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羽毛球是七項(xiàng)全能的運(yùn)動(dòng)
多達(dá)七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)會(huì)聚于羽毛球一身，采訪了西安體院羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教師宋紅生，詳解何為“全能戰(zhàn)士”。
1.短跑運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力與速度
羽毛球運(yùn)動(dòng)幾乎沒(méi)有等對(duì)方回球喘氣的機(jī)會(huì)，幾乎是整場(chǎng)比賽都在沖刺狀態(tài)下進(jìn)行。要求快速啟動(dòng)、快速歸位，這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張，也就是快速力量爆發(fā)力。
2.長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力
速度耐力素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中起著極其重要的作用，具有強(qiáng)度高間歇短的特點(diǎn)。中超聯(lián)賽球員每場(chǎng)平均跑動(dòng)距離約為7000米，而羽毛球運(yùn)動(dòng)員平均跑動(dòng)也達(dá)到6000米以上。
3.體操運(yùn)動(dòng)員的柔韌
羽毛球需要球員很高的柔韌度，我們可以經(jīng)常從電視上看到選手們?yōu)榫纫粋�(gè)球橫劈叉，這是一般運(yùn)動(dòng)員所做不到的。不僅如此，像左右手換拍、背后胯下?lián)羟�、后�?chǎng)反拍的頭頂球，這些動(dòng)作都需要充分拉伸韌帶。
4.標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)
一個(gè)完整的擊球動(dòng)作就像彈簧一樣收起再?gòu)楅_，需要從腳開始，到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊與手。雖然一個(gè)人的協(xié)調(diào)性好壞很大程度上由先天因素決定，但是通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練能夠得到一定的改善和促進(jìn)。
5.乒乓球運(yùn)動(dòng)員的靈敏反應(yīng)
被譽(yù)為“速度之王”的羽毛球，需要選手快速的反應(yīng)能力，這同時(shí)也需要選手有良好的空間感和協(xié)調(diào)性，在極短的時(shí)間里去判斷球的方向以及決定球的打法，這需要心理、技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)和智能五方面綜合性的培養(yǎng)，幫助大家建立條件反射。
6.職業(yè)圍棋選手的全局洞察力和尋找對(duì)手弱點(diǎn)的能力
正如圍棋中“提前預(yù)判對(duì)方意圖，抓住對(duì)方的弱點(diǎn)”,由于羽毛球球速過(guò)快，場(chǎng)地較小，根本無(wú)法用視覺跟進(jìn)，所以所來(lái)球幾乎都要進(jìn)行預(yù)判。只有了解對(duì)方的弱點(diǎn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的失誤，那你就會(huì)有十足的把握去戰(zhàn)勝對(duì)方。
7.健身運(yùn)動(dòng)員的力量
羽毛球中常用的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到極致。作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以作為男選手，練好胸肌是最重要的前提。
目前羽毛球殺球球速最高紀(jì)錄是傅海峰保持的343公里/小時(shí)。雙打比賽中，20秒內(nèi)需擊球?yàn)?5次，在一場(chǎng)45分鐘的比賽里，兩運(yùn)動(dòng)員的擊球總數(shù)約為2025次。
跳殺球是要把全身的力量用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到極致。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者心率可達(dá)160-180次/分鐘，低強(qiáng)度也可達(dá)到100-130次/分鐘。
45分鐘的比賽，運(yùn)動(dòng)員要做300次以上身體位置調(diào)整幅度超過(guò)90度的動(dòng)作改變。
在一場(chǎng)單打比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要100次以上的大幅度揮動(dòng)胳膊擊球，羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員頻繁做變速運(yùn)動(dòng)與蹬跳，下肢彈跳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對(duì)要小，而對(duì)踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。
羽毛球運(yùn)動(dòng)要求快速啟動(dòng)、歸位，這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張，羽毛球運(yùn)動(dòng)需要有很高的柔韌度，經(jīng)常打球?qū)τ诩绮亢腕y部的靈活性很有好處。
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