小孩三伏天吃什么食物好

小孩三伏天吃什么食物好

　　三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時間。那么，小孩三伏天吃什么食物好呢?下面就跟著小編一起看看吧!

　　小孩三伏天吃什么食物好

　　1、補水養(yǎng)生

　　三伏天寶寶還應(yīng)該多吃湯湯水水來養(yǎng)生。中醫(yī)理論中夏為陽，夏季是陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。

　　三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。而寶寶也因為運動導(dǎo)致大量出汗，因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

　　媽媽們要特別注意：

　　三伏天時期，兒童的脾臟功能弱，對含激素、添加劑多的食物解毒能力差，因此應(yīng)盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等，做明目用也要少食肝臟，最好用羊肝代替豬肝。

　　2、補氣去火

　　三伏天氣溫高，不僅帶給寶寶身體上的不適，還容易導(dǎo)致火氣上升，這期間寶寶會表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

　　因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。所以說，三伏天寶寶應(yīng)該多吃補氣去火的食物。

　　祛火的食物：

　　上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;

　　同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　推薦補氣去火食譜：

　　時素雞蛋：將黃瓜、木耳(或香菇)、雞蛋、胡蘿卜一起炒;

　　營養(yǎng)豆腐：將草魚(去骨)、木耳(或香菇)、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

　　3、新鮮干凈

　　三伏天寶寶飲食應(yīng)該保持新鮮干凈。吃應(yīng)季的食物水果。中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

　　新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

　　推薦：

　　應(yīng)季蔬菜：青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等

　　水果：桃子、西瓜等，時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。

　　注意：

　　但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

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