拓展培訓挑戰150項目

拓展培訓挑戰150項目

　　拓展培訓挑戰150項目一個以團隊為中心的組合競技項目，項目基本包括：橋接彩球、不倒的森林、能量傳遞、集體跳大繩、絕地求存、激情鼓掌。下面是小編為您整理的關于拓展培訓挑戰150項目的相關資料，歡迎閱讀！

　　拓展培訓挑戰150項目

　　【參數人數】：

　　各組每次操作項目的人數不大于12人，每人至少參加一項，每次操作項目隊員由各隊自行選出。

　　道具：各分組項目需求道具如下：

　　1、【橋接彩求】一個直徑20的膠管 高30公分

　　2、 【不倒的森林】道具：10根1.2米長的PVC線管或竹竿（以下同）。

　　3、【能量傳遞】道具：10節直徑125MM的PVC管材，一個乒乓球或網球，一個紙杯。

　　4、【大河之舞】道具：一根長10米、直徑1公分左右的繩子。

　　5、【絕地求存】道具：一60乘以60的小木箱

　　6、【激情鼓掌】我們是最棒的！

　　【目的】

　　1、活躍團隊氣氛；

　　2、促進團隊合作；

　　3、加強團隊有效溝通；

　　4、提升團隊之間的領導核心和領導藝術。

　　要求：每組以最快時間操作完成全部項目，項目的先后順序不做要求。最后以各組操作項目的整體時間排名次。

　　【操作步驟】

　　A、橋接彩球

　　項目規則，有兩個人完成，一個人仍球，一個人負責接球，球觸地一次入桶就算過。

　　B、不倒的森林的操作流程：

　　1、 操作項目隊員站成一個圓圈，保持每位隊員之間50公分的間距。

　　2、 隊員需要將手表等物品取下，以確保安全。

　　3、 隊員每人右手拿一根PVC線管或竹竿，將PVC線管或竹竿站立在地面上，將掌心按住PVC線管或竹 竿最上面的一端。

　　4、 隊員成跨立姿勢站好，右手按住PVC線管或竹竿的上端，左手靠在后被，面向圓心。

　　5、 安排點時間給隊員做一下練習。練習完畢之后，所有人圍成圓圈，等待項目操作。

　　C、能量傳遞：

　　1、 在地面上將鋸開的PVC管材堆放好，由教練規定起點和終點，并在起點放置一個乒乓球或網球，在地 面按排列的管材長度的兩倍位置設置為終點，并放置一個紙杯，以便回收乒乓球或網球。

　　2、 所有隊員將地面的管材拿在手中，依次從起點將球向終點方向滾動，操作一次之后快速在隊尾接上管材，繼續操作，最終使球順利的落入杯中。

　　3、 傳遞過程中球不能落地，也不能將球向回滾動或停頓，否則這個項目從頭開始。

　　4、 以最快的速度將球滾動到設置好的杯子中去，方可算該項目結束。

　　D、集體跳大繩：

　　每組隊員全部參加，選出兩個隊員舞繩，其他隊員集體跳繩，并按照要求連續跳起8個（教練規定），出現任何失誤的，該項目重新開始。

　　E、絕地求存

　　項目規則：要求10人同時站在木箱上10秒鐘 腳不觸底的情況下就算過。

　　F、【激情鼓掌】我們是最棒的人：

　　1、所有隊員迅速圍成一個圓圈，面向圓心站立。

　　2、要求所有隊員用最激情的吶喊聲和掌聲來參加這個集體挑戰。

　　3、順序：

　　4、所有隊員用手依次左邊和右邊擊掌，嘴里高聲喊出“1、2、3、4、5、6、7”并彎腰向下鼓掌，嘴里高聲喊出“我們是最棒的人”。每次擊掌次數和喊出的數字要一致。最后全部歡呼。

　　項目人員劃分

　　將所有人分成多個小組，每個小組可以有12~18人。

　　每個小組可以選一個組長，負責出謀劃策和小組成員的分工合作。

　　項目時間

　　150秒，裁判要做好計時，每場項目結束后休息15分鐘。（在項目開始前，參賽人員可以練習2-3小時）

　　項目道具

　　1、擊鼓顛球：一只均勻12至16條拉繩的鼓接好繩子，每根繩子長度至少要1.5米，做成12—16個拉手，隊員只能抓繩頭噢。（或用有機玻璃板替代，四周要均勻鉆孔，孔直徑10毫米，距離板邊2厘米，要求板厚5毫米,直徑45厘米就行了），還要準備一個排球。

　　2、能量傳遞：直徑125毫米的PVC管材，要10節，看清楚了，是10節，網球或乒乓球一個，紙杯一個。

　　3、不倒森林：PVC線管或竹竿，要10根，1.2米長。

　　4、集體跳繩：一條10米長、直徑1公分左右的繩子。

　　5、銜紙杯傳球：紙杯或者塑料杯、高爾夫球或者乒乓球

　　6、激情節拍：無須道具

　　項目玩法

　　擊鼓顛球：每個組員抓住繩頭，一起擺動繩頭讓鼓上下擺動，實則就是用鼓顛球，每次球被顛飛的高度不少于10公分，球至少要顛10次才是挑戰成功。

　　能量傳遞：把膠管分發到小組成員手上，每人一節，把乒乓球從隊伍的開頭傳到結尾，手不可以觸碰到球，選手也不可以發出聲音，不可以讓球落到地上，也不能讓它逆行，最后球落到杯子上就算挑戰成功了。

　　不倒森林：全部成員圍成一個圈圈，臉要朝向圈圈內側，接著張開手掌，用掌心去接前面的pvc管（只能用掌心，不可以用手抓），讓管子進行順時針的移動，管子移動的時候人不能動。

　　集體跳繩：兩個人搖繩，其余人在中間跳，連續跳十下，中途不能有被繩子絆倒的，如有人被絆倒了就重新開始數數。

　　銜紙杯傳球（主動補位，保證目標達成）：

　　實施方法：每組第一名人員將一個高爾夫球（或乒乓球）放至銜至的紙杯內，再一個個傳遞至下一個人的紙杯內，最后一人的紙杯內的球倒入一個小缸內，用時越短越好。

　　激情節拍：用鼓掌的方式喊出“我們是最棒的團隊！要求整隊人圍成一個圈，雙手拍旁邊隊友一下肩膀，數一個數，喊出第一個字；拍兩下肩膀，數兩個數，說出兩個字；以此類推，一面鼓掌一面喊出要求的口號。

　　項目技巧

　　擊鼓顛球：全組成員一起喊顛球的節奏，比賽開始前要多練習，注意球面的平衡。

　　能量傳遞：選手們可以彎下腰或者蹲下去傳輸能量，記得要把管子一節接一節，這樣球才不會掉，而且要頭高尾低這樣球就不會倒回去。

　　不倒森林：身體不能動但是手掌心可以動啊，移動的時候別讓管子倒了就行。

　　集體跳繩：跟顛球一樣要喊節奏，有自己隊伍的專屬節奏。

　　紙杯傳球：把杯子口捏成尖嘴形狀，叼著另一段，這樣歪著頭這樣更方便。不能急躁！

　　激情節拍：提高動作速度，左右轉身的幅度不要太大，拍肩膀要輕拍

　　心得體會

　　1、團隊要有一點正能量，給大家鼓舞士氣，凝聚團隊力量，才能發揮出最大的團隊功力，最后才能收獲滿滿的團隊成就感，讓每一個團隊成員都能意識到團隊的重要性，這個時候，團隊的力量就會日趨豐盈了，就會一天比一天強大。和這樣的一個團隊一起工作，我們的事業就會蒸蒸日上，生活就會越過越好。

　　2、項目時間比較少，要意識到時間的緊迫性，記得省時間，注意項目環節交接的時候，一定要緊湊噢；

　　3、在項目進行的時候，如果中間發生了一點什么意外，進行的不太順利的話，千萬不要氣餒，好好的把接下來的環節挑戰成功才是最重要的

　　4、時間是有限的，對于我們每一個來說，又是最公平的，在剛才的150秒里，我們之所以能做出這么多的事情，完全是因為在這之前的60分鐘里，我們抓住了每一分每一秒去訓練，同樣的道理，運動員花了幾年，十幾年的時間訓練，在場上博爾特只用了958就證明了他所有的努力，十幾年對不到10秒種，重要的不是結果，而是那粒時間的種子，我們把時間投向那里，結果就會得出，對于一顆樹來說，重要的不是果實，是種子，對我們來說也是一樣的，我們把時間投向那里，同樣也會收獲你的果實，如果你把時間投向鍛煉，你會收獲健康的身體，如果投向學習，你會收獲知識，如果投向交際，你會結交朋友。如果你想收獲什么，就請把時間的種子投向那里。

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