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大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng) 哮喘病人少出門
大寒節(jié)氣,是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣。在大寒節(jié)氣里我們養(yǎng)生不能掉以輕心,大寒養(yǎng)生需要注意一些起居、飲食問題?那么大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?下面是yjbys小編收集的一些資料,讓我們一起來看看吧。
大寒養(yǎng)生起居很重要
大寒養(yǎng)生起居,按中醫(yī)養(yǎng)生專家指示應(yīng)該,早睡晚起,勞逸結(jié)合,養(yǎng)精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對了那句老話:“大寒大寒,防風(fēng)御寒”。在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門,因?yàn)橐话銜円箿夭钶^大,人體容易受寒,引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼,女性在陰陽里屬陰,往往被形容為月亮,水容量高,更易寒涼。在大寒節(jié)氣,更應(yīng)做足保暖功課。重點(diǎn)部位就是腰、膝、雙腳,尤其是經(jīng)期,要添加衣物,適當(dāng)飲食溫補(bǔ)。
現(xiàn)在騎電動車上下班的人很多,街上隨處可見穿著時(shí)尚,短裙、長靴的年輕女性,衣著單薄,騎著電動車在寒風(fēng)里穿行。美則美矣,身體可要小心了。騎電動車最好不要穿裙子,這樣把膝蓋暴露在涼風(fēng)中,非常容易受到寒氣侵襲。“膝關(guān)節(jié)本身是腔隙關(guān)節(jié),直接對著風(fēng)吹,寒氣很容易進(jìn)去。”不僅要穿厚實(shí)點(diǎn),還應(yīng)該戴上護(hù)膝進(jìn)行額外的防護(hù)。此外,許多女性朋友都有感受,冬天雙足經(jīng)常冰涼,腰部也容易發(fā)涼,一定要穿厚的鞋襪,不要穿低腰褲。
大寒是二十四節(jié)氣的最后一個(gè),此時(shí)正值生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的冬季,人體的陰陽消長代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候。大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則,最簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1小時(shí)。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣,晚起可以養(yǎng)陰氣,使精氣內(nèi)聚以潤五臟,從而增強(qiáng)身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時(shí)。老年人尤其要注意不宜過早起床,晨練要推遲一些,最好待日出后再出門。早晨寒氣生發(fā),有時(shí)還有霧氣,極易寒邪侵入。
大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣。“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效,尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人,臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。
大寒養(yǎng)生運(yùn)動,在冬季,運(yùn)動鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話的。俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病”。
在“大寒”節(jié)氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動的話,最好等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低,人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活,為避免造成運(yùn)動損傷。專家建議冬天在運(yùn)動前先要做一些運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備。
有氧運(yùn)動最適宜
冬季可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動,比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等,既運(yùn)動了肢體,也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行,使氣血旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法,來增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動應(yīng)注意適宜、適度,同時(shí)室外活動不可太早,待日出后再進(jìn)行為好。
建議女性經(jīng)常跳繩,“跳繩是很好的有氧運(yùn)動,讓肢體很快熱起來,而且氣血循環(huán)也得到了加強(qiáng)”。氣血旺盛,自然四肢就不容易發(fā)涼,身體含氧量高,也有利于滋養(yǎng)臟器及大腦。有的人膝關(guān)節(jié)不好,可以改為原地踏步,跺著腳走,對于改善足部血液循環(huán)立竿見影。
哮喘病人少出門
大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期;有心腦血管基礎(chǔ)疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由于持續(xù)的低溫,使得皮膚血管收縮,血壓升高,心臟的工作量增大,容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候,還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。
這些病癥都會加重冠心病的癥狀,并可誘發(fā)心絞痛。所以,有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。外出時(shí)一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。哮喘病人要盡量少出門,最近門診上哮喘病發(fā)的老病號也明顯增加,“這個(gè)時(shí)候,哮喘病人出來一個(gè)喘一個(gè)”。
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