關于秋分養生的文章
秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。所以在秋分要格外注重養生，下面就是小編為大家收集的關于秋分養生的文章,歡迎閱讀!
第一篇：關于秋分養生的文章
分時節氣候變化較大，需要注意養生，可以有效地預防疾病。秋分以后最容易引發秋燥秋燥的常見癥狀就是咳嗽，對付秋燥的養生方式就是滋養肺部，可以使用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨子等食物，達到滋陰潤肺的效果。隨著天氣轉涼，對于腸胃不太好的人來說更加要注意養生，通過調整飲食、生活習慣、控制情緒防止引發腸胃病。
1、柚子
柚子是秋季的時令水果，對養生很有幫助�？梢杂描肿幼龀设肿哟�、柚子茶、柚子燉雞等。其中柚子燉雞可以起到溫中益氣補肺，下氣消痰止咳的功效，適合肺虛咳嗽及發作性哮喘等病癥的人。
2、蜜餞雙仁
先把炒甜杏仁放入鍋中，加入適量的水，煮一個小時后加入核桃仁，最后加入蜂蜜，攪拌均勻后直至煮沸就完成了這道“蜜餞雙仁”，可以起到止咳平喘、補腎益肺、潤燥 的功效。
3、甘蔗高粱米粥
先將高粱米洗凈和甘蔗汁一起放入鍋中，并加入適量的水，煮成薄粥，可以達到補脾消食，清熱生津的養生功效。
在秋分時節，可以多吃帶辛辣、酸味、甘潤的果蔬，例如胡蘿卜和白蘿卜，但不宜吃得太飽，避免造成腸胃不適。對于脾胃不好的人，水果不宜多吃，容易加重腸胃的負擔，甚至引發相關疾病。值得注意的是，秋分進補不宜太過，容易引起反效果，需要根據自身的身體狀況，適量地進行食補。
養生除了從飲食入手，還要注重生活習慣方面的養生。秋季干燥涼爽，落葉紛紛，容易讓人產生悲秋之愁。當情緒偏向消極的時候，要注意收斂心神，保持心情平靜，慢慢適應秋天的肅殺之氣。另外，秋天也是鍛煉身體的好季節，適宜登山、游泳、打球等動態運動，也可以配合氣功、打坐等靜態運動，達到修身養性的功效。運動時，要注意保暖，根據氣溫變化適時地增減衣服，不要貪圖一時的涼快一下子除下太多衣服，以免著涼。保持早睡早起的良好習慣，因為夜深寒氣重，寒氣入體后容易誘發咳嗽，以及腰腿疼痛等疾病。
第二篇：關于秋分養生的文章
因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節)登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。
在飲食調養上，中醫也是從陰陽平衡方面作為出發點，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應忌食大熱峻補之品;對發育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補;對痰濕質人應忌食油膩;木火質人應忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品;對胃寒的人應忌食生冷食物等。
不論是哪種人，其實質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失調。飲食調養方面要體現“虛則補之，實則瀉之”;“寒者熱之，熱者寒之”的原則。做到《素問·上古天真論》所說的：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節”。在食物搭配和飲食調劑方面，中醫也是注重調和陰陽的。在食與藥的一體營養觀中，強調同屬天然產物的中藥和食物，某些性質，特別是補益或調養人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的，有著水乳交融，密不可分的關系。
從本草、方劑典籍中不難發現食藥同用的'例證，古代醫者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用，或調補胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中，又不難發現有很多藥材配伍其中如，枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當藥食調配得當時，可提高食品保健強身和防止疾病的功效。
數千年來的飲食文化歷史表明，中華民族的飲食習慣是在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。所謂全面膳食就是要求長期或經常在飲食內容上盡量做到多樣化，講究葷素食、主副食、正餐和零食，飲和食之間的合理搭配。主張食而不偏，量不可過。對于一味追求山珍海味、雞鴨魚肉、美酒名茶、大吃大喝及過分孤苦清素的做法都是不可取的。李時珍曾講：“飲食者，人之命脈也”，這是告訴我們要想延年益壽，就應該了解食物的性能和飲食的作用。
第三篇：關于秋分養生的文章
古代醫家在長期的生活實踐中把食物的性能歸納為三大類，即寒涼類、平性類、溫熱類。其中以常見的三百多中食物統計數字看，平性食物居多，溫熱性次之，寒涼性更次之。
就其作用而言，寒涼性食物多有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用，這類食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑葚、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等等。
溫熱性食物多有溫經、助陽、活血、通絡、散寒等作用，其中辣椒、花椒、芥子、鱒魚等為熱性食物，櫻桃、荔枝、龍眼、杏、石榴、栗子、大棗、胡桃仁、大蒜、南瓜、生蔥、姜、韭菜、小茴香、鱔魚、鰱魚、淡菜、蝦、海參、雞肉、羊肉、鹿肉、火腿、鵝蛋等為溫性食物。
平性食物有李子、無花果、葡萄、白果、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黃花菜、洋蔥、土豆、黑、赤、黃豆、扁豆、豇豆、圓白菜、芋頭、胡蘿卜、白菜、香椿、青蒿、大頭菜、海蜇、黃魚、鯉魚、豬肉、豬蹄、牛肉、甲魚、鵝肉、鵪鶉、雞蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋、蜂蜜、牛奶等等。
我們在平日的飲食搭配上應根據食物的性質和作用合理調配，做到因時、因地、因人、因病之不同的辨證用膳，這也是避免機體早衰，保證機體正氣旺盛的重要條件之一。歷代醫家和養生家之所以重視養護正氣，是將其視為機體強壯的根本所在。
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