不能忽視的面試“微表情”

不能忽視的面試“微表情”

    微表情，是內心流露與掩飾，是心理學名詞。人們通過做一些表情把內心感受表達給對方看，在人們做的不同表情之間，或是某個表情里，臉部會“泄露”出其它的信息。“微表情”最短可持續1/25秒，雖然一個下意識的表情可能只持續一瞬間，但這是種煩人的特性，很容易暴露情緒。當面部在做某個表情時，這些持續時間極短的表情會突然一閃而過，而且有時表達相反的情緒。

    “微表情”暴露大學生面試壓力

    有82％參加面試的大學生會出現各種小動作，如不斷抿嘴，眼光閃爍，撓頭等“不自然”的“微表情”，但僅有60％的大學生能確定自身處于緊張狀態……這是由北京師范大學鄭日昌教授受大學生心理咨詢專業委員會委托所作的 《中國大學生面試壓力調查》所顯示的。

    95％的面試官著重考察應聘者心理素質與抗壓力

    調查表明，95％的面試官著重考察應聘者的心理素質與抗壓能力，“應聘者往往已通過初步篩選，符合錄用的基本條件，在面試階段，大部分考官更看重應聘者良好的心理素質，包括回答是否自然流利，邏輯是否嚴謹等。”有專家指出，“微表情”已成大學生面試表現的關鍵因素之一。

    面試中，你的“微表情”ok么
 

    改善“微表情” 對壓力say bye！

    478呼吸操

    面試前的緊張會讓你的呼吸變淺，此時的呼吸往往是在利用肺部的舊氣。控制自己的呼吸，確保充分吸氣，是控制情緒的好方法，同時也是保證血液中氣體混合比例正常的最簡單的辦法。巧妙的做法是給呼吸一個節拍，像做操一樣。同時，聚合你的目光，比如注目于手表上的一個點；然后，吸氣4拍、屏氣7拍、呼氣8拍。

    聽音樂

    音樂可以引發豐富的視覺想像，包括色彩感、形象感、運動感甚至觸覺和味覺的感受，在音樂中的自由聯想中讓人深刻體驗大自然和生命的美感。建議你在面試前聽一聽德彪西的《夜曲》。這是印象派音樂的重要曲目之一，作者用音色、和聲與音型構成的斑點的裝飾變化，讓人在流連縹緲的音符間忘乎壓力的存在。

    意念檸檬

    想象你拿著一只檸檬。將所有意念都集中在這只檸檬上�？粗�鮮亮的HS，感覺凹凸不平的檸檬表面的紋路。然后想象你拿一把小刀把檸檬切開。聽著小刀切下去的聲音，注意檸檬汁噴射出來時散發出的強烈香氣。這時想象著咬一口檸檬吧。

    如果你可以清晰地想象出這一場景，你也許會注意到自己正在流口水。專注的想象已經引起了你的生理反應。你的緊張情緒平復了嗎？

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