秋分代表什么意思
轉眼間秋分節氣,已然來到了我們的身邊。而這個時候,很多人肯定都很想知道我們在秋分節氣中應該注意哪些生活細節,甚至有的人還不知道秋分代表了什么意思。秋分我們要怎么養生?
秋分,所謂“秋分”,從字面上簡單來說,就是把秋天給分開來,也就是秋分這天,就是秋季的中間點。所以這一天,全球晝夜等長,這一天,我們的睡眠狀態能達到最佳,所以很多人都能喜愛秋分這一天。同樣,秋分也會給我們帶來涼爽的氣候。
秋分節氣是二十四節氣中比較特殊的。主要有2個特點:一是太陽在這一天到達黃經180度,直射地球赤道,因此這一天的24小時晝夜均分,各12小時;全球無極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。
秋分節氣雖然給我們帶來了涼爽舒適的環境,但我們也不能光顧著享受。在這個節氣中,我們大家應該會出現一些感冒發燒的'情況,究其原因,還是因為秋分氣候轉涼,晚上睡覺沒注意蓋被子而導致受涼。那么,我們在睡覺的時候,應該去注意哪些呢?
一忌睡前進食
因為睡覺前吃東西,會增加腸胃負擔,造成消化不良,還會影響入睡。睡前如果實在太餓,可以少量進食,休息一會兒再睡。
二忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前喝濃茶會讓人難以人睡,同時飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠質量。
三忌睡前情緒激動
睡前情感起伏會引起氣血紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂
睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡。
五忌睡時過多言談
臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。
六忌睡時掩面
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。
七忌睡時張口
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之著涼。
八忌睡時吹風
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖,切不可讓風直吹。
秋分起居運動兩手抓
秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,畢藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
1、秋三月,早臥早起,與雞俱興
秋分節氣,我們的睡眠狀態應該屬于上等,也就是說我們的睡眠情況應該很好才對。而且由于秋分中晝夜時間相差無幾,所以我們應該有一個早睡早起的習慣。每天晚上九點多入睡,早晨七點起床,起床后最好能做些運動,對身體很有好處。
2、春捂秋凍,不生雜病
這是自古流傳的諺語,符合秋天“薄衣御寒”的養生之道。雖然如此,我們還要正確理解其中的真髓,不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童,夜間入睡后要蓋好被子,以防止腹部受涼,誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。
3、常笑宣肺
在精神養生方面,秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
4、會當凌絕頂,一覽眾山小
金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球……特別是登山,可以改善人體的循環系統,增加肺活量,激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強肺部循環功能,更能加速人體代謝過程。
總結:
秋分節氣的養生是非常重要的,在秋分中我們很容易就會生病,所以才有了秋分養生之說。在秋分節氣中,我們不僅要注意生活養生,更要注意好飲食養生,秋分的飲食非常重要,病從口入,希望大家能在飲食方面上多用用心,保持一個健康的飲食習慣。
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