2014霜降節(jié)氣養(yǎng)生要注意防哪些��？
霜降養(yǎng)生 霜降節(jié)氣要注意防哪些病
現(xiàn)在已經(jīng)進入深秋了，我們明天會感覺到冬天就要來臨了，萬物都被霜蒙上一層，如今就是一年一度的霜降時節(jié)，這是秋季的最后一個節(jié)氣，氣候變得冷起來了，很多植物也停止生長了。那么，如何進行霜降養(yǎng)生呢?霜降節(jié)氣要注意防哪些病呢，下面我們一起來看看吧。
現(xiàn)在是霜降，是步入冬季的最后一個時節(jié)，是秋天到冬天的過度時節(jié)，這個時候，氣溫明顯的下降，同時也是很多疾病的高發(fā)時節(jié)，比如呼吸系統(tǒng)疾病、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，所以養(yǎng)生保健就顯得格外重要。
霜降不是降霜，而是大地產(chǎn)生初霜的一種自然現(xiàn)象，表示天氣寒冷。人們在該季節(jié)如何使自己的身體適應(yīng)自然界的變化?專家認為，在霜降前后，養(yǎng)生保健的重點就在于保暖的同時，增強身體的免疫力，為即將到來的嚴冬做好充足的健康儲備。
注意預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，加上近幾年空氣污染加重，呼吸道疾病更易發(fā)作，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等�！⊥ǔＫf的呼吸系統(tǒng)由鼻、咽、喉、氣管、各級支氣管及肺泡組成。鼻黏膜分泌液體，使吸入的空氣濕潤，并可包裹吸入的異物，通過咳嗽或鼻涕排出。鼻腔、鼻咽部及鼻前庭的鼻毛，可阻擋灰塵和外來的異物通過。咽喉部如扁桃體，具有豐富的淋巴組織，對細菌和病毒有防御屏障作用，但也可形成病灶。氣管與支氣管具有大量的腺體分泌黏液，細支氣管有纖毛柱狀上皮，纖毛不斷地向咽部方向擺動，以排除分泌物或異物，因此它具有保持呼吸道清潔、通暢、腺體分泌和免疫等生理功能。肺泡內(nèi)有巨噬細胞，它對細菌等病原起到吞噬消滅作用。
我們的呼吸系統(tǒng)是暴露在生活的大環(huán)境中的，外在的細菌、病毒、粉塵等物質(zhì)又非常容易進入呼吸系統(tǒng)里面。正常情況下我們每天會通過上呼吸道吸入很多的外界空氣道肺部，上面的那些物質(zhì)會對我們產(chǎn)生不利的影響，空氣中的細菌和過敏源會隨呼吸進入到我們的肺內(nèi)毛細血管網(wǎng)中，這樣會損傷到肺小血管，因此會發(fā)生一些疾病。
呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，除外在致病因素的影響，內(nèi)在機體因素也起著十分重要的作用。老年人的組織代謝機能減退，支氣管周圍的彈性纖維網(wǎng)減少，因而對呼吸道的清潔能力降低，而容易發(fā)生感染。
另外由于機體抵抗能力降低，免疫功能減退，周身臟器功能的衰退，如吞咽功能減低，異物不能及時排出而有損于呼吸道的通暢;心、肺、腦、肝和腎臟功能減退，都使機體的內(nèi)在因素發(fā)生很大變化而導(dǎo)致感染的發(fā)生。
為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
有基礎(chǔ)性疾病的人應(yīng)提高警惕
霜降這個節(jié)氣，氣候變化是非常大的，這樣會引起冷刺激從而使交感神經(jīng)興奮、毛細血管收縮，從而使得血壓升高，這樣就會導(dǎo)致心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。
首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼;其次，適當增加體力活動，定時休息，防止過度疲勞;再次，有高血壓史的人要經(jīng)常測量血壓，及時調(diào)整用藥量;最后，應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時及早服藥。
氣溫降低，一些不愛活動的老年人會出現(xiàn)腿疼、腫脹，多數(shù)人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的.表現(xiàn)。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其癥狀與關(guān)節(jié)炎相似，很容易被患者誤認為是關(guān)節(jié)炎發(fā)作。不過如果伴有疼痛、發(fā)涼或間歇性跛行等癥狀時，最好去醫(yī)院骨科和普外科檢查一下。
研究顯示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬人的中風病死率每天將達到4.8人，而在17℃時的死亡數(shù)為3.2人。原因是寒冷刺激會使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦血栓。
提醒，平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及時增加衣被和保暖設(shè)施，睡前宜用熱水泡腳。一旦出現(xiàn)胸悶、頭昏、嗜睡及一側(cè)肢體麻木癥狀時，應(yīng)引起患者本人高度重視，及時去醫(yī)院就診。
同時，關(guān)節(jié)炎患者也應(yīng)注意。遭寒受涼是關(guān)節(jié)炎的重要誘因之一，特別是風寒濕痹型關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關(guān)節(jié)僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重，個別病情穩(wěn)定的患者還易因此復(fù)發(fā)。有關(guān)節(jié)炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉(zhuǎn)冷時一定要注意保暖，騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關(guān)節(jié)受涼，多曬太陽，并適當進行一些功能性鍛煉也有助于關(guān)節(jié)的健康。
霜降是什么時候
每年公歷10月22日左右為霜降，處于太陽黃經(jīng)210度。此時天氣變得寒冷，露凝結(jié)為霜而下降，所以稱之為霜降。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過度節(jié)氣;一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。
氣候特點
由于凍則有霜(有時沒有霜稱黑霜)，所以把秋霜和春霜統(tǒng)稱霜凍。
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。緯度偏南的南方地區(qū)，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有三個節(jié)氣。在華南南部河谷地帶，則要到隆冬時節(jié)，才能見霜。當然，即使在緯度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，貼地層空氣的溫度和濕度有差異，初霜期和霜日數(shù)也就不一樣了。[1] 霜降時節(jié)，涼爽的秋風已吹到花城廣州。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下。
“霜降始霜”反映的是黃河流域的氣候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我國霜日最多的地方。西藏東部、青海南部、祁連山區(qū)、川西高原、滇西北、天山、阿爾泰山區(qū)、北疆西部山區(qū)、東北及內(nèi)蒙東部等地年霜日都超過100天，淮河、漢水以南、青藏高原東坡以東的廣大地區(qū)均在50天以下，北緯25°以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及兩廣沿海平均年霜日不到1天，而西雙版納、海南和臺灣南部及南海諸島則是沒有霜降的地方。
秋季出現(xiàn)的第一次霜稱為初霜，初霜愈早對作物危害愈大。我國各地的初霜是自北向南、自高山向平原逐漸推遲的。除全年有霜的地區(qū)外，最早見霜的是大興安嶺北部，一般8月底便可見霜;東北大部、內(nèi)蒙和北疆初霜多在9月份;10月初寒霜已出現(xiàn)在沈陽、承德、榆林、昌都至拉薩一線;11月初山東半島、鄭州、西安到滇西北已可見霜;我國東部北緯30°左右、漢水、云南省北緯2°左右的地區(qū)要到12月初才開始見霜;而廈門、廣州到百色、思茅一帶見霜時已是新年過后的1月上旬了。
霜是地面的水氣遇到寒冷天氣凝結(jié)成的，所以霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產(chǎn)生初霜的現(xiàn)象。用科學的眼光來看，“露結(jié)為霜”的說法是不準確的。露滴凍結(jié)而成的凍露，是堅硬的小冰珠。而霜凍是指由于溫度劇降而引起的作物凍害現(xiàn)象，其致害溫度因作物、品種和生育期的不同而異;而形成霜，則必須地面或地物的溫度降到0 ℃以下，并且貼地層中空氣中的水汽含量要達到一定程度。
因此，發(fā)生霜凍時不一定出現(xiàn)霜，出現(xiàn)霜時也不一定就有霜凍發(fā)生。但是，因為見霜時的溫度已經(jīng)比較低，要是繼續(xù)冷卻，便很容易導(dǎo)致霜凍的發(fā)生。
“霜降殺百草”，嚴霜打過的植物，一點生機也沒有。這是由于植株體內(nèi)的液體，因霜凍結(jié)成冰晶，蛋白質(zhì)沉淀，細胞內(nèi)的水分外滲，使原生質(zhì)嚴重脫水而變質(zhì)。“風刀霜劍嚴相逼”說明霜是無情的、殘酷的。其實，霜和霜凍雖形影相連，但危害莊稼的是"凍"不是"霜"。有人曾經(jīng)試驗：把植物的兩片葉子，分別放在同樣低溫的箱里，其中一片葉子蓋滿了霜，另一片葉子沒有蓋霜，結(jié)果無霜的葉子受害極重，而蓋霜的葉子只有輕微的霜害痕跡。這說明霜不但危害不了莊稼，相反，水汽凝華時，還可放出大量熱來，1克0℃的水蒸汽凝華成水，放出氣化熱是667卡，它會使重霜變輕霜、輕霜變露水，免除凍害。
與其說“霜降殺百草”，不如說“霜凍殺百草”。霜是天冷的表現(xiàn)，凍是殺害莊稼的敵人。由于凍則有霜(有時沒有霜稱黑霜)，所以把秋霜和春霜統(tǒng)稱霜凍。
霜降節(jié)氣與人體
此節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復(fù);深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。
中醫(yī)研究與霜降
中醫(yī)認為：機體功能是與自然界物質(zhì)交換中處于相對平衡的，而協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學的重要理論之一。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補為原則。此時還要特別注意動與靜的合理安排，活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
霜降時令飲食
選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。收斂陽氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。秋季水果蔬菜豐盛，但食用時應(yīng)該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬。
霜降時令進補
天氣漸冷，這一節(jié)氣中的民間食俗很有特色。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應(yīng)先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。
秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，比較適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便都有一定好處。而且蜂王漿有補肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨試試。如果是40歲以上的女性，適當吃一點，還能使皮膚光滑，但兒童不宜;如西洋參，它是滋陰、生津的，對于腫瘤病人、術(shù)后病人、白細胞低的患者，西洋參可以幫助增強機體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參;如高麗參是較為溫熱，適合手足發(fā)涼、怕冷、臉色發(fā)白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等癥的人就不適合。
結(jié)語：一年有二十四個節(jié)氣，霜降是第十七個，也是秋季的最后一個，這時候的氣候變化是非常的大的，會導(dǎo)致出現(xiàn)很多疾病，比如常見的呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等，所以我們一定要做好預(yù)防保暖工作。這個時候我們不妨多吃一些護陰、滋腎、潤肺的食物，來保護自己的健康。
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