考研學會疏導“心理飽和”

　　1.要學會合理安排學習，少而精
　　在考研復習階段考生要學會合理地安排各項復習任務，這要求我們不要長時間復習同一門課程，也不要長時間采取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區域的細胞活動過度，導致學習效率下降。交換學習內容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區域得到休息，休息的大腦區域則進行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學習活動高效率地進行。比如政治、數學、英語等課程按照交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習；也可以不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排，不要長時間采取同一種學習形式。如果你善于安排休息時間，會有利于大腦和身體機能得到恢復，從而提高效率。
　　跨考考研輔導名師張老師提醒大家，對于復習時間考生一定要進行合理安排，對資料也要去粗取精，不可搞題海戰術，復試要多以“少而精”為目標，但在復習時，仍有不少人陷入“題海怪圈，復習卷一張接一張，難題也是接踵而來，這樣很”勞心勞力，耗費時光“。這么集中轟炸最大缺點就在于，沒有留足夠的時間消化做難題帶來的收獲。若能一次做對，自是省力不少，但大多數考生仍須訂正、吸收。如果盲目陷入題海就會出現心理飽和現象。事實上，每個考生都可根據自己的實際情況對這些試卷進行選擇，簡單或已做過的習題可以忽略不做，也可以選做一部分。當然，一旦做出計劃，就要嚴格執行，這也是鍛煉自己意志品質的關鍵時候。
　　2.要避免勞逸失當，松緊有度
　　考研就像一根彈簧，應該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺，那就是開始復習時復習效率比較高，隨著復習的進行，復習強度沒有降低，但復習效果越來越差。
　　究其原因，不外乎兩點，一是身體長期處于過度勞累狀態中，得不到應有的休息；二是心理壓力過大，以致產生很多負面效益，比如睡不著覺。所以在這段時間一定要注意把休息，可以根據身體狀況調整作息時間。比如現在是晚上 12：00睡覺，如果感覺白天老是犯困，復習效果比較差，人也非常疲憊，經常處于一種缺覺狀態，那大可以將睡覺時間提前一小時或者一小時半。除了休息之外，還有一個很重要的事情就是把自己的心態調節好，盡量以一個比較平和的心態去對待�？佳兄皇亲C明自己的實力，向科學高峰更近一步，考上自然萬歲，值得祝賀�？疾簧咸煲膊粫�塌下來，大不了工作罷了，相信只要認真找工作，找到工作后好好工作，總會得到社會的肯定，總會獲得相應的回報�？忌�可以在煩躁不安時深呼吸，在學習一整天后散步休息，女孩子還可以買點零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調整心態�？傊�一句話，那就是：為了更好更有效地學習，緩解壓力和休息必不可少。
　　3.要利用想象法，進行自我調整
　　在緊張的復習中適當地想一想美好的未來，用來鼓勵自己，有時也可收到一定效果。比如一位厭倦學習的同學，可以適當聽一聽美妙的音樂，想象自己正漫步在美麗的大學校園……這樣可增加學習興趣和勇氣。同時，考生還應盡量參加一些輕松愉快的活動，注意多與同學聊聊天，暢想未來的美好生活，使自己保持一種動靜態平衡的狀態，這也可減弱學習厭倦情緒。
　　考生在平時也要有積極的心理準備，一旦遇到心理飽和現象，要沉著，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學習效率，保證學習效果，為最終取得成功奠定基礎。

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