拓展訓練項目軍訓

拓展訓練項目軍訓

　　暑假正酣，就有小伙伴問小可，能不能幫忙找些軍訓的項目和內容救急？接下來小編為大家推薦的是拓展訓練項目軍訓相關內容

　　NO.1、軍姿

　　站軍姿也叫”拔軍姿“，既是軍人接觸的第一課，也是軍訓第一個必學的項目。

　　動作要領：兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼于食指第二關節，兩手自然下垂貼緊；收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向后張。

　　NO.2、立正稍息

　　要求動作要快、要一致，落地有聲。

　　動作要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾;兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；兩眼目視前方。

　　NO.3、向左（右）看齊

　　這是是調整隊列隊型的一個基本動作。

　　動作要領：立正的同時，頭向左（右）擺動60度，腳用小碎步前后左右移動至與左（右）者看齊，要求能夠看到隔一個人的`腮部，且看不到其后人。

　　NO.4、跨立

　　用于保證身體的平衡和穩定，是鍛煉身體時準備動作。

　　動作要領：立正的同時，聽到口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直；上身保持立正的姿勢；兩手后背，左手握右手腕。

　　NO.5、下蹲

　　動作要領：聽到口令后，右腳先往后邁，蹲下時雙手沿著褲中央線滑下，不可以一步到位，最后可以坐在自己的右后腳跟上。

　　NO.6、向左（右）轉

　　動作要領：以左腳跟為中軸，左腳和右腳掌前半部同時用力，讓身體協調向左轉動90度；之后，右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

　　NO.7、齊步走

　　動作要領：聽到口令后，邁左腳的同時，右手向前伸出；向前擺臂時，手臂伸直，小臂稍向里合；四指輕輕握攏，大拇指貼于食指第二關節處

　　NO.8、正步走

　　正步走，主要用于正式場合的檢閱。

　　動作要領：左腳向正前方踢出約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直 ，微向前傾。

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