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      2. 羽毛球是七項全能的運動

        時間:2024-10-22 01:38:05 羽毛球 我要投稿
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        羽毛球是七項全能的運動

          多達七項運動的優點會聚于羽毛球一身,采訪了西安體院羽毛球專項教師宋紅生,詳解何為“全能戰士”。

        羽毛球是七項全能的運動

          1.短跑運動員的爆發力與速度

          羽毛球運動幾乎沒有等對方回球喘氣的機會,幾乎是整場比賽都在沖刺狀態下進行。要求快速啟動、快速歸位,這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張,也就是快速力量爆發力。

          2.長跑運動員的耐力

          速度耐力素質在羽毛球運動中起著極其重要的作用,具有強度高間歇短的特點。中超聯賽球員每場平均跑動距離約為7000米,而羽毛球運動員平均跑動也達到6000米以上。

          3.體操運動員的柔韌

          羽毛球需要球員很高的柔韌度,我們可以經常從電視上看到選手們為救一個球橫劈叉,這是一般運動員所做不到的。不僅如此,像左右手換拍、背后胯下擊球、后場反拍的頭頂球,這些動作都需要充分拉伸韌帶。

          4.標槍運動員的協調

          一個完整的擊球動作就像彈簧一樣收起再彈開,需要從腳開始,到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊與手。雖然一個人的協調性好壞很大程度上由先天因素決定,但是通過羽毛球運動的訓練能夠得到一定的改善和促進。

          5.乒乓球運動員的靈敏反應

          被譽為“速度之王”的羽毛球,需要選手快速的反應能力,這同時也需要選手有良好的空間感和協調性,在極短的時間里去判斷球的方向以及決定球的打法,這需要心理、技術、體能、戰術和智能五方面綜合性的培養,幫助大家建立條件反射。

          6.職業圍棋選手的全局洞察力和尋找對手弱點的能力

          正如圍棋中“提前預判對方意圖,抓住對方的弱點”,由于羽毛球球速過快,場地較小,根本無法用視覺跟進,所以所來球幾乎都要進行預判。只有了解對方的弱點,及時發現對方的失誤,那你就會有十足的把握去戰勝對方。

          7.健身運動員的力量

          羽毛球中常用的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間,使球的速度達到極致。作為中轉站,胸肌就有著至關重要的作用,所以作為男選手,練好胸肌是最重要的前提。

          目前羽毛球殺球球速最高紀錄是傅海峰保持的343公里/小時。雙打比賽中,20秒內需擊球為15次,在一場45分鐘的比賽里,兩運動員的擊球總數約為2025次。

          跳殺球是要把全身的力量用在殺球的瞬間,使球的速度達到極致。胸作為中轉站,胸肌就有著至關重要的作用,大強度羽毛球運動者心率可達160-180次/分鐘,低強度也可達到100-130次/分鐘。

          45分鐘的比賽,運動員要做300次以上身體位置調整幅度超過90度的動作改變。

          在一場單打比賽中,運動員需要100次以上的大幅度揮動胳膊擊球,羽毛球比賽中,運動員頻繁做變速運動與蹬跳,下肢彈跳的動作結構特點為:膝關節用力的幅度相對要小,而對踝關節的快速爆發力要求要高。

          羽毛球運動要求快速啟動、歸位,這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張,羽毛球運動需要有很高的柔韌度,經常打球對于肩部和髖部的靈活性很有好處。

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