出門旅行，學點日常防霾技巧！
有人說，世界上最遠的距離是我站在街頭，拉著你的手卻看不見你的臉。進入冬季以來，各地連日受到霧霾侵襲，你也只能”霾里看景“。除了出門戴口罩，我們還能做點什么?這些日常實用防霾技巧，你一定要看!
及時清洗鼻腔
呼吸系統直接與大氣相通，霧霾中顆粒物大一點的如PM10沉積在呼吸道，小的如PM2.5則可進入肺泡，甚至被吸收，所以對肺危害既直接又嚴重。因此，建議回家之后清洗鼻腔，可以從一定程度上洗去粘附在鼻腔的臟物。
注意三要點
第一，年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒尤其要注意。減少戶外運動，尤其是跑步、騎車等需要大口呼吸的有氧運動，在家中盡量關閉門窗，條件允許可使用空氣凈化器。
第二，做好防護措施。普通口罩的阻擋效果并不好，因此盡量在正規藥店選購醫用N95口罩。
第三，外出回來后勤洗臉和口鼻。還可以用棉簽蘸自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
少帶隱形眼鏡
人們可以通過戴口罩等方式減少霧霾對呼吸系統的傷害，但我們的眼睛卻時時暴露在空氣中。塵埃、風沙等都有可能對眼鏡造成傷害。過多有害顆粒刺激淚膜，會導致淚液蒸發過強，出現眼干、眼澀等問題，最終傷害角膜和結膜。
護眼六字訣
霧霾天減少對眼睛的傷害，要做到6個字，即“眨眼、洗眼、保護”。
多眨眼。眨眼就像“雨刮器”，使淚液充分鋪平，避免干澀，同時減少眼睛暴露，保護角膜。
早晚洗眼。淚液好比眼睛運動的潤滑劑，當淚液變少，眼睛自然不舒服。建議大家去醫院購買一些不含防腐劑的人工淚液，每天早晚各清洗眼表一次。
選用眼睛防護罩。就像戴口罩一樣，目前市場上也有一些透明封閉的防護眼罩，霧霾天佩戴可以形成一層保護，減少淚液蒸發。
肌膚衣物都要洗
霧霾天對皮膚的傷害往往容易被忽視，其實霧霾中的粉塵往往含有塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒等多種有害物質，停留在裸露的皮膚上，易誘發過敏反應。在霧霾天，對于過敏性皮膚、皮膚耐受能力較差的人群傷害較大，空氣中高度分布的PM2.5粉塵會降落在皮膚表面，可引起皮脂腺和汗腺阻塞，導致皮膚炎癥。
三招護膚
及時清洗。外出回來要及時清洗裸露肌膚，長時間進行戶外活動的人群，可以對全身進行一次清洗，避免灰塵長時間黏附在皮膚上，有條件者可同時清洗衣物。
選對護膚品。霧霾天，應該讓皮膚自身變得厚實，增強抵抗能力。用保濕類的`護膚品在皮膚表面形成一層膜，可以起到阻隔作用。
選擇合適的乳劑，每次清洗后及時進行保濕護理，有助于皮膚屏障功能的完善，從而提高皮膚抵抗力，減輕霧霾對皮膚的傷害。
物理阻隔。外出時應該做好防護措施，如戴口罩、穿長袖衣物、戴帽子。敏感性皮膚或有過敏性皮膚病人群在霧霾天等特殊環境中，貼身衣物以純棉、寬松、淺色低染料為主。一旦出現瘙癢、紅斑等皮膚不適癥狀，要及時就醫。
多吃這四種食物
此前，專家已經辟謠：食物排毒對抗霧霾并不可信，目前尚無證據證明飲食可以直接對抗霧霾產生效果。霧霾對人的影響主要是因為細微顆粒物會進入肺部，引起心血管和呼吸系統疾病。而食物通過消化道，不可能將肺部有害物“排出”。但專家建議大家注意飲食均衡，提高自身免疫力，這能在一定程度上減輕霧霾帶來的傷害。
霾天吃這些
富含抗氧化成分的食物。多酚類物質、類胡蘿卜素等抗氧化物質有助減少PM2.5在體內氧化應激造成的損傷。菠菜、油菜、胡蘿卜、蘋果等富含抗氧化成分。
富含維生素A的食物。研究表明維生素A有助于維持上皮組織(呼吸道、眼睛黏膜等)的抵抗力和修復能力。胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，富含該物質的食物有胡蘿卜、木瓜等。
富含維生素C的食物。維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗等。
富含維生素D的食物。霧霾天戶外活動減少，陽光照射量不足，需要補充些維生素D。維生素D在食物中獲得的較少，可以通過適量的補充劑來滿足。
此外，霧霾天可以多喝水，增加呼吸道、口腔的濕度，減少不適。
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