心理健康：以個人能否適應環境來劃分健康與不健康，是最普通的一種觀點。
若一個人對環境適應良好，則此人的心理就健康，如果適應不良則不健康。醫學上對人的身體健康已經有了比較客觀的指標，但對人的心理健康，至今尚無公認的、一致的標準。我們根據國內外的有關資料，歸納出心理健康的人應具有的幾種心理特質，以加深對心理健康這一概念的理解。
1.和諧的人際關系
心理健康的人，有積極良好的人際關系，有自己的友伴，樂于與人交往。在與人相處時常表現出尊重、信任、友善、同情、幫助和諒解等。他不僅能悅納別人的長處，也能寬容別人的缺點。
2.正確的自我觀念
心理健康的人，既能客觀地評價別人，更能正確地認識自己和接受自己。他能努力發揮自己的潛能，努力改正和克服自己的不足，能體驗到自己存在的價值，努力獻身于符合社會發展規律的社會理想。
3.健康的情緒體驗
心理健康的人，有健康的情緒體驗。他的情緒狀態是由適當的原因所引起，情緒反應的強度于引起它的情景相稱，情緒持續的時間隨客觀情景而轉移。他既有愉快、喜悅、歡欣等積極的情緒狀態，也有憤怒、恐懼、焦慮等消極的情緒狀態，但積極的情緒體驗常多于消極的情緒體驗，經常能保持愉快、樂觀的心境。
4.熱愛生活，樂于學習和工作
心理健康的人，熱愛生活，樂于學習和工作;在學習和工作中總是奮發進取，積極向上，充分發揮自己的聰明才智，竭盡全力獲取最大的成就。
5.正視現實，接受現實
心理健康的人，能面對現實，接受現實，能客觀地反映現實，以正確的態度對待現實。他既能正視生活、學習和工作中的種種困難，又能用切實有效的辦法去妥善地解決;對于挫折也能采用成熟的、健全的適應方式加以解決，決不企圖逃避。
6.行為正常，人格完善和諧
心理健康的人，行為的內在反應和外在表現是一致的;前后行為是一貫的、統一的;行為反應的強度和刺激的強度相一致。心理活動和行為方式和諧統一的人，被稱之為“人格完整和諧”的人。
涼城一小教師職業生涯發展規劃實施意見
(2011.3——2014.3)
教師職業生涯，是指教師個人從事教育工作由始至終的完整過程。教師職業生涯發展規劃，是教師個人在漫長的從業歷程中，自我認知、自我定位、自我設計、自主發展、自主實現的總體構想和預期。教師職業生涯規劃，既是社會發展對教師職業崗位的要求，又是教師終身學習和自我發展的需要。
我校教師職業生涯發展規劃旨在通過規劃的設計、職業生涯的暢想，促進教師形成強大而持久的內驅力，幫助教師消除職業倦怠，克服徘徊狀態和高原現象，激發教師始終保持昂揚的工作熱情和創造精神，從而最大化地實現其人生價值，成就幸福的教師職業生涯。
我校教師職業生涯發展規劃的內容包括專業態度、專業知識、專業能力，以及規劃近期、中期、遠期和長期愿景。近期目標是讓那些工作五年以內的教師，達到“師德高尚、關愛學生、充滿激情、渴求進步、努力學習、教育教學初顯成效”的水平;中期目標是讓那些工作五年至十年的教師，達到“師德高尚、關愛學生、充滿熱情、渴求成才、認真學習、教育教學成效明顯”的水平;遠期目標是讓工作十年至二十年的教師，達到“師德高尚、關愛學生、不斷學習、追求成功、積極探索、教育教學成效突出”的水平;長期愿竟是讓那些的教師，達到“師德高尚、關愛學生、充滿智慧、經驗豐富、不斷超越、教育教學成績卓著”的水平。
一、教師職業生涯發展規劃的實施步驟：
〈一〉成立領導小組。
組長：溫振華
副組長：樊三和 劉素萍 鄭愛萍
成 員：各年級組組長
領導小組負責指導全校教師職業生涯發展規劃的實施。
〈二〉建立“教師職業生涯發展規劃”研究例會制度。
(1)要定期召開教師職業生涯規劃專題會議，分析教師隊伍狀況，在針對性、實效性和創新性原則指導下積極開展教師職業生涯發展規劃的各項活動。
(2)每個年級組每周進行一次教科研活動。
(3)每年至少組織學科教學經驗報告會、大型學術交流會一次。
(4)每學期召開一次教學研討、質量分析會。
(5)要充分發揮名優骨干教師的示范、引領作用，并形成以他們為中心的學術研究氛圍，務實高效地推進校本研修工作。
〈三〉建立常態化的檢查、督導機制。
1、制定《涼城一小教師職業生涯發展規劃考核辦法》。
2、形成規范化、常態化的檢查督導機制。領導小組定期、不定期地對教師職業生涯發展規劃的執行情況進行檢查督導，發現問題，及時解決。對執行計劃有困難的教師進行重點幫扶。
3、建立教師職業生涯發展規劃”考評機制。
(1)每學年對教師職業生涯發展規劃的執行情況考評一次，總結先進經驗，鞭策后進教師。
(2)及時總結教師的優秀教學經驗，大力宣傳推廣。
(3)建立“名師掛牌”制度。
〈四〉教師制定個人職業生涯發展規劃。
1、《教師個人發展規劃書》的結構。
(1)自我分析：全面充分地認識自己 。
對自己的能力、興趣、需要等個性因素進行全面的分析，充分認識自己的優勢與劣勢;診斷自己所存在的問題;尋找自己最擅長的領域和專業發展方向，在最適合自己的領域或空間謀求個人的最大發展;列出自己的成長領域，并確定優先領域。
(2)環境分析：調整個人發展與學校需求的關系。
分析學校的目標和改進計劃以及對教師的要求;分析學生的需求及其成長對教師的要求;認識自己與學校相互配合的情況，學校的發展方向與自己制訂的個人發展規劃是否沖突;分析個人發展的資源條件，等等。
(3)目標確立：形成愿景
綜合考慮自己的個人特點和環境因素，確定現實的發展目標。目標包括長期目標和短期目標，其具體程度因規劃或計劃的長遠性而不同，越是短期目標越應當具體，長期規劃中也應當包括較為具體的階段性目標。
(4)策略擬訂：設計行動方案
根據自己的發展目標和各方面的條件，分析達成目標所需的資源，確定達成目標所需的特定的個人發展內容，進而確定完成個人發展任務所要開展的活動，具體包括聽課、研討、檢查學生作業、實施行動研究;輔導;專業閱讀;做教學札記;寫自己的教學故事或案例;加入專業組織;學習運用新技術;等等。策略部分還必須包括實現目標或完成具體活動所采取的步驟，所需要的條件和資源，以及獲得這些條件、資源的方式和途徑等。
2、教師職業生涯發展規劃的目標體系。
(1)職業道德
對教育事業的崇高理想，對職業道德的模范遵守，對專業成長的價值追求，對學生成長的貼心關愛。
(2)學歷提升
中師→大專→本科及以上學歷
(3)職務晉升
小學二級→小學一級→小學高級→中教高級
(4)榮譽追求
1.專業榮譽：校級骨干→縣級骨干(學科帶頭人)→市級骨干(學科帶頭人)→省級骨干→省特級教師。
2.職業榮譽：校級優秀→縣級優秀→市級優秀→省級優秀→國家級優秀。
(5)業務成長
a.近期目標：具有合格的教師基本職業技能，具有基本的教育能力、教學能力、反思能力，能夠適應和基本勝任教育教學工作，能夠完成教育教學任務。
b.中期目標：具有較好的教師基本職業技能，具有一定的教育能力、教學能力、反思能力、科研能力，能夠熟悉和勝任教育教學工作，教育教學工作成效明顯。
c.遠期目標：具有熟練的教師基本職業技能，具有較強的教育能力、教學能力、反思能力、科研能力，能夠進行探索和創新，有一定經驗，教育教學工作成效突出。
d.長期目標：具有扎實的教師基本職業技能，具有突出的教育能力、教學能力、反思能力、科研能力，工作頗具風格和創意，富有教學機智，教育教學工作成效顯著。
二、教師職業生涯發展規劃實現的基本途徑
(一)實施課堂教學促進方案
每位教師根據自身實際，制定學期“課堂教學促進方案”。
課堂教學促進方案包括五個基本要素：
�、艑ψ陨碚n堂教學的客觀分析。
⑵學期促進目標。
⑶達標措施。
⑷促進記錄。
�、煽偨Y反思。
(二)開展教師“培訓”
�、艑ｎ}互動。把教師在教學中生成的共同性問題提煉為全校性校本培訓課題，聘請專家主講，教師聆聽并參與討論，實現互動式培訓。
�、平裹c點播。將課堂教學和教師教學能力分解為若干要素，以某一要素為題采集視頻信息，邀請專家點評，組織教師討論，變教師的被動培訓為主動參與
⑶個人交流。教師將自己的讀書心得，教學隨筆，培訓收獲，工作與生活的體驗和見解，以及個人創作，制作成各種形式的資料，與同伴交流分享，生成共建。
�、染W絡閱讀。教師根據實際需求，選擇有關內容開展網絡閱讀、討論活動。
�、删W絡備課。利用網絡查找信息，尋求支持，在大視野、多啟示的狀態下進行備課。
7.心理行為符合年齡特征
人的心理和行為表現總是隨年齡的增長而不斷發展、變化的。這種發展和變化具有一些年齡階段性。處于同一年齡階段的人的心理和行為表現具有一些共同的特征。一個心理健康的人，應具有于同年齡大多數人相符的心理行為特征。
* 聯合國世界衛生組織給健康下的定義：健康不僅僅是指軀體上沒有疾病，還應當包括心理和社會適應能力等方面的健全與最佳狀態。
* 現代科學家研究已揭示，心理健康與身體健康是互相影響，互相制約，辯證統一的關系。
* 因長期的不良情緒的作用而導致器官功能的失�；蚪M織的損傷的疾病，現代醫學稱之為心身疾病。
* 我國古代醫學早就提出了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情致病的理論，認為心身是統一的，與近代西方的心身醫學理論有很多相符合的地方。