35歲父親節送什么禮物好

35歲父親節送什么禮物好

　　35歲父親節送什么禮物好？大部分的父親都是沉默的，或許他們沒有那么心細，不會噓寒問暖，但他們也在用自己的方式愛著孩子，我們給予父親最好的禮物，不應該是煙酒，而是營養健康。

　　25~35歲：營養要均衡

　　這個年齡段的男性正值人生最重要的季節，為自己的理想奮斗拼搏著，可能經常會加班熬夜，在事業上格外努力外，所以一定要保證均衡的營養。

　　保證食物的多樣化，每天多吃新鮮蔬菜，適當選擇肉類，肉類中多選擇魚蝦及貝殼類食物，并注意少油少鹽，戒煙限酒，主食中增加粗糧雜豆。

　　另外，還要增加含鋅和抗氧化物質類食物的攝入，促進性激素生成，有益精子健康，可以補腎強身。如含鋅較多的貝殼類食物，牡蠣、瘦肉、粗糧、大豆，含抗氧化物質較多的維生素C、維生素E的食物，如蔬菜、水果、堅果、雞蛋等。

　　35~45歲：每天一個西紅柿和雞蛋

　　很多男人從這個年齡段開始發胖，容易出現嗜睡，不愛運動，容易疲勞等情況，除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養。

　　粗糧雜豆、蛋黃、堅果、植物油、雞肉等中都含有豐富的維生素E，維生素E可延緩衰老和減緩性功能衰退，還對預防心血管病有幫助。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

　　另外，建議每天吃一個西紅柿，可有效的預防男性前列腺疾病，有研究發現若每周4餐有西紅柿，患前列腺癌的可能性減少20%，每周10餐有西紅柿，則可能降低50%。西紅柿可以炒西紅柿雞蛋，也可以切成塊拌著吃，還可以做成醬吃面或者抹到面包片上，各種吃法換著來。

　　適當的鈣質也不能少，一方面隨年齡增長鈣質加速流失，另外鈣質還具有安定情緒的作用。這個年紀的男人工作壓力大、易怒，多吃牛奶、酸奶、芝麻醬等含鈣高的食物對健康極為有益，并注意多補充綠葉蔬菜，不僅含鈣非常高，還含有幫助鈣沉積的維生素K，預防鈣流失的鎂。

　　45~65歲：菌藻漿果類不能少

　　雖然隨著年齡不斷增加，會出現衰老現象，身體功能下降，可能患有三高慢性病，我們可以通過攝入食物來延緩衰老。

　　食物上仍要保證品種多樣化，注意不吃或少吃甜食，少油少鹽，合理搭配三餐。

　　另外需要特別注意的是在這個年齡段每周增加三次菌藻類食物，比如海帶、木耳、蘑菇等，它們含有可溶性膳食纖維，對降血脂和血糖有一定幫助;多吃漿果，比如蘋果、樹莓、藍莓、櫻桃、草莓等，因漿果含大量的多酚物質，能清除人體內的有害自由基，并減少自由基的產生數量以減緩衰老。每天洗凈后放到日常餐桌或者客廳的茶幾上，就不會忘記吃了。

　　這個時期，也很容易出現肌肉衰退的情況，一方面常吃富含優質蛋白質的動物性食物，尤其是紅肉、乳類及大豆制品。多吃富含n-3多不飽和脂肪酸的海產品，如海魚和海藻等;多曬太陽并適當增加攝入維生素D含量較高的食物，如動物肝臟、蛋黃等;另一方面要進行有氧運動和適當的抗阻運動。

　　最后，祝全天下的父親，節日快樂!您們辛苦了!

　　附：父親節寄語

　　1. 父愛是萬丈懸崖上的長青藤，永不枯萎;父愛是蒼茫大海中的燈塔，指引航程;父愛是烈日炎炎下的那把雨傘，遮擋風雨;預祝父親們節日最美!

　　2. 我是您最好的作品，延續著您的青春，感受著您的關愛，承載著您的期盼，快樂著您的心情。父親節，我要自豪地說：老爸出品，必屬精品。祝老爸節日快樂!

　　3. 是全天下埋藏得最深的愛，是全天下掩飾得最好的愛，是全天下訴說得最少的愛，這，就是父愛。父親節到了，把父親的愛說出來，祝他節日快樂吧!

　　4. 您曾拉著我的小手，許下無數承諾;您曾用硬硬的胡須渣子，吻過我的臉龐。不曾發覺，歲月早已染上了風霜，散落在你發梢上點點斑駁。愿您父親節快樂!

　　5. 每當想起你我就無比的自豪，是你時刻在激勵我不斷奮進。在這個特殊的節日里我祝福你!

　　6. 愛一生之父母，愛父母之一生。爸爸，不管您是窮是富，是貴是賤，我都永遠愛您，您都是我心目中的好爸爸。

　　7. 爸爸，您總是用最平淡最樸素方式去表達您的愛，但您的愛卻足夠我享用一輩子。祝您父親節快樂!

　　8. 您時時都有許多方法逗我開心，您總是最關心我的一個，父親，我愛您!祝父親快樂!

　　9. 爸：為了兒的人生您辛苦了大半輩子!今天是您的節日，兒想對您說：謝謝您，我最親最愛的爸!

　　10. 也許我總令您操心，惹您生氣，但在今天---在父親節之際，讓我對您說：爸爸，其實我很愛您!

　　11. 疊只漂亮的紙鶴，載著我無盡的祝福，乘著清風飛到你身邊，愿紙鶴停息在你心間，為你洗去昨天的疲憊，迎來快樂的今天，祝父親節開心!

　　12. 親愛的爸爸，很懷念兒時你常帶我去公園游玩，那時你的手掌好大，好有力，謝謝你對我的培養，祝父親節快樂!情牽六月

　　13. 牽掛，是一束美麗的鮮花;思念，是情感的升華;送上我的祝福：愿今天你是快樂的，今年你是順利的，今生你是幸福的，祝父親節好運!

　　14. 老爸，你不僅是家中的經濟支柱，也是我們的精神支柱，你是最好的爸爸，祝父親節快樂!!

　　15. 疊只漂亮的紙鶴，載著我無盡的祝福，乘著清風飛到你身邊，愿紙鶴停息在你心間，為你洗去昨天的疲憊，迎來快樂的今天，祝父親節開心!

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