世界無煙日微信推送文章
遠離煙草帶來的危害，主動參與到戒煙控煙的活動中來。以下是勵志網帶來的世界無煙日微信推送文章，希望大家喜歡。
世界無煙日微信推送文章【一】：世界無煙日宣傳活動總結
為了普及煙草危害知識教育，提高居民對國家控煙工作的認識，做到積極積極宣傳，遠離煙草帶來的危害，主動參與到戒煙控煙的活動中來。按照鄉衛生局關于在全縣開展“世界無煙日”宣傳活動的布署和要求，在全鄉范圍內廣泛深入的開展了“世界無煙日”宣傳活動。并于5月31日上午在衛生院門前組織開展世界無煙日控煙與戒煙現場宣傳咨詢活動，收到良好的社會效應�，F將本次宣傳活動工作開展情況總結如下：
一、 提高認識，增強信心，精心組織
控制煙草危害一直是政府關心的一件重要公共衛生工作，為此中國政府早在2005年就加入了《世界煙草控制公約》，并于2006年全國人大常委會通過并實施。我國政府多年來一直努力開展控煙工作。已把煙草危害的控制列為社會公共衛生問題，逐步制定法規加大力度予以落實。當前的控煙工作還應繼續堅持以正確引導為方向、積極宣傳為措施、普及煙草危害知識，提高公眾主動參與為目標，繼續開展了大量的宣傳工作，以取得了控煙工作的最終勝利。 本次宣傳活動的主題是“煙草業干擾控煙”，口號為“生命與煙草的對抗”。宣傳內容包括免費體檢，健康咨詢、資料發放、標語、橫幅、展板瀏覽等形式。
二、積極籌備，扎實工作，活動內容豐富
防保站充分利用“世界無煙日”宣傳時機，開展預防煙草危害以及控煙戒煙知識的宣傳。積極籌備，精心組織現場活動。于5月31日活動當天在集市開展宣傳戒煙控煙的現場宣傳咨詢活動。宣傳活動開展期間，防保站還進入社區村組免費發放控煙戒煙的宣傳折頁和宣傳單等宣傳資料2000余份。針對吸煙年齡不斷年輕化的特點，防保站準備了煙草危害知識的材料深入到中小學校開展以煙草危害為主要內容的健康知識講座，向廣大青少年學生介紹煙草對人體造成危害一般常識，以及遠離二手煙的危害。要求廣大青少年兒童一定要潔身自律，遠離煙草，學會養成健康的生活方式和衛生習慣，以健康的體魄面對生活和學習�；顒悠陂g共開展健康教育課4節，受教育學生達300人次，并于講座后進行煙草危害和控煙方面知識以及健康生活方式方面知識的測驗，都能認識了煙草帶來的嚴重危害。還在宣傳課結束后開展了以遠離煙草，從我做起的學生簽名承諾活動。廣大同學踴躍參與，表示自己力爭做到不吸煙，還將做好家長的控煙宣傳工作。收到良好的宣傳效果。
此次無煙日宣傳活動，共接受群眾現場咨詢150人次，使廣大群眾對煙草危害有了進一步的認識，對積極開展控煙工作，推進控煙工作的健康發展起到積極作用。
世界無煙日微信推送文章【二】：吸煙的危害
吸煙減少壽命
提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。
吸煙影響睡眠質量
根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒后精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
吸煙誘發心血管疾病
吸煙不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾。
吸煙導致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
吸煙導致骨質疏松
吸根煙難道還會骨質疏松，很多吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實能夠導致骨質疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏松。
世界無煙日微信推送文章【三】：如何成功戒煙
戒煙不當反而加重病情
美國某大學的專家曾經對477名戒煙者進行了調查。結果顯示，戒煙不當會加重吸煙者現有疾病的病情。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。復吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸煙者更易成癮，且在“復吸”后，其吸入的香煙數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。因此，吸煙者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香煙的'誘惑，徹底把煙戒掉，以免“復吸”對身體造成更大損害。
一般地說，多數“復吸”發生在戒煙后不久，少數人則在戒煙數月甚至幾年后才出現“復吸”。防止“復吸”是戒煙過程中非常重要的環節。欲戒煙者不妨參照以下方法，避免復吸的發生。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。
避開“誘惑”控制吸煙欲望
吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的沖動并沒有完全消失。在一些特定的“危險”情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人際關系緊張、心情煩躁、飲酒后等，會有更強烈的吸煙沖動。為避免“復吸”，戒煙者應盡量避免這些情況的發生，并事先準備好有針對性的“對抗”措施，以應對“危險”情況。比如，當有吸煙沖動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。
創造一個避免“復吸”的環境
通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒煙了，請他們監督自己，并請周圍的吸煙者盡量不要在自己面前吸煙。開始戒煙時，戒煙者必須把香煙、打火機、煙灰缸等物品全部扔掉。選擇一些替代品，如口香糖、牙簽、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時，手和嘴的重復動作。在過去總是吸煙的地方放置警示牌，例如：“起床時不要吸煙”、“飯后不要吸煙”等。
選擇適合自己的戒煙方法
戒煙的方法主要有兩種，一種是“逐漸減量法”，另一種是“突然停止法”。“突然停止法”雖然會使戒煙者在戒煙的頭兩個星期出現一系列不適癥狀，但效果較好。“逐漸減量法”持續時間較長，戒煙者往往不容易堅持。戒煙者不妨回顧―下以往失敗的戒煙經歷，尋找適合自己的戒煙方式。
給自己適當獎勵
在戒煙過程中，每取得一次小小的勝利，比如堅持1周不吸煙，可以給自己一點獎勵，時刻督促自己要取得最終勝利。
正確處理戒斷癥狀
剛開始戒煙的時候，由于血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚無法馬上適應，戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀，醫學上稱之為“戒斷綜合征”。一般地說，這些癥狀在戒煙后2～3周后可自行消失。戒煙者可在開始戒煙后的1周內，適當減少工作，以便釋放壓力。當有吸煙欲望時，可慢慢深呼吸，外出散步或鍛煉，喝杯茶，嚼塊口香糖等，以轉移注意力。
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