小寒節氣冬練三九注意事項
俗語說“冬練三九”，小寒節氣正處于“三九”天，“三九”天是指冬至節氣開始數九，九天為一周期，其中第10天至第18天稱作“二九”，第19天至第27天稱為“三九”，以此類推。小寒節氣正處在“二九”“三九”期間，可以說是一年中最冷的時候。也正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時節。
冬季鍛煉身體，應注意以下幾個方面：
第一，冬季宜早睡晚起，所以鍛煉的時間最好在日出后，氣溫略高時才開始鍛煉。如遇早晨時出現大風、大霧、寒流冷空氣，不宜進行露天鍛煉，可在室內或陽臺上進行鍛煉。
第二，由于天氣寒冷，體表的'血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活度降低。所以鍛煉前要做好充分的暖身活動，準備動作做好，可避免鍛煉時發生運動損傷。暖身準備活動可做一套廣播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑等。
第三，進行鍛煉時衣服不要穿得過厚，可穿合適的運動服，注意防寒保暖，做暖身準備活動后再脫下厚衣褲進行鍛煉。鍛煉后要及時加穿衣服，注意保暖。
第四，患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關節炎者，做暖身準備活動時切切注意，盡量避免長時間在低溫、濕冷的環境中運動，運動中如有身體不適感，應立即停止運動或到醫院檢查。
【小寒節氣冬練三九注意事項】相關文章：
小寒節氣詩歌01-04
小寒節氣諺語3篇05-17
小寒節氣民間諺語大全04-08
小寒大寒節氣吃什么11-06
描寫小寒節氣的詩句01-05
有關小寒節氣的詩歌01-04
24節氣大寒小寒11-02
小寒節氣的手抄報01-04
練高溫瑜伽的注意事項09-13
初練街舞的注意事項10-04