了解和加強相互之間的信任感。這次拓展訓練項目的安排和設計在這方面的努力每個人都深有體會，由此應用到具體的工作中，團隊中相互的協作效率和質量都會有很大的提高。
其次，通過對拓展訓練的總結體會，在實際工作中如何增強團隊的核心競爭力，我想：首先，整個團隊必須確定一個合理的工作目標，在目標確定的前提下，制定出切實可行的工作計劃。很明顯，沒有目標的團隊，存在就沒有任何意義；而如果團隊的目標制定的不合理或根本不能實現，那最終也必將一事無成。其次，整個團隊必須有強大的凝聚力，單個成員對整個團隊要有責任心和使命感，形成一個相互信任的核心，使每個成員都參與團隊工作之中，發揮每個人的主動性和參與度，整個團隊才能不斷進取，取得成功。再者，合理分配整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個團隊才會保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越。
最后，拓展訓練是短暫的但是它對我的影響確實是深遠的，我要把拓展訓練中體會到的切實應用到今后的工作中，使自己充分融入到創造卓越的團隊之中。
大學生個人素質拓展心得體會 篇7
20xx年7月22日到28日，我參加了由吉林省主辦的高校就業指導培訓，為期6天半，雖然距離這個培訓已經過去了4個月的時間，但是它給我的影響一直盤繞在我的腦海中。
培訓過程分為兩個部分，戶外的體能煅煉和室內的技能培訓。
第一天就是戶外的項目，在教官的帶領下，我們分為四個小隊，經過討論我們小組命名為“煉獄”，意為我們都是精煉之人。在隊長的帶領下我們開始了一天的訓練。
上午訓練的第一項是“電網逃生”，任務是在規定的時間內，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網”，全隊不能有任何人觸電網。項目開始后，我有點發蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務，但是經過大家討論方案，精密布置，最終竟然在規定的時間內提前全部通過。項目結束后，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個項目主要是體現團隊合作精神，互相信任，在自己通過電網的時候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最后都能安全通過，充分體現了團隊力量。
第二個項目是信任背摔，除了相信他人，你別無選擇，要么你放棄。背摔其實是一項很簡單的活動，一個人背站在1.6米高的地方，如果你相信自己的團隊那你就平躺著摔下來。這項活動看上去似乎很平常，沒有什么蘊涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度。“信任”與“被信任”都是源于生活中點點滴滴的積累。“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充滿自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字“請相信我們”就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些伙伴做后盾，這時心里就會輕松許多總之一句話：自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。
下午的第一個項目是高空作業，這個項目個人挑戰項目，要求女隊員們是“空中斷橋”，在9米多高的鐵板這邊跳到另一邊，然后再跳回來就算完成。有些事情，看起來容易、做起來卻很難。只要勇敢跨出第一步，困難也不是這么難，超越只是一步之遙。在訓練中，我們曾經出現過退卻、恐懼或做不了的念頭，但是通過大家的鼓勵，并成功的完成了訓練任務。這個項目你告訴我，在我們實際生活工作中，當我們面臨艱巨的任務或遇到困難時，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，就可以戰勝一切困難，就可以完成別人認為難以完成的任務。面對4.2米筆直的石墻我蒙了，“翻越畢業墻”項目要求在規定的時間內將所有的人不借助任何工具爬過一，沒有任何工具，所有團隊需要全部跨越！當時就想著怎么過得去？這個過程中有受傷的，可沒有絲毫影響大家翻閱這個困難的決心。結果大家齊心協力很快就征服了石墻。畢業墻讓我們每個人的感觸頗深，很多人都留下了激動的淚水。求生墻讓我們化為一個整體，真正意義上突破了零的突破！在困難面前，我們沒有退縮！這個訓練給我很大啟發：只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。這就是我們的團隊、步調一致的團隊、無堅不摧的團隊。
在接下來5天的室內知識技能的學習中，我學會了與人溝通，敢于嘗試自己以前不敢做的事情，在那么多人中發言是我以前不敢想象的，可是我做到了。我知道現在可以做錯，錯的越多改正的地方越多，我以后犯錯的機率就會越小。通過老師，同學的點評，會讓我學到的東西更多，從而提高的機會更大。培訓還讓我了解了許多我從未接觸過的知識，比如說簡歷的制作，面試的注意事項，職業的分類等等。其中印象最深刻的是如何看清你自己，讓我一次審視自己哪里做得不好，哪里是我的優勢。指導我在以后的求職工作中可以不斷的改進，完善自己。這次拓展除了知識和心理的鍛煉培訓外，讓我收獲最大的是認識了好多吉林各大高校的朋友，看到他們身上閃閃發亮的優點，我再次審視自己，以前的自己太自以為是了，真是應了那句“人外有人，天外有天”。
人生需要不斷的反思，少一些感性的沖動，多一些理性的思考，不要盲目的低頭前行，有時候適當的停下來看看自己到底想要什么，看看周圍的環境及人，會讓你有意外的收獲。
大學生個人素質拓展心得體會 篇8
經過兩輪的面試和漫長的等待，我終于如愿以償的加入xxxx這個大家庭，成為蜀陽的新員工，心里感覺特別幸運。在正式上崗之前，公司領導想的非常周到，給我們這些新員工安排了豐富多彩的理論知識培訓和素質拓展訓練。哲學的觀點認為：理論認識的高度決定實踐活動的程度和力度，沒有正確理論指導的實踐在很多時候是一種盲目的實踐。這次理論知識的培訓，讓我們有了科學的頭腦，開闊的視野和思維。在要求日益嚴格的藥品企業，特別是血液制品公司，我們一定會在領導的帶領和自己的努力下，演繹出卓越的成績，實現自己的人生價值。
7月20日至7月22日這三天是素質拓展訓練時間，地點是在xxxx景區，我們新入職的近四十名新員工參加了拓展訓練。在此之前我沒有參加過類似的活動，連“素質拓展”是怎么回事都不知道，通過這幾天的訓練，我才明白原來素質拓展訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。正是這些小項目，一個一個的小游戲讓我知道了以前沒有意識到的個人缺點和巨大的潛能，更體會到了團隊合作的重要性。
首先是小游戲“精神集中”，雙手在上前方擊掌，同時喊“精神”兩個字，接下來，雙手拍自己大腿，同時喊“集中”兩個字，連起來就是“精神集中”，一共喊7次，遇到3和6的時候，只鼓掌不喊話。教練在黑板上寫了個“6”字，并說一般的公司員工6次就能通過。我當時思想開小差，在想今后的工作該怎么安排和計劃，只把這次活動當作一次游玩，就以為黑板上的6字的意思就是只用喊6次，結果因為我一個人導致整個團隊沒有行動一致，挑戰失敗。因為我一個人的精神不集中，而導致公司這個大的團隊的失敗，我感到很內疚。我的崗位是質檢科qc，今后所做的工作比這個小游戲的步驟和要求更嚴格得多，需要精神的高度集中，不能出絲毫差錯，這關系到公司產品的質量結果準確性，更關系到用到病人身上的藥品的安全。
接下來，是分隊伍，取隊名，設計隊伍口號。我們的隊名是“志在必得”，我們的口號是“勇往直前、志在必得”。為了方便指揮和溝通，每個人需要給自己取個綽號，每個隊員需要記住自己隊友的稱呼。由于犯了精神不集中的錯誤，我就沒有信心和勇氣競選隊長和政委了，最后我們投票選擇了高大的帥氣的“將臣”作為我們的隊長，相信他能帶領我們完成我們的“志愿”，贏得比賽的勝利！培訓的劉教練幽默風趣，一番叮囑教導之后，為了調動大家都積極性，安排了兩個熱身小游戲。第一個是“食指喉結位兩側分開”：每個人伸出自己的雙手，手心向外，然后雙臂交疊，十指倒扣，向體內翻轉后，用自己的兩個食指交叉按著自己喉結的兩側，再慢慢分開。教練的最后的姿勢是左右食指分別放在喉結位左右側，而我們大部分人都沒有分開。教練讓我們再次嘗試，會的人就開始教不會的，最后大家都知道是怎么一回事了。最后，教練告訴我們，在工作和生活中，要學會觀察，不會的東西要請教別人，還要和別人交流，從別人那里學會并影響他人。第二個是“人椅”：這個要求團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想。所有的人相隔較近，圍成一圈，每個人把手放在前面的人的肩膀上，然后慢慢的坐在后面隊員的大腿上，坐下來之后還需要聽口號，大家同時邁左、右腿，一起走動。接著就是激烈的積分賽項目了。
“高空抓杠”——項目內容是穿上安全帶，爬上8米高的跳臺，向前凌空起
跳后抓住上方的橫杠。有的人天生恐高，爬上平臺后，雙腿就不聽使喚的打哆嗦，一直不敢跳。在這種情況下，我們唯一需要做的就是積極面對，挑戰自我，克服心理障礙，戰勝自己的脆弱，培養自己的自信，拿出自己的勇氣，拼命一搏�！靶湃伪乘ぁ薄獏⒂枌W員每個人輪流上到2米高的背摔臺上背向隊友，腳后跟稍微露出背摔臺，繃緊腰部，身體盡量呈一條線倒下去，下面的隊員需要兩人一組手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上，安全把他接住。在背摔之前，摔的人需要確認大家有沒有準備好，并告訴大家“我來了”，倒數之后才能背摔。這個游戲的危險性挺高的，相當于將自己的生命完全交給別人，這需要考驗我們的信任。信任是相互合作的基礎，如果一個團隊沒有信任，那么這個團隊肯定不會蘊育出和諧。 “盲啞互助”——是根據一個臺灣歌手蕭煌奇的故事來改變的游戲，蕭煌奇患有先天性白內障，是個盲人，4歲做手術后還是弱視。但他天性樂觀，愛上了音樂。15歲那年，他因用眼過度而永遠失去視力。這對大部分人來說都會是致命的打擊，但蕭煌奇憑著超常的毅力和對音樂的執著，組建了視障音樂團體，并推出首張專輯《你是我的眼》，感動了很多人。游戲的內容是兩人一組，一人扮演盲人，一人扮演啞人，啞人牽著盲人，在沒有走過的崎嶇道路上前進。在游戲的過程中，不允許說話，啞人的每個動作都有特殊的意義，握下手表明前面有個臺階，抬抬腿說明有個溝壑。這也恰恰證明的溝通的重要性和溝通的具體做法，不然盲人朋友可能就會摔跤。另外，這個游戲讓我體會到光明是多么的美好，在我能看得見的每一天里，我都要珍惜，努力工作，并給與別人力所能及的幫助。
“穿越電網”——在全體隊員面前懸掛一張“電網”，網上的洞口大小不一，要求19名隊員在20分鐘內，從網的“危險區域”穿越到“安全區域”。在此過程中隊員的任何部位都不允許碰網，否則洞口將被封閉，每個洞口只能用一次。經過大家出謀劃策，最后隊長決定，幾名力氣大的隊員先從下面網洞通過，到達“安全區”后，將其他隊員從中間和上面的“電網”抬過去。這個項目考研團隊的立案和分工，有效的組織協調是團隊的關鍵。每個網洞大小不一，身材胖一點的隊友就需要從寬一點的網洞才能通過，這就需要團隊必須充分利用好資源，讓資源達到合理的利用。
“驛站傳書”——全隊隊員排成一排，每個人相當于古代的驛站，教官會將帶有阿拉伯數字和數學符號組成的紙條交給最后一個隊友，需要利用大家的聰明才智將數字信息傳到最前面隊員的手中，這位隊員確定后將信息寫道黑板上。然后由最后那名隊員大聲讀出卡片上的信息，看是否與黑板上所寫內容相符。比賽一共4輪，比賽的規則是不能講話，不能回頭，也不能將手腳伸到前面隊員的身體之內，更不允許使用紙條和手機。我們的小隊伍“志在必得”做的非常好，事先我們溝通了，傳遞開始和結束的信號分別是拍肩膀和拍臀部，傳遞的信息有可能是錯誤的，比如“5—3=8”，甚至我們連根號怎么傳我們都事先估計了，根號結束的時候用手掌“砍”一下背部。我們還引進了糾錯機制，信息傳過來以后，前面的隊友如果不明白，就舉手或者搖頭，后面重新在背部寫信息。寫完后，前面的隊友在自己的手掌上寫出信息，如果對，后面隊友就打勾，前面隊友收到對勾后才可以繼續往下傳。這個游戲的關鍵讓我們知道了，如何去做規則的制定和修改，如何去確定溝通方法。
“核彈轉移”——在比賽場地內出現了兩個圓圈，其中一個有個圓圈中間里面有個裝滿水的杯子，另外的圈里是個空杯子。教官告訴我們，這是一個“核
彈頭”，我們的任務是，只能借助他手中的兩坨線圈，將裝滿“核彈液”的“核彈”轉移到安全區域，將至少50%“核彈液”倒入引爆容器內。圓圈是“核彈”的輻射區，所有人不得進入和超過圓圈的地面和空中輻射區域。我們“志在必得”隊真是人才濟濟，大家一下子相處了三個方案，大家意見不統一，最后隊長確定的一個方案后，另外兩個方案的討論者還沒有及時參與進來，雖然我們成功將“核彈”轉移，但已經超出了比賽規定的15分鐘時間。這個項目也是考察我們的團隊合作，我們在工作中，不但要善于提出自己的見解和解決問題的方案，還要相互溝通，團結一致，這樣才能解決一個個難題。
“文藝表演”——晚上是狂歡的時間，教官要求我們每個隊伍至少出5個文藝節目，要求幽默詼諧，并要求使用園區的一些道具，唱歌類的節目不能太多，只有2個小時的計劃和排練時間。我們的隊友確實多才多藝，導演了《男子搞笑版的千手觀音》，小品《唐僧師徒坐飛機》等幽默節目，最后也獲得了這個項目比賽的勝出。每個人都有自己的優點和天賦，要善于發現，給別人帶來歡樂的同時，也能獲得自己的快樂。
“急速60秒”——10米外的地上扣放著30張卡片，每張卡片的圖畫代表1～30的數字，需要團隊分工合作，在規定的時間內，將這30張卡片所代表的數字認出，并從1～30按順序排列，最后只能由1名隊員交給教官。我們隊伍19個人，確定的最終方案是，1名計時員，1名報數字收集人員，15人進入場地的四周，每個人翻出兩張卡片，猜出數字，另外的人幫忙認卡片。時間只剩10秒的時候倒數，盡快出場地，最后交出卡片。這個項目很考驗大家都智力，更考驗的是團隊的分工合作。如果一個團隊沒有明確的分工，那么整個場面將會非常混亂無序，整個工作的內容也無法得以實施。
“卓越圈”——要求是每隊隊員在最快的時間內，全員通過一個繩圈，要求繩圈套過隊員的身體，時間越短越好。教官演示的時候是一個人通過，但比賽并沒有要求每次只能通過一個隊員，我們對這點沒有提出疑問，沒有去好好溝通。結果我們隊伍沒能很好地演繹卓越，將一直領先的優勢拱手讓給了對手，輸掉了整個比賽，我們選舉出來的隊長也因此受到了懲罰。功敗垂成，這讓我們深深體會到了準確信息溝通的重要性。
到這里，比賽就要結束了，在這次素質拓展中，我們這些新員工凝成了一股繩，大家也結下了深厚的友誼。臨走之際，我們留下了彼此的聯系方式，雖然我們在公司不同的部門，但我堅信我們是非常團結的.朋友，也是共同患難的戰友。
在今后的工作中，如果遇到了困難，我們會積極面對，挑戰自我；在具體的項目中，我們會積極策劃，對解決問題提出自己的方案；對于領導的指示和安排，我們將真誠交流，有效溝通，用手捂住自己的心口表達“收到”；最重要的是，我們會信任他人，投入團隊，信賴團隊，增進對集體的參與意識和責任心，推動團隊的進步。
大學生個人素質拓展心得體會 篇9
xx年5月9日，經濟學院精英人才學院全體同學和團學部分成員參加了為期一天的素質拓展培訓。這是一次終身難忘的活動，本次培訓無疑能讓大家都學到很多以前完全沒有深入思考的東西，深刻體會了一把挑戰自我的刺激和團隊合作的強大力量。在這一天時間里，參加人員必須在規定的時間里完成四項挑戰——信任背摔、高空單杠、盲人方陣、救生墻，這不僅有對個人能力和素質的挑戰，更多地是對團隊合作和協調能力的考驗。
上午：
8點多乘車到達目的地——王鎮，金蓓蕾拓訓的培訓師扶添老師在“聚賢閣”為我們進行了一場精彩的培訓，他主要從兩個大點講述本次活動的主旨——自我挑戰和團隊合作。同時還給我們出了很多有意思的小游戲，在未真開始“大餐”之前就給了我們幾道可口的“開胃小菜”：鍛煉專注力的抓手活動和挑戰團隊合作協調能力的合力將一根光滑的圓筒桿子從目標高度集體將其放到膝蓋的高度。遺憾的是團體的活動實驗了三次仍然沒能成功。此時我根本沒想到的是后面還有一個如此相似的活動正在等著我們，如果當時我就能仔細思量一下這個活動背后意義和啟示，或許，我們團隊就能在活動中挑戰成功了。
41位同學被分成了三個大隊，每隊大概十幾名成員，每隊成員必須選舉一位隊長，兩位隊秘以及起好各自隊的隊名、隊的口號（共8字，兩句）和隊歌（允許借用改歌詞），同時完成隊標制作，時間是30分鐘，完成之后就開始一天的正式培訓實踐活動。
“信任背摔”
我們隊共有13人，選陳鎮為隊長，我們的隊名很響亮，叫“超越隊”，口號是“超人歸來，越戰越勇”，隊歌唱的是“風在吼，馬在嘯，超人在咆哮，超人在咆哮……”。我們被安排到的第一個活動是“信任背摔”，一位挑戰者，其他成員作保護者，挑戰者站在1米多高的臺上背對保護者，雙手被縛身體緊繃，并在教練的掌控下筆直摔下來；保護者們由剩余的隊員擔任，他們用身體和雙手搭成一座人墻，保護挑戰者不會摔到地上從而受傷。教練講得很仔細，我們學得很認真，但是盡管有教練一再的保證不會出現意外，看到高高的臺子心中總有種出自本能的恐懼，這是一種人類對于危險的自我保護意識。當看到第一位勇敢的同學從上面緊張摔下來卻被作為保護者的我們輕松接住時，心中的擔憂一下子去了大半，于是一個接一個地上去了，輪到我的時候，其實我一點都不緊張，因為我覺得這個活動不僅是對自己能不能大膽“背摔”的一種挑戰，同時也是對隊友們的一種完全的信任，既然相信自己同時也相信隊友們一定接得住我，那就鎮定地上了吧！摔下來的時候，我頭腦中一片空白，當身體接觸到隊友交疊的手臂時，心中一片溫暖，我挑戰成功了！當然每個隊友上去挑戰之前一定要接受其他隊友的鼓勵——名字加我們隊的口號和一個充滿力量的“上！”字。一開始我們都對這種鼓勵不以為然，覺得這很多余，沒必要，但是越到后來，我們就越覺得這是一種團隊給的鼓勵和信心，沒有了團隊的幫助，個人要順利通過這種測試是很難的。在后來的三個活動中，我們一直保留著相互之間的信任和團結，這為我們任務的順利完成奠定了很好的基礎。完成活動之后，教練和我們找了一處清靜的地方圍成圓形一起一起探討活動中我們存在的不足，應該改進的地方以及得到了哪些啟示。隊友們很思維很活躍，談了自己的感覺和對這次活動的看法，歸結起來主要有：自信、信任團隊、規則、勇敢等。教練分點和我們進行討論，和我們分享了很多活動中體現的真理。
中午：
農家樂的伙食很好，大家都對這次的飯菜贊不絕口，我們將飯桌的菜掃蕩一空。真是酒足飯飽哈！
下午：
正式開始活動之前，三大隊人員進行了一些熱身活動，比如所有人圍成圈不間斷跳兔子舞轉圈，如果誰不小心在游戲中斷了，那么他就要受罰。不過令人開心的是我們所有人都很厲害，沒有人中間斷過，盡管教練們的想法千奇百怪。后來我們隊就比較衰了，在做剪刀石頭布的活動中輸得比較慘。于是全體受罰，當眾選一個異性當鋼管，然后跳舞，真的很丟臉，但同樣很搞笑，很輕松，有幸災樂禍的，有開懷大笑的，有愁眉苦臉的，有輕松自在的，大家在這種輕松的氛圍中開始了下午的主要活動。
“空中單杠”
各組被安排的活動有差別，我們下午的第一站是“空中單杠”。這是一個驚險刺激的游戲，考驗的是個人的心理素質和高空平衡能力。仰頭看那根高高的8米的柱子，心里就有點毛毛的感覺，我自己清楚地知道其實我是不恐高的，看到隊長系好安全帶，接受了大家的鼓勵后，從地面一步步向那懸掛在8米多高的單杠爬去，我們的心同樣跟著他的動作一點點被提起，要說這8米的距離雖不算最高，但當仰頭看的時候就會有點害怕�？吹疥犻L搖搖晃晃站上了那個圓盤的時候，我們都不由自主地松了一口氣，最后關鍵的一步就是看他能不能克服自身的恐懼，從圓盤上跳起來成功抓住離他大概1米30公分左右的單杠了。當他的身子前傾想要跳起來的時候，那柱子因其動作的幅度過大和風的吹動忽然晃動得很厲害，眼前的一幕又將我們的心揪了起來，當他終于跳出決定性一跳時，看著他安全地抓住了那懸著的單杠時，我們全體呼吸一緊一松，繼而大聲歡呼起來，這不僅是隊長一個人的勝利，同時也給了我們的一個很好的鼓舞示范作用。
我是第三個上的單杠，說不緊張是騙人的，當然剛開始的時候還好一點，我自認為還是比較鎮定的，從開始爬桿子到爬上最高處被我一氣呵成，因為就怕自己一鼓作氣沒成，勇氣會再而衰，三而竭了。搖搖晃晃站上了圓盤，聽到下面的隊友們說“她站上去好快啊”時，我在心里正在默數123……給自己打氣。一邊聽從教練的指揮，慢慢站了起來，然后向我的隊友們詢問：“準備好了嗎？”我聽到他們大聲地回答：“準備好了，1、2、3！”他們是在為我加油，12個聲音整齊劃一，給人力量，遺憾的是我剛想跳的時候腳下的桿子不小心晃得厲害了點，結果是我的眼睛向地面看了一下，然后華麗麗地被嚇到了，于是剛喊道：“1……2……”的時候一下泄了氣——我不敢跳了！勇氣仿佛一下子就從體內逃逸了，手心里汗都出來了，其實那時候也沒想什么，只是單純地告訴自己，目標太遠，離地面太高，不想跳罷了。此時耳邊響起了隊友們的加油打氣聲，他們為我加油，讓我穩住，然后告訴我“跳！”還是有點難度，看著那根單杠到我之間的距離，只能緊緊盯著單杠，默默估計自己跳上去能抓住它的概率為多少。當時對我而言，即使是一秒的時間也是種漫長的折磨，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！沒有閉上眼睛，只是緊緊盯著那個目標，然后在一片歡呼中我成功了！一剎那的失重，一剎那的空白，然后一種喜悅自內心深處彌漫開來，這是外界的力量無法給予和達到的，這是一種突破自我極限的超脫和快感。被放下來的時候我又體驗了一把失重的快感，這是劫后余生的快樂和幸福，我想那是用什么都無法取代的。當我的腳終于踏上堅實地面的那一刻，我的心終于歸位了、安定了，此時我深刻明白了一個道理：“腳踏實地”，這是多么實在和重要��！
當然在后來的挑戰中，隊友們盡管出現了這樣那樣的恐慌和驚嚇，但是整體的成績卻是相當優秀的，用時很短，而且幫助了部分隊友解決了他們認為的“恐高癥”問題，這是值得和有意義的事情。湊巧的是這天剛好是母親節，很多女隊友因為在挑戰的過程中很害怕而一再呼喚自己的母親，深刻體會了一把媽媽的偉大，笑倒了我們一大片。本次活動結束后，教練又和我們找了一個清靜的地方談感受和經驗教訓，這次可能大家被刺激到了，神經有點興奮，所以歸納總結了很多個人感悟，譬如：目標，緊張與鎮定，挑戰極限，勇氣，鼓勵，成長，堅持，釋放等等。分享的過程中，我們意識到了很多以前我們都懂但是未必能深入思考的問題和存在，在談到目標的時候，教練就說其實“高空單杠”中那根單杠就是我們自己設定的目標，而這個目標對你來說只要適度就好，一旦設得遠了你發現沒有能力和勇氣到達，太近了又覺得沒有挑戰性，動力也就沒了，這很可能會影響到個人的士氣，沒有了動力去做好這件事了。當然在起跳的過程中，本來很多隊員都認為1米30的距離自己是跳不過的，但是事實證明你能行，所以很多時候并不是你沒有能力去完成和達到你的目標，而是你自己對自己放棄了，站在原地踟躕不前或者就干脆轉身離開了，這些都是在做事的時候最難把握的事，希望通過這次的活動能讓你們清楚自己的目標在哪里，明白自己的極限又在哪里。
“盲人方陣”
接下來的活動是“盲人方陣”，13位隊員都要用眼罩蒙上眼睛，在一片黑暗中按照教練的要求在規定范圍的地上找到若干根繩子，然后用這些繩子結起來圍成一個正方形。教練讓我們在原地轉了三圈半，然后大喊“開始！”，隊友們就趕緊蹲下開始摸索著找繩子，整個現場很混亂，大家都忙著找自己附近的地，缺乏條理，所以過了6分鐘我們一共才摸到了4根繩子，后來在教練的提醒之下，我們才開始手拉手結成一個雙邊的隊列，蹲在地上開始地毯式搜索，遺憾的是最終我們也只有4根繩子，為了不耽誤時間，隊長要求大家聚攏開始下一步工作——結繩圍正方形。于是又是一陣手忙腳亂，這是一個混亂的過程，聲音很雜，發號施令的人太多，方案變動很快，結果變得不知道聽誰的更好，所以效率很低，印象中好像方案變了3變，結果當教練讓我們摘下眼罩看自己的成果時，我們發現我們圍的是個不規則的五邊形，這個游戲對隊員們來說觸動很大，至少我覺得當我拿到這個工作的時候，思考不夠，缺乏統籌和計劃，沒有充分調動團隊的力量，而是盲目的跟進，沒有規劃和目標。這是任何工作的致命傷，此時正是我剛剛親身犯下的。教練和我們圍在一起分享的時候，隊友們也意識到了本次活動的目的所在，做了很多自我批評，比如：領導力不足，缺乏統籌安排，沒有計劃，目標不明確，分工不明，協調不夠，執行力不足等等。
這是一個特別注重團隊合作協調的游戲，在這個活動中我們深刻明白了團隊的意義和其中很多角色的重要性，如果我們的工作中缺乏統籌安排、缺少領導駕馭、失去目標、執行力不足等，那么即使再簡單的工作也會變得困難異常。印象深刻的是教練說過的一段總結性的話，大概意思是：其實每個人都想做領導，但是在一個團隊里卻只能有一個領導，剩下的隊員就只有一個詞，那就是“服從（推薦訪問范文網）”！或許在這種方式下進行的活動還是會失敗，但至少那時場面不會這么混亂，從剛才的活動中不難發現，我們的隊伍中有很多領導，有很多種不同的方案，但是真正去執行的人卻很少，大家各執一詞，混亂是在所難免的，所以各位，在以后的工作過程中一定要記住，首先應冷靜地考慮整體的目標，然后是下一步的走法，接著是統籌安排，合理分工，最后才是真正的行動，這樣有條理同時效率也會很高。
我不得不說這個游戲中的很多道理值得我們好好玩味，或許對我們將來的工作有著十分深刻的影響力。
“救生墻”
最后一站的任務是需要三個小隊共同完成的一個大團隊的游戲，那就是——“救生墻”！看著眼前4。26米高的所謂的“救生墻”，我們很疑惑，要怎樣才能一個不落順利地翻越這面表面光滑的墻呢？當教練為我們講述了這個救生墻的來由的時候，我們知道“一切皆有可能”！于是三個小隊在隊長們的帶領下，共同商討出了一個可行性方案——搭人墻，但是問題又來了，在救生墻上面沒有一個人的情況下怎么才能把第一人送上去。教練們給了我們40分的規定時間，很快隊長們決定讓強壯的男生做墩，讓隊里較高又力氣大點的隊員先上去，然后在上面接應后來上去的隊友們，團隊男生并不多，所以整個過程中他們的壓力很大。團隊的力量在此時發揮的淋漓盡致，在經過“盲人方陣”的活動之后，大家反應很快，馬上統籌安排，合理分工，所以效率很高，看著一個又一個的隊友被送上高臺，下面做保護工作的隊員總會用歡呼和跳躍來表達心中的喜悅和自豪�？蓯鄣哪猩鷤冇悬c慘，不是做人肉墩就是在上面盡力去拉被送上去的隊友，很辛苦，但是其中一位男生說的很不錯：“累并快樂著！”我想著也該是這次團隊活動中男生最想說的話吧。
“萬事開頭難”的古訓一點也不錯，但是當這個救生墻游戲接近尾聲的時候，我們也被小小為難了一下，怎么把最后幾位男生送上去的問題擺在了我們面前。這是一個集力量和智慧于一身的游戲，不僅要想好怎么上第一個，而且要解決怎么把最后一個拉上去的問題。還好，施救的男生們很快就想出了妙計，雖然這個方法在我們女生看來有點危險：把一個比較高的男生倒放下來，上面剩下的人按住他的膝蓋，保護他不掉下來，然后最后一位同學自己跳上去抓住倒掛下來男生的手，此時上面的男生再把兩個男生同時拉上去�？粗箳焱瑢W一下紅透的臉和脖子，女生們被感動了，有些還偷偷擦著淚水，因為我們看到了勇敢，智慧，團隊合作和勝利！這種情感非常動人，已然將我們一天的情緒撩撥到了最高點，所以當整個團隊順利完成這個任務的時候，當教練宣布我們的團隊創造了一個新的記錄的時候，我們心中漲滿了深深的喜悅和感動，我們只能用大聲喊“耶！”來表達，我們只能用相互間的擁抱來發泄。
最后教練請上了本次活動中貢獻最大的幾位男生，談了他們的一些感想和收獲。我想我永遠也不會忘記曾經有這么一個團隊，我們共同完成了看似不可能完成的任務，我們共同分享了這份自豪和感動！
尾聲
一天的實訓接近了尾聲，在教練的帶領下，我們在“聚賢閣”前面的空地上對一整天的實踐進行了小組討論和總結�！盎鸺牎�、“紅日隊”“超越隊”都將自己最深刻的體會和精辟的總結寫在了教練給的白紙上，各隊總的體會都差不多，最后是我們大家的合影留念。
這是一個值得紀念的日子，我們在這一天體驗了很多，收獲了很多，思考了很多：怎么才能有效發揮自己的潛能，挑戰自我的極限；怎么才能充分利用手上的團隊資源，使效率最大化；怎么才能更好地發揮團隊整體力量，完成工作目標？以上都是我們每個參加人員應該認真反思的問題。
這一天我過得豐富多彩，充實高效，雖然身體很疲憊但是精神很好。我想能參加這次的培訓，將會使我終身受益的。
大學生個人素質拓展心得體會 篇10
今天是一個很有意義的日子，因為我們選在這個周六進行計劃已久的大學生素質拓展訓練。我們的地址是在一個專門的素質拓展中心，叫素質拓展野戰營地，里面有各種專業的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，終于，下車了，我們以為到了。誰知道趙老師說了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開始了步行，在半小時后，真正的目的地終于到了。
大家略作休整就開始了今天的活動。項目三個：一、穿"電網"；二、跳馬；三、蒙眼用繩結五角星，我們被分成四組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每隊都有自己的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動是團隊活動，團隊合作精神非常重要，我們需要互相幫助和協調。團隊精神的培養是今天的重點之一，團隊項目不是靠一個人的能力就能很好地完成的，只有團隊中的每一個個體相互團結，群策群力，才能共同完成目標。在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協調和配合好，。隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。對于本人目前在學生會或者以后出去工作而言，就必須有著很強的團隊合作意識，因為靠一個人的力量是不可能成功的，我們每一隊的表現都非常好。我們都很團結。我們的五角星雖然沒有得第一，但是我覺得我們隊的五角星是編得最好的，通過親身體驗拓展，我得到的收獲遠遠超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領悟了人生，生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任。改變這個社會的正是人與人之間的付出和信任，關愛和支持，鼓勵和祝福，所有的感動，也許會是讓心靈的震撼，也許會是細小微弱得無法清晰的感覺，只有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些生動的音符，歲月的車輪不知不覺中已從我的生活隧道中碾過了20個春秋，留下的有不易察覺的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶，時光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時候而悄悄溜走。我們會感慨過去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程，你無法預測哪個轉彎會成為你下一站的風景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實在太多太多，感悟快樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，學會感恩和知足！
大學生個人素質拓展心得體會 篇11
3月29日，我參加了由學校組織的素質拓展活動。穿上那身久違的軍裝，站在整齊的隊伍里，面對著嚴肅而不嚴厲的教官，我想起了剛開學時的軍訓。也是在這樣炎熱的天氣里，也是這樣一群面帶堅毅和傲氣的年輕人，在體能與意志的考驗中揮汗如雨，卻依舊精神飽滿，斗志昂揚。
其實，在參加這次訓練前，我多少是有些抵觸情緒的，抱怨天氣的炎熱，也抱怨訓練占用了我周六的休息時間。但隨著訓練的開展，我的些許不快一掃而空，取而代之的高昂的激情和斗志。
拓展訓練很苦，至少對像我這樣體質不好又缺少鍛煉的人來說是這樣的，但卻能點燃我們的激情。當那一聲聲報數的聲音呼喊出時，我感覺全身舒暢，積壓在胸中許久的煩悶一掃而空。也是在那一刻，我才真切的體會到自己還是一個充滿活力與朝氣的年輕人，體會到年輕真好。
拓展訓練共分為六個項目，每一個項目可以說都是為我們大學生量身定做的。每一個項目都需要團隊人的相互理解和相互配合，團結的力量在訓練中得到了完美的展現。一個項目就是一個挑戰，一次次的嘗試一次次的失敗，但每個人都沒說過要放棄，也許是出于自尊感，也許是大家知道作為團隊的一員自己肩上的責任。在大家的共同努力下，一個個看似不可能完成的任務都迎刃而解，這就是團結的力量。
在這六個項目中給我印象最深的是“領袖風采”，這也是訓練的最后一個項目。為了不讓自己的隊長和政委受罰，每個隊員都反復練習盡力做到最好。但比賽有輸贏，勝負難免。160個俯臥撐的處罰落到誰的身上都是非常大的考驗，但隊長和政委沒有猶豫，更沒有怨言，直接撲到在地，默默接受處罰，在場隊員無不為之動容，受其感染，紛紛彎下身子，一起接受處罰。
反觀獲勝一方，絲毫沒有輕視和嘲諷，有的只是滿目的肅然和敬重。沒有太多的話語，只有一起一伏的身影在晃動，只有理解與堅持四處彌漫，感動在場的每一個人。訓練畢竟不是游戲，責懲在所難免，但每個人都能樂觀的看待，釋懷受罰的不快，投入到新的訓練項目中，并始終聽從教官的安排。
為期一天的訓練在疲憊與愉悅感受中落下帷幕。在結束儀式的感恩教育中，在那熟悉的歌聲中，很多人都回想起了父母艱辛的背影，暗自垂淚。青年人是希望，是家的希望，更是國的希望，我們懂得感激身邊每一個愛我們和我們愛的人，將國與家的責任一肩扛起。
短暫的一天結束了，但揮之不去的記憶卻永遠定格在每個參訓人員心里。因為在這一天，我們不僅僅經受了體質與意志的考驗，更多的是我們學會了如何在一個集體中找到自己的位置并最大限度發揮自己的能力，學會了團結和體諒，學會了不拋棄不放棄，學會了感恩，學會了直面生活中的一切看似不可能完成的挑戰，學會了大膽的想象和嘗試。
大學生個人素質拓展心得體會 篇12
我們相信學生通過體驗式拓展課程可以建立自信、勇氣、創造力與學習尊重自然與生命。
一、學生素質拓展活動內容架構：
從活動過程中，讓學生從實踐中學習培養積極的人生觀，從活動中展現出領導、自我管理及團體互助合作與人相處及互動。并讓學生離開家庭獨立生活，學習自己面對環境改變及挑戰，學習感受自然的呼吸、觸摸生命的感覺，而學習的步驟如下：
1。參與：運用攀巖、溯溪、獨木舟、定向運動、團隊互動等活動讓學生參與面對各種挑戰及困難的過程
2。整合：在專業老師的引導下，學生們透過團隊討論、凝聚共識、凝定計劃、互助合作接受挑戰。
3。反思：在專業老師的引導，讓學生從活動中分享體驗，或用語言、文字、圖畫、物品來表達述說感受
二、學生素質拓展五大教學課程：
（1）自我探索課程
成長體驗營如果學生學習就像在玩游戲一樣有趣、刺激，有收獲與感覺，讓學生和團體一起學習共同突破成長，是的這就是我們的教學方式：現學，現用—要就馬上改變課程運用團隊建立的經驗和理論，與自我成長活動及方法，根據學生不同狀況和團隊相處的情形，利用體驗活動，如室內或戶外活動及設備（鋼索、高墻、攀巖、垂降、空中獨木橋、無具野炊、溯溪活動等）讓學生在活動中學習、成長與突破。
自然體驗課程
探索自然活動讓學生有機會接近大自然，呼吸新鮮空氣、觸摸大樹、聞聞花草體驗探索戶外，在活動過程中引導學生體驗生命之美，讓學生融入自然之中，感受及學習回歸大地懷抱，也學習戶外基本技能（越野健行、基礎登山技術）。
自然體驗營引導學生進入臺灣原住民部落之中一起體驗自然原始的環境，泡野溪溫泉、森林漫步、看櫻花、聽神木爺爺說故事，讓學生在森林中、溪水邊，學習簡單的生活、體驗自然的生命力。讓學生度過快樂的童年。主要項目：沙雕創作、奇妙昆蟲世界、郊野拓荒、植物觀察、動物觀察、尋找黃金蜆、影子游戲、自然偽裝、花草作畫
�。�2）探險體驗課程
獨木舟：藉由一種最安靜、原始、挑戰的交通工具親近自然。
攀巖："攀巖是一種既刺激又迷人的運動，唯有執著與自信，才能在這活動中不斷自我挑戰與學習。"攀巖感覺是一種危險運動，但確可以讓學生增竟體適能能力，并增進感覺統合，又可以琣養勇氣、毅力、自信與判斷能力。攀巖也是一種團隊活動，必須互助合作，相互幫助及鼓勵才能達成，攀樹攀樹原先是由美國科學家瑪格麗特羅曼為研究樹冠生態而發展的研究技術，而攀樹和攀巖之間有一些技術及裝備是相同，樹帶給學生是一種自我超越、探險、新奇、登高望遠的感覺。
定向運動：定向越野它的定義是：利用地圖與指北針穿越一個未知的地區，在歐洲北部廣闊的土地上覆蓋著一望無際的森林，其中還散布著無數的湖泊，城鎮，村莊稀疏散落，人們主要利用那些隱現在林中湖畔的小徑往來，在這種地理環境中生活的人，理所當然的比地球上其它地區的人更需要精確辨別方向的技能，否則想要穿越那片林海將是十分危險而困難的事，而讓學生在活動過程中學習面對問題及解決問題的能力，也學習戶外基本技能。
�。�3）親子互動課程
親子互動成長驗營平常生活中不知如何跟學生相互溝通，了解學生想法及傳達自己的看法，是你目前的感受嗎！當你想要告訴學生我們想法時又得不到認同及正面的響應，往往因此暫停溝通甚至彼此仇視，這是你所要的嗎！活動是采取體驗方式，感受我們平常與學生是如何溝通，有溝但卻沒通，是否只是單方的要求而常常忽略學生的想法。課程是，讓家庭成員實際體驗家中現況如何？學習彼此合作達成共識，及那里需加強？建立良好互動模式與增近家庭合作，讓父母及學生學習溝通、相處及相互信任的方式及技巧。
�。�4）童子軍訓練課程
童子軍教育是一種生活教育，童子軍教育是補充學校和家庭的不足。童子軍教育是以發展自我的智識，冒險的精神，以及好奇的心去發現新事務。童軍教育是去發現教室以外的世界，提倡可以學習的技術，和傳送智識給別人，童子軍教育是好玩的，但具有教育的目的，童子軍教育是經由團隊合作的方式，并以趣味來引發學生的興趣，幫助學生發展身體、智識、群性和精神的目的。做中學、學中做，和別人一起實際操作，以小隊制度發展領導能力、團體技能和個人責任，激勵性的活動方案，童子軍活動是與大自然接近的，從大自然特有的簡易性、創造性和發現性的豐富學習環境，提供青少年冒險和挑戰的機會，進而引發學生在學校無法發現的特質，主要項目有：露營生活、工程繩結、小隊餐桌、羅馬戰車、懸空旗桿、指北針定位、野戰實弱演習、桂河大橋、飛奪盧定橋、爬掛大繩網、馬術運動
�。�5）合作思考訓練課程
關于這個課程，從其課程標題本身就可以略知梗概，這是一門課關乎「團體運作+合作思考+競賽模式」。
合作思考訓練課程其中所揭橥的「十大能力」如下：
1、了解自我與發展潛能
2、欣賞、表現與創新
3、生涯規劃與終身學習
4、表達、溝通與分享
5、尊重、關懷與團隊合作
6、文化學習與國際了解
7、規劃、組織與實踐
8、運用科技與信息
9、主動探索與研究
10、獨立思考與解決問題
這門課的設計精神是希望學生能透過團體合作（小組）共同解決難關，并且讓學生在解決問題的過程，是主動思考如何完成目標，并非老師給步驟，一步一步依序操作；而采「競賽模式」，除了用「好玩」來引發學生學習動機外，更重要的是在這過程讓學生有成功或失敗的體驗，親自參與過才能夠有所體驗感受，并試著引導他們說出自己的想法，讓別人（組）了解你的思考途徑與感受。
大學生個人素質拓展心得體會 篇13
周五下午五點懷揣迷茫和興奮踏上了素質拓展之旅，先是進行了一番培訓，看到了那么多陌生的面孔，心中夾雜著緊張和喜悅，通過培訓師的講解慢慢的開始了解素質拓展，通過一系列的活動使我漸漸感覺到;“人的潛能是無限的，人所意識到的遠遠比自己所擁有要少的多�！迸嘤柾旰筮M行分組為明天野外培訓做準備，我被分到第三組，要求在40分鐘之內，介紹自己使別人記得你，選出隊長，確立隊標，隊歌和口號，然后進行才藝展示。時間很緊迫，在隊員的共同努力下我們戰神隊圓滿完成了任務。培訓兩天下來感覺受益良多。
以前我對“素質拓展活動”并不是很清楚，通過兩天的直接感觸，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。
我們每個人自出生以來，登堂入室，循規蹈矩的生活，數十年如一日，難得有機會重新思考與認識自己，素質拓展為我們開啟了這道門，讓我們去除各種約定俗成的“毒性規條”，換一種方式思考問題，以空杯心態重新審視自己，在活動中認為好幾種項目遙不可及時，全然放下，放下各種雜念，一切就那么自如。素質拓展訓練讓我們鼓起別樣的信心與膽識，對自己，對人生，對學習，有了全新的感受;戰勝困難后的心跳不斷沖擊自己，更進一步認識團隊精神，協作精神，互助精神的重要性。
我感覺這次素質拓展活動最大特點是充分挖掘人的潛能。每項高難度項目中都包含著自信心---挑戰自我，戰勝自我。八米高的空中斷橋，沒有恐懼心那是根本不可能的事情; 2米高的平臺上直身向后倒下的運動，如不信任隊員架設安全的屏障，是絕不可能完成的;每一個項目的側重點雖然不同，但是都會帶給我們深刻的思考和啟發，讓我們懂得了團隊項目不是單憑一兩個人的沖動和體力就能完成的。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的個體相互信任，相互支持才能共同達到團隊的目標。
沒有完美的個人，只有完美的團隊”。世界上最強的團隊就是螞蟻軍團，它們以微小的身軀能抬起一頭大象，只要達到足夠的數量，它們甚至可以抬起地球。中國革命的勝利也充分證明了這一點，我們的革命者們用“小米夾布槍”一次又一次的戰勝了以先進的“洋槍、大炮”為武器的帝國主義侵略者和國內反革命分子。誰敢說這沒有團隊力量的功勞呢?在團隊的幫助下，我們克服了內心的恐懼，“空中斷橋”、“空中抓杠”，看來只有“特技人員”能夠完成的動作，我們成功的克服了各種困難，成為了自我的“英雄”!在團隊的集體智慧創作下，我們的“篝火晚會”的“小品”和“服裝秀”是那么令人嘆為觀止，如此的卓越是我們自己難以預料和想象的，在團隊的力量下，我們迸發出了深處的潛力和激情!
通過這次活動是我更加深刻的理解了信任和團結的含義。
信任是什么?信任就是在信任背摔那里一剎那毫無顧忌的一跳。
信任是什么?信任就是在明明站在很高的臺子上卻毫無懼怕。
信任是什么?信任就是自己知道臺下有朋友的支撐自己肯定摔不到。
信任是什么?信任就是跳下來時身體伸直，有無數的肩膀的依靠。
信任是什么?信任就是明知道有危險但有朋友在身邊就很心安。
信任是什么?信任就是自成功的那一剎那激情的擁抱。
團結是什么?團結就是為隊友的安全那用臂膀搭起的城堡。
團結是什么?團結就是“準備好了”的聲聲震天喊叫。
團結是什么?團結就是在穿越時有人扶頭，有人拉手。
團結是什么?團結就是你累了歇一歇我“上的”的一句大吼。
團結是什么?團結就是在拉正方形時即使有困難也要互相協作。
團結是什么?團結就是相信團隊里的每一個人，并彼此真誠的心靈熏陶。
大學生個人素質拓展心得體會 篇14
今天我們全班同學參加了大學生素質拓展訓練，雖然結束后感到有點疲憊，但是每個人都是心懷喜悅的。因為通過這次訓練讓我們明白了許多人生哲理，使我們感想頗多。
我們今天的素質拓展訓練有三個項目：攀巖，信任背摔，空中斷橋。
攀巖這項活動的難度系數雖然較大，但是，只要我們相信自己“我能行”，來克服一切心理障礙，挑戰自己，然后再注意教練強調的一些在攀巖過程中的要領，則阻礙我們前進的挫折會溜到我們腳下，使我們每個人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時，我們就感到無比的自豪和激動，因為我們已經戰勝了困難，挑戰了生命的極限。
信任背摔這項活動讓我深深地體會到了團隊協作精神的重要性，因為團結就是力量，所以我們每個人都要有端正的態度來服從一切制度，并且要有責任感和一份愛的心去接他人，在接他人的過程中要相互團結，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，這樣可以使我們的活動安全無誤的完成，讓每個被摔的人體會到團隊的溫馨和團結的力量。
空中斷橋這項活動可以鍛煉大學生在很短的時間內克服心理障礙，快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當你到橋面，聽到隊友們的鼓勵聲和加油聲，你就會很輕松的跨過斷橋，此時此刻的心情是非常地激動與高興的，戰勝了自己。所以我們在困難面前一定要堅強，敢于克服困難，挑戰自我。
通過以上的三項活動，我們深深的體會到每個人都有未展示的內在潛能，所以，在以后的生活中，面對困難與挫折，不要輕易低頭，面對坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對千載難逢的好機會，不要說我不行，不要輕言放棄，我們在做每項活動之前，雖然有點猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務，其實，當我們跨出眼前一小步的同時，我們已經跨出了人生的一大步。
通過這次素質拓展訓練，不但訓練了自己的野外綜合素質，而且增強了團隊協作意識，也增強了同學們之間的感情，增添了生活色彩，豐富了校園文化。
最后，常感謝教練對給們的指導！
大學生個人素質拓展心得體會 篇15
我很榮幸的參加了xx織的“破冰”素質拓展訓練活動。通過本次活動,我不僅了解了自己，進一步理解了團隊精神,還從各個活動項目中受益匪淺，感想頗多。
“破冰”活動在操場順利進行，素質拓展隊的總教練對相關情況作了簡要說明后，我們就開始了，通過報數進行簡單地分隊。內容是分隊，選出小隊隊長、給所在的隊命名、設計隊徽、隊訓。我們的隊的隊名是“大骨熬成湯隊”。隊長嘛，則選了我們隊伍中的小萌新18級學弟擔任。
這些項目使一個小隊作為整體面對各種挑戰�；顒雍�，我們都圍坐一起討論情況，分享喜悅，也分析隊友失誤的原因，并能將訓練與生活聯系起來，總結經驗。
在每項活動結束之后,教練會告訴我們做這個活動的意義。正如教練所說。要無條件信任同伴。我們每個人在工作中都離不開他人的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持;只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
之前我對“拓展訓練”并不是很清楚，通過這次的活動，我才明白原來這種活動是一種考驗人的智慧和團隊協作能力，培養團隊協作精神的訓練。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這些小項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。
游戲項目的名字我不太能準確說出，但是，我能準確的表達我從此次素質拓展活動吸取的經驗和獲得的感悟。這門課不同于一般的體育課，不只是活動一下筋骨，它還充滿了樂趣，充斥著智慧，蘊含著勇氣與哲理。生活中的真理就隱藏在各個活動中，在團隊合作的歡聲笑語中和親身體驗中深入淺出地滲透出來。給自己一個反思表現、領悟精髓的機會，同時也鍛煉了自己快速組織語言、在大家面前發表意見的能力。活動像一道道關卡，考驗著自己，考驗著整個團隊，它讓每一個參與者深刻體會到素質拓展課的更深層次的內涵，它教給我們與人溝通協作的技巧、團隊合作的組織和紀律、自我挑戰的勇氣。
這次拓展訓練給我留下的難忘的印象，獲得了許多新的感悟，總結起來，有以下幾點：
1、一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的個體相互信任，相互支持，才能共同達到團隊的目標。
2、發揮主觀能動性的重要性，要知道自己應該做什么，思考怎樣做好，發揮創新能力。
3、準確信息與有效溝通是有機關聯的，各成員需要相互配合和協調，才能出色完成共同的任務。
4、智慧與技能結合才能發出耀眼的星光，并且能走的更長遠。
5、通過合理的身體接觸，實現情感的溝通和信任，這是通過一個“摸部位”這個活動得到的感悟。
6、縱觀全局、宏觀思考，是促進團隊完成任務的關鍵。
大學生素質拓展是促進大學生提高自身領導能力、溝通能力以及組織協調能力，促進大學生成功邁向社會的重要手段。我相信在以后的工作和學習中，我會更加明白如何成為一名優秀的隊員，更加明白如何成為一名優秀的領導者，更出色地完成任務。
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