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愛國衛(wèi)生月的手抄報圖片大全
開展愛國衛(wèi)生月活動的目的是強化大衛(wèi)生觀念，動員和依靠全社會力量，集中時間和力量，解決群眾意見最大而又可能解決的一兩個社會性衛(wèi)生問題。
附：體育衛(wèi)生常識大全
一，飯后一小時內不要進行訓練
飯后為了消化食物，血液都集中在腸胃供能，如果這時進行訓練，血液會大量轉向肌肉，為肌肉提供氧氣和能量，造成腸胃的缺血，消化減慢或者停止，長期這樣會造成消化不良的毛病。而且腸胃飽滿時進行鍛煉，由于運動的震蕩，容易導致惡心嘔吐等現(xiàn)象，所以飯后至少應該休息一個小時，到既不感覺飽脹也不感覺餓的時候再進行鍛煉。
二，訓練前不要大量飲水
鍛煉后不要大量飲水大家可能都知道，其實鍛煉前也是如此。一般身體感覺適合鍛煉的時間是胃已經基本排空但又還沒開始感覺饑餓的時候，如果大量飲水，水會存留在胃里，一旦運動，水會在外界力量的震蕩下來回沖擊胃壁，導致胃部不舒服甚至惡心嘔吐。訓練前可以喝點水，但不要太多，以150毫升以內為宜(三兩以內，相當于一般的白酒口杯一杯)。
三，訓練前要排凈大小便
憋著大小便進行訓練不僅僅是感覺不舒服那么簡單，對身體健康有很大的危害。
如有幾百克重量的糞便留在直腸內，運動起來，會使人的肛腸部位有不舒服的墜脹感;而且由于訓練時會出汗，身體為了彌補損失的水分，會自然地從腸道中吸收一部分水分，也就是從稀軟的糞便中吸收回一些水分，這有可能使大便干結不易排出，長期下去會形成便秘。此外隨著水分的吸收，也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出來的毒素。這些毒素短期內雖然不會對身體健康有明顯影響，但如經常性地被吸收，則肯定對健康有害。
尿液存貯在膀胱中進行鍛煉也是同樣的后果，尿酸等有害成份會被人體重新吸收，還有一點是，如果憋著尿進行劇烈運動，可果劇烈震蕩，比如進行柔道、摔跤、倒功等練習時，膀胱內壓力過大甚至可能造成膀胱破裂的嚴重后果。
所以訓練前一定要將大小便排凈，包括訓練中如果感覺想上廁所就馬上去，不要憋著。
四，不要帶病或帶傷進行訓練
有病了就休息，有傷了起碼要讓傷處休息，堅持訓練雖然精神可嘉，但行為絕不可取。病了就休息，傷了就好好養(yǎng)傷，這時候非要抓緊時間訓練其實是得不償失，把病和傷折騰得更嚴重了，你需要花費更多的時間來養(yǎng)，而且每一次重病和重傷對身體也是一種嚴重的傷害，還是趁著傷病不重的時候好好恢復吧。
五，盡量不要在饑餓狀態(tài)下訓練
都知道飽腹運動不好，至于餓著肚子運動無所謂，覺得饑餓狀態(tài)下運動并不會給腸胃帶來什么負擔，胃腸也不會與四肢因爭血液發(fā)生矛盾。
其實饑餓運動是一柄雙刃劍，如果你想減肥，在饑餓狀態(tài)下進行有氧運動確定能取得不錯的效果，但是饑餓運動也有不少的危害。饑餓狀態(tài)下運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸如過量，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，對心臟有一定的損害。此外饑餓狀態(tài)下鍛煉時，人體內血糖會降低，體質較弱或者不經常鍛煉的人會引起頭痛、四肢乏力乃至出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象。同時還可能出現(xiàn)腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等。因此，除非你是急于減脂而且又有相當?shù)腻憻捇A(比如參加比賽前要降體重)，否則還是盡量不要在饑餓狀態(tài)下進行鍛煉。
如果你的鍛煉時間離上一餐時間比較長，那在運動前一小時左右，最好先喝杯牛奶或吃些小點心，比如餅干、面包一類的容易消化的東西，這樣還可以減少誘發(fā)低血糖癥的危險。
六，不要在有風處訓練(有氧運動除外)
戶外訓練包括在家里陽臺上訓練的時候，除了跑步跳繩等長時間持續(xù)的有氧運動之外，都盡量避開風直吹的地方，包括夏天也是，用中醫(yī)的話說就是防止風邪內侵，睡覺時脖子被風吹了都會幾天動彈不得，何況訓練時滿身大汗被風吹。另一個方面風吹會使你的肌肉溫度下降，等于又恢復到沒做準備活動時的狀態(tài)，組間休息完再進行下一組訓練時很容易受傷。
七，訓練前調整好自己的情緒
不光是身體需要準備活動，精神和情緒也需要進行準備活動。因精神狀態(tài)不佳導致的損傷在整個運動損傷中占有不小的比例。
人不是活在真空中，平時難免有各種各樣的事情影響我們的情緒，但訓練就是訓練，要全身心地投入，不要把情緒帶進訓練中，尤其是情緒處于憤怒、激動中時，切忌以一種發(fā)泄式的心理進入訓練，那樣非常容易導致嚴重傷害。在正式開始訓練前10分鐘左右應該進入訓練場地，活動一下四肢，想想今天要訓練的內容和注意事項，把其他事情都暫時拋開，可以聽點節(jié)奏強勁的音樂，讓自己的精神適當?shù)嘏d奮起來，精神首先進入訓練狀態(tài)，然后再開始熱身運動。
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