人自我控制壓力的容忍度極高,但對外界加諸的壓力,容忍度比較低,因此,壓力的感受是因人而異的。壓力來自不同方向,在不同時間對我們產生不同影響。經研究顯示,壓力于人們對工作的駕馭程度有密切關系。
有些時候,我們承受巨大的壓力也能應付自如,甚至因而更加茁壯。有些時候,我們可能因為巨大壓力而痛苦,無法應付,感覺完全不符合期望,這就是壓力的感受。大多數人需要一定程度的壓力他們,激勵他們前進。但當壓力超過此程度時,問題出現了,可能產生的影響會相當廣泛,包括家庭生活、工作都可能受到嚴重影響。
從容面對壓力的五個關鍵
·你的壓力征兆是什么
·壓力來源在哪里
·面對壓力的反映是什么
·掌握幫助你應付壓力的方法
·必要的改變
◎從容面對壓力的五個關鍵
1.你的壓力征兆是什么
確認一下是哪里出了什么差錯或狀況,不要被那些固有的解決方法所影響,嘗試從例行的統計數據、進度會議、報告與信函等事件中找出問題或跡象。正確的定位問題非常重要,不然,你會發現自己解決的并不是真正的問題,收集的答案也都沒用了。
2.壓力來源在哪里
當今社會瞬息萬變,我們必須不斷地掌握新的技術,了解社會變化,來調整自己去適應它們。因此,我們的生活面臨一再重復發生的壓力,這些壓力形成可預期型態的事件,有時候,它們會變成內心壓力或不滿意的來源。
在日常生活中:
●親人的過世
●婚姻的不幸福
●長期病魔纏身或意外的人身傷害
●住家搬遷
●貸款或信用卡債務
在工作中:
●時間緊、任務重的壓力
●嚴苛的交差期限
●和同事之間的關系
●事業或工作改變
●被裁員的威脅
●來自上級的壓力
3.面對壓力的反應是什么
每個人因性格與境況的不同,采取調整與適應壓力的方式也不盡相同。個性可以廣義地分成兩類,第一種類型的人可形容為好的、進取的或急躁的,第二種類型的人恰恰相反;第一種類型的人往往把壓力發泄在他人身上,第二種類型的人把壓力埋藏在心里。