小學(xué)接力跑的說課稿
小學(xué)接力跑說課稿該怎么寫呢？下面小編整理了小學(xué)接力跑的說課稿，歡迎大家閱讀！
小學(xué)接力跑說課稿（一）
一、教材簡析
迎面接力跑是小學(xué)田徑教學(xué)的主要教材，通過練習(xí)不僅可以提高學(xué)生各種快速奔跑能力、機(jī)體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)孩子們勇往直前，奮發(fā)向上的精神，教材對于促進(jìn)孩子生理，心理健康起著積極作用。讓孩子在體驗(yàn)快速跑的樂趣基礎(chǔ)上，激發(fā)她們學(xué)習(xí)的興趣，發(fā)展他們快速跑的能力，掌握接力跑的基本技術(shù)與技能，以積極進(jìn)取的態(tài)度和行為參與本節(jié)課教學(xué)。
二、學(xué)情分析：
1、小學(xué)二年級學(xué)生模仿能力強(qiáng)、好奇心強(qiáng)、活潑好動，但是依賴性強(qiáng)、自我約束能力差。
2、二年級學(xué)生運(yùn)動能力、性格愛好都具有很大的差異，但是對于帶有模仿性、競爭性的的練習(xí)，學(xué)生都有很大的興趣，特別是將練習(xí)項(xiàng)目融入游戲中學(xué)生們更容易接受。
3、二年級這個(gè)個(gè)班的班級凝聚力、榮譽(yù)感強(qiáng)，學(xué)生樂學(xué)，愛好運(yùn)動，而且大部分學(xué)生運(yùn)動能力較強(qiáng)。
三、教學(xué)目標(biāo)以及教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)使學(xué)生理解短跑、跳躍的動作概念以及動作要領(lǐng)。
2、技能目標(biāo)：
A、學(xué)會接力跑，力爭有90%左右的學(xué)生能獨(dú)立完成， 發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)和下肢力量；
B、通過游戲，練習(xí)跳躍以及短跑技術(shù)與速度 ;
3、情感目標(biāo)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的思維能力、創(chuàng)造能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
本課重點(diǎn)和難點(diǎn)：掌握跑的動作要領(lǐng)和技巧。
四、教學(xué)方法運(yùn)用：
1、教法：根據(jù)本課內(nèi)容的特點(diǎn)，首先采用了情景教學(xué)法和情緒激勵(lì)法進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生積極主動地去學(xué)習(xí)。另外，還采用了游戲法，在輕松愉快的氛圍中激發(fā)學(xué)生，以及采用講解法和練習(xí)法，通過教師的講解和學(xué)生的練習(xí)，使學(xué)生更快更好地掌握動作要領(lǐng)。
2、學(xué)法：本課在學(xué)法上主要采用了嘗試學(xué)習(xí)法、對比學(xué)習(xí)法和小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，然后在相互對比、小組研討中悟出動作要領(lǐng)、理解道理，及時(shí)糾正學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作。從而促進(jìn)學(xué)生主動積極地參與練習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性。
五、場地與器材：操場和跑道
六、教學(xué)過程：
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入（9-12分鐘）：
1、常規(guī)教學(xué)（1-2分鐘）：
1）體育委員整對集合，師生問好；
2）宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容；
3）慢跑兩圈
2、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動
1、高抬腿跑
2、向上縱跳（15個(gè)）
3、下蹲運(yùn)動（10個(gè)）
（二）開始部分：（19-20分鐘）：
1、30米擊掌接力跑（5-6分鐘）：
教學(xué)步驟：
1）教師示范，學(xué)生嘗試性練習(xí)；
2）學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)；
3）教師啟發(fā)，學(xué)生總結(jié)跑時(shí)的感受，怎樣才能跑得最快 ;
組織隊(duì)形：學(xué)生分為四組進(jìn)行練習(xí)，二路縱隊(duì)為一組。
2、游戲： "障礙過關(guān)" （13-15分鐘）
1）方法：游戲分兩個(gè)部分，中途設(shè)置兩個(gè)障礙，一段障礙單腿跳過二段障礙蛙跳通過，通過二段障礙后快速返回，與下一個(gè)隊(duì)員擊掌 ,游戲繼續(xù)進(jìn)行。直至所有隊(duì)員全部通過站好隊(duì)伍，游戲結(jié)束
教學(xué)步驟：1）教師講解、示范游戲規(guī)則，見習(xí)生做中途裁判；
2）教師口令，學(xué)生進(jìn)行游戲；及時(shí)糾正學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作 ;
3）游戲結(jié)束，教師啟發(fā)學(xué)生總結(jié)游戲心得；組織隊(duì)形：同上。 （4-5分鐘）
3.迎面接力跑
�。�1）方法：將學(xué)生分成兩部分學(xué)生，一部分在起跑線上站著，另一部分學(xué)生在對面站立，聽到哨聲兩邊的學(xué)生同時(shí)跑，跑到中間迎面時(shí)擊掌繼續(xù)跑，然后跑到對方再次遇對面的下一個(gè)學(xué)生擊掌進(jìn)行迎面接力跑。
�。�2）組織教學(xué)：學(xué)生分成兩部分進(jìn)行，在場地上畫兩條相距25米的平行線作起跑線。成縱隊(duì)相對站立在兩端的起跑線后。
�。�3）要求：1.迎面的兩個(gè)學(xué)生必須擊掌。2.嚴(yán)格遵守紀(jì)律，遵守規(guī)則。
4、游戲："貼膏藥"（4-5分鐘）：
方法：各組左右間隔兩步，圍成一個(gè)圓圈，另外從參加者中選出2人做領(lǐng)頭人，一人追，一人逃，逃者與追者均可在圓圈內(nèi)外及各組之間穿插。在追逃中，如果追者用手拍到逃者身體任何部位，則追者與逃者角色互換，但如果逃者貼在任何一組人的前面，逃者立即得到解脫，追者不能再拍他，而這一組的最后一人成了新的逃者。組織隊(duì)形（同上）
通過上述練習(xí)，集中學(xué)生的注意力，使學(xué)生全身心地投入到活動中，活躍了課堂氣氛。而且為主教材內(nèi)容的出現(xiàn)，作好了充分的準(zhǔn)備。
�。ㄈ┓潘煽偨Y(jié)（5-7分鐘）：
1）放松活動
2）教師對本節(jié)課進(jìn)行小結(jié)；
3）師生再見。
小學(xué)接力跑說課稿（二）
一、說教材
彎道接力跑是一項(xiàng)學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目之一，它是學(xué)習(xí)直線接力跑動作的基礎(chǔ)上教學(xué)的。彎道跑在生活中經(jīng)常遇到，并能快速、靈敏地穿過障礙。本次課授課年級為四年級，根據(jù)小學(xué)體育課程標(biāo)準(zhǔn)，四年級學(xué)生屬于水平三的范疇，則本次課學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容應(yīng)是在原來已掌握的直線接力跑的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固和提高學(xué)生的跑動能力的內(nèi)容。
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解彎道跑作用和意義
2、技能目標(biāo)：通過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和重心轉(zhuǎn)移技能；
3、情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和培養(yǎng)學(xué)生規(guī)則意識、競爭意識
和團(tuán)結(jié)互助的精神。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：
1、學(xué)習(xí)曲線跑
2、學(xué)習(xí)傳接棒
3、學(xué)習(xí)8字力
重、難點(diǎn)：
重點(diǎn)：身體重心傾向圓心，內(nèi)側(cè)腿支撐身體，步伐較小，外側(cè)腿用力蹬地，步伐較大內(nèi)側(cè)肩向下壓
難點(diǎn)：傳接棒得要領(lǐng)、傳接棒結(jié)合彎道跑動作連貫。
二、說學(xué)情
1、學(xué)生心理特點(diǎn)：四年級的學(xué)生活潑好動，對事物充滿好奇且善于模仿，喜歡新穎的、有一定難度的、多人或集體參與的活動，有較強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，注意力不太穩(wěn)定。
2、技術(shù)技能基礎(chǔ)：其身體基本活動能力在三年級通過教學(xué)初步得到鍛煉，但多是模仿或自發(fā)形成的，對技術(shù)要領(lǐng)還未形成較正確的理解。
3、因本節(jié)課游戲類教學(xué)課，學(xué)生能在歡快的氣氛中學(xué)習(xí)，且難度不大，都能掌握，能順利德完成
三、說教法
1、循序漸進(jìn)：整個(gè)活動安排緊緊圍繞8字接力跑展開，由繞圓跑到S型曲線拍手接力跑，再到迎面?zhèn)鹘影魧W(xué)習(xí)，最后到8子接力跑。適合小學(xué)生的心理發(fā)展特征和學(xué)習(xí)規(guī)律。
3、教師講解示范：教師標(biāo)準(zhǔn)、完整的示范動作是學(xué)生學(xué)習(xí)的原動力。小學(xué)生具有超常的模仿能力，天生的好表現(xiàn)致使他們敢于模仿，樂于模仿，而且并不在乎模仿的對錯(cuò)、好壞，追求的是一個(gè)"樂"字。
2、展示：小學(xué)生天生愛表現(xiàn)自己，能得到老師和同學(xué)們的肯定是他最大的榮譽(yù)，所以讓學(xué)生表演他們自己的動作，是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主要途徑之一。
四、說學(xué)法
1、體驗(yàn)：通過老師的的講解和學(xué)生的自主練習(xí)，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，較好體現(xiàn)學(xué)生的主體作用，體驗(yàn)跑的要領(lǐng)和生活中的應(yīng)用。
2、規(guī)則：在本節(jié)課的教學(xué)活動中給學(xué)生講解了游戲規(guī)則，目的在于讓學(xué)生明白作任何事情都要講規(guī)則，用規(guī)則學(xué)習(xí)，用規(guī)則生活，用規(guī)則做事，用規(guī)則作人。
3、競爭：沒有競爭就沒有進(jìn)步，任何一節(jié)課都要設(shè)計(jì)競爭的環(huán)節(jié)，給他們一個(gè)競爭的環(huán)境，只有通過競爭才能體驗(yàn)到成功的快樂，才能找到失敗的原因，這樣學(xué)生才能進(jìn)步
4、展示：通過學(xué)生的個(gè)體展示，使同學(xué)們直觀的獲取多種的跑動方法，再結(jié)合師生之間、生生之間的評價(jià)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)和創(chuàng)新欲望，更為有利學(xué)生掌握接力合彎道跑的連貫動作。
5、應(yīng)用：利用彎道接力跑，加深各種跑在生活中的作用和意義。
五、教學(xué)程序
1、熱身準(zhǔn)備部分。
按人體的運(yùn)動規(guī)律，人體的運(yùn)動狀態(tài)是一個(gè)逐漸增強(qiáng)的過程。課的開始的熱身運(yùn)動是必不可少的。是為了讓學(xué)生的身體狀態(tài)適應(yīng)下面課的運(yùn)動強(qiáng)度，預(yù)防運(yùn)動損傷，同時(shí)安排了繞圓跑，為新課做了鋪墊，分散了難點(diǎn)。
2、激發(fā)學(xué)生身心活動部分
�。�1）教師講解：在教學(xué)中，老師通過講解，啟發(fā)學(xué)生思考問題、解決問題，這樣既提高了學(xué)生的辯析能力，同時(shí)也發(fā)展了學(xué)生的思維能力。
�。�2）老師示范：在學(xué)生展示之后，教師適時(shí)采用不同的方法展示，這樣一來可以激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我的'信心，從而使學(xué)生更積極地進(jìn)行練習(xí)。
�。�3）學(xué)生嘗試：在學(xué)生思考或找到解決的方法之后，應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，師生、同學(xué)之間互動學(xué)習(xí)，給學(xué)生自由的學(xué)習(xí)空間，讓學(xué)生在練習(xí)中大膽體會和創(chuàng)新翻滾的動作。
（4）學(xué)生競爭：由于學(xué)生好勝心強(qiáng)，在嘗試練習(xí)過后，給學(xué)生提供一個(gè)自我表現(xiàn)舞臺，充分發(fā)揮其技巧，同時(shí)也給其他學(xué)生提供一個(gè)互相學(xué)習(xí)的機(jī)會，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
�。�5）教師小節(jié)：學(xué)生運(yùn)用自己己掌握的動作進(jìn)行比賽，通過學(xué)習(xí)和比賽使學(xué)生從中獲取了掌握動作技能的作用�？梢耘囵B(yǎng)學(xué)生的競爭意識和團(tuán)結(jié)互助的精神，提高學(xué)生的自我保護(hù)能力。
3、恢復(fù)身心部分。學(xué)生經(jīng)過上面的練習(xí)，身體的運(yùn)動狀態(tài)和心肺功能都處在較高的水平，為了使學(xué)生的這種狀態(tài)降下來，恢復(fù)到常態(tài)。本人安排了呼啦啦這一輕緩舞蹈內(nèi)容，可很好的使學(xué)生身心得到恢復(fù)。
最后簡要小結(jié)本次課的教學(xué)過程，感謝同學(xué)們與老師完成了一節(jié)豐富多彩的體育課，希望同學(xué)們在今后的生活中能應(yīng)用到今天所學(xué)到的技能。
場地器材：小墊子（0.5米×1米）12張；
錄音機(jī)1臺
場地4快。
小學(xué)接力跑說課稿（三）
一 教學(xué)理念
古希臘人對參加體育鍛煉的益處有深刻的認(rèn)識，他們在公元前6世紀(jì)，在埃多斯山涯上刻下了這樣膾灸入口的名言：
"如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！"
"如果你想健美，跑步吧！"
"如果你想聰明，跑步吧！"
現(xiàn)代科學(xué)研究和實(shí)踐證明，經(jīng)常合理地參加體育鍛煉，能全面增進(jìn)人的健康，使人充滿生命活力。跑作為鍛煉身體活動的基本手段之一，不論任何年齡，不論職位高低，不論古代或現(xiàn)代還是將來，都是永恒不變的主題。所以為了你的健康，為了你的美麗，為了你的聰明，跑步吧！
二 教材分析
1. 起源與發(fā)展
在美國南北戰(zhàn)爭時(shí)期，由于通訊兵在戰(zhàn)場上進(jìn)行軍事聯(lián)絡(luò)和傳遞戰(zhàn)物品，需要在戰(zhàn)場上跑得快，又能迅速傳遞物品的戰(zhàn)士，首先在軍隊(duì)里進(jìn)行選拔。久而久之，發(fā)展演變?yōu)榻裉斓慕恿ε鼙荣�，并�?9世紀(jì)末，被列入田徑正式比賽項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)的比賽規(guī)則規(guī)定接棒人在20米接力區(qū)內(nèi)跑進(jìn)中從傳棒人手中接棒。20世紀(jì)后期，規(guī)則規(guī)定從接力區(qū)后沿向后延長10米，作為預(yù)跑線，接棒隊(duì)員可以在10預(yù)跑區(qū)域內(nèi)任選一處開始起跑，但傳接棒仍然必須在20米接力區(qū)內(nèi)完成。從中也可以看出，在快跑中完成傳接棒和提高跑速是接力棒今后發(fā)展的方向。
2. 教材的地位和作用
接力跑是由短跑和傳接棒技術(shù)組成集體配合的徑賽項(xiàng)目。它既能發(fā)展學(xué)生的快速奔跑能力，又能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神，在學(xué)校中占有重要的地位和作用。田徑正式比賽的接力跑項(xiàng)目有男女4*100米接力，4*400米接力，少年女子有4*200米接力，它是由四人配合，各跑一段距離完成全程跑。學(xué)校中以4*100米接力運(yùn)用練習(xí)的比較多。
3.教材內(nèi)容
田徑場上正式比賽的接力跑傳接方法的上挑式和下壓式兩種，起跑方式采用蹲踞式起跑技術(shù)。
上挑式：
接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40-50度角，掌心向后，拇指與其它四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中。
這種傳棒方法的優(yōu)點(diǎn)是接棒人向后下方伸手臂動作比較自然，傳棒人傳棒動作也比較自然，容易掌握。缺點(diǎn)是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時(shí)，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒影響快速前進(jìn)。
下壓式
也有稱"向前推送"的傳棒方法，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)指出，在傳棒時(shí)，手臂不要太高，而是用手腕動作將棒向前下方推送入接棒人手中。并且，傳棒人可以用手腕動作來調(diào)整傳棒動作的準(zhǔn)確性。所以在做此動作時(shí)，接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50-60度角，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其它四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中。下壓式傳接棒技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺點(diǎn)是接棒時(shí)，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然。采用下壓式傳接棒方法，練習(xí)時(shí)應(yīng)培養(yǎng)運(yùn)動員雙手都能掌握傳接棒技術(shù)，雙手不但會傳，而且也會接。
持棒方法 :
右手握住棒的后部，拇指與其它在指分開撐地，拇指與其它三指分開撐地，棒前端上翹。
初中接力跑有迎面接力跑、圓周接力跑和不同距離的團(tuán)體接力等內(nèi)容，迎面接力跑一般用立棒式傳接棒。本次課學(xué)習(xí)上挑式、下壓式接力跑左右傳接棒的方法，其中以學(xué)習(xí)下壓式左右手傳接棒為主要內(nèi)容。
4.接力跑教學(xué)技術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)
接力跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)是傳、接棒技術(shù)和速度的衍接，難點(diǎn)是在接力區(qū)內(nèi)用高速度跑完成傳接棒技術(shù)。如果傳接棒技術(shù)差，勢必影響跑速耽誤時(shí)間。在擇各棒隊(duì)員時(shí)，必須根據(jù)各個(gè)隊(duì)員的特長，即各隊(duì)員起跑手技術(shù)，彎道跑技術(shù)，沖刺跑技術(shù)和傳接棒技術(shù)等，發(fā)揮每一個(gè)隊(duì)員的特長，把最有特長的隊(duì)員安排在最合適的棒次上。另外，無論是采用哪一種傳接棒方法，接力棒傳遞的順序，都應(yīng)是第一、第三棒沿跑道內(nèi)側(cè)跑進(jìn)，以右手將棒傳給第二、第四棒隊(duì)員的左手，第二棒隊(duì)員沿跑道外側(cè)跑進(jìn)，以左手將棒傳給第三棒隊(duì)員的右手。
三 教學(xué)目標(biāo)
1. 學(xué)習(xí)掌握傳接棒技術(shù)，以學(xué)習(xí)下壓式左右手傳接棒技術(shù)為主要內(nèi)容。
2. 明確各棒分工和個(gè)人所扮演的角色，掌握好傳、接棒時(shí)機(jī)與配合，控制好情緒，增強(qiáng)自信心。
3.在課外活動和校級運(yùn)動會等能夠操作運(yùn)用傳接棒技術(shù)。
4.增加趣味接力賽，讓學(xué)生在活動中用智慧和技巧與同伴協(xié)作，體驗(yàn)成功樂趣，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。
四 教學(xué)方法與措施
1. 分組練習(xí)和自主學(xué)習(xí)相結(jié)合，通過多次和反復(fù)練習(xí)，達(dá)到熟練。
2. 組織小組間接力賽，增加競爭性和娛樂性氣氛。
易犯錯(cuò)誤：
起動標(biāo)志不準(zhǔn)確；伸臂過早；傳接棒不準(zhǔn)。
糾正方法：
初步確定起跑標(biāo)志后，根據(jù)傳接棒同學(xué)的具體情況，作具體的調(diào)整，可在起跑處放小紙團(tuán)作為標(biāo)志物；未聽到到信號，一般不做伸臂接棒準(zhǔn)備，熟練后可不采用信號；明確傳接棒時(shí)機(jī)和方式，只有通過多次反復(fù)練習(xí)，才能達(dá)到熟練無誤。
五 教學(xué)流程：
一 開始準(zhǔn)備活動
1.集合整隊(duì)，師生問好，常規(guī)檢查
2.宣布課的教學(xué)內(nèi)容
3.分組活動
游戲"闖關(guān)"
方法：將學(xué)生分成兩組，一組學(xué)生分別站在兩側(cè)拿兩個(gè)球，打另一組同學(xué)的腰部以下，被打到的同學(xué)站在場地后面，另一組學(xué)生分兩排站好，()兩個(gè)兩個(gè)通過封鎖線到達(dá)對面。要求：兩邊擊打同學(xué)不得越過兩條線進(jìn)里打人。
二 傳接棒教學(xué)
1.教學(xué)導(dǎo)入
介紹接力跑在學(xué)校中地位和作用及今后發(fā)展方向，激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)動機(jī)。
2.教學(xué)方法步驟
�。�1）教師學(xué)生互動，相互配合演練展示。
（2）循序漸進(jìn)練習(xí)分組練習(xí)：
�。╝）起跑練習(xí)。
（b）在跑道內(nèi)原地傳接棒練習(xí)，前后相距約1.5米，內(nèi)外側(cè)跑道站位。
�。╟）兩組相互觀察、交流、練習(xí)，相互提高。
接棒，起跑距離約5.5米
教學(xué)設(shè)想與要求：
通過講解練習(xí)，讓學(xué)生明確并掌握知識點(diǎn)及動作要領(lǐng)，經(jīng)過多次反復(fù)練習(xí)，達(dá)成合作默契。并提醒學(xué)生控制好情緒，增強(qiáng)自信心。
3.教學(xué)實(shí)踐練習(xí)：
�。�1）分組按跑道接力比賽
�。�2）分組往返接力比賽
教學(xué)設(shè)計(jì)現(xiàn)要求：
要求學(xué)生嚴(yán)格按規(guī)則完成游戲，開發(fā)集體智慧，發(fā)展學(xué)生想象力，體驗(yàn)成功樂趣，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。
三 課堂小結(jié)放松活動（4分鐘）
1.學(xué)生間相互放松，教師指導(dǎo)意念放松。
2.課堂小結(jié)，師生間相互交流。
3.整理場地器材。（8根接力棒，兩個(gè)排球）
4.師生再見
本課預(yù)計(jì)：
1.目標(biāo)達(dá)成效果較好
2.運(yùn)動強(qiáng)度在中等以上，平均心率在130-140左右
3.社會交往活動目標(biāo)達(dá)成水平四
4.運(yùn)動密度在30-40%左右。
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