瑜伽與太極的區別

瑜伽與太極的區別

　　瑜伽是現如今非常流行的一種年輕人追捧的運動方式，而對于中國傳統流傳下來的太極，并且不知何時好像只有老年人才練習，而現如今的年輕人并不了解。今天小編帶大家了解一下瑜伽和太極的差別，到底哪種人更適合瑜伽，哪種人更適合太極。

　　瑜伽和太極的相似處

　　通過了解太極和瑜伽，我發現練習太極和瑜伽有個共同特點，瑜伽和太極用于身體的位置和運動經常出現相似，都利用調節呼吸和冥想來提高效果。都是表面看似靜雅、舒緩的動作，每日練習完之后卻總是腿痛手酸直打顫。它們其實并不像我們眼中的那樣輕柔無力，舒緩繞轉的一招一式都包含這全身心和諧、平衡的結合。它們的作用也遠超人們的想象，不僅有利于提高睡眠質量，還能使得你神清氣爽、提高食欲，而沒有肚脹難受的感覺，精神氣色明顯增強。

　　瑜伽和太極的差別

　　1、基礎準備不同

　　練習瑜伽需要注意環境安靜、透氣，練習前后不能吃飯，需要準備瑜伽墊等裝備。太極主要準備寬松的衣衫，平心靜氣的練習即可。

　　2、運動形態不同

　　太極主要是放松運動，姿勢是不斷發展的,也沒有從一個姿勢的暫停移動身體到下一個姿 勢。另一方面,瑜伽主要是靜態的運動。每一個體式都舉行了幾秒鐘或幾分鐘,每一個動作使身體充滿積極的能量。

　　3、側重點不同

　　練習瑜伽動作不要過度糾結體式動作是否到位，因為每個動作需要針對個人的身體素質來判斷是否能到哪幾個階段，所以練習時只需盡自己所能，達到舒展身心的目的就好了。多關心瑜伽這項魅力修習法的終極要義：身心靈的和諧統一。瑜伽在印度語里的含義，就是“一致”“結合”或“和諧”。古印度的瑜伽信徒，深信可以通過瑜伽姿勢和瑜伽的呼吸法，達到身體、心靈和精神的統一，并完全控制自己的心智和情感，保持身體的永遠健康。(我最喜歡瑜伽的大休息式，攤尸一般全身放松，意識也完全放松，短短的10分鐘就能讓我的思想恢復清明，十分的了不起)。

　　其實，瑜伽和太極在某些意義上是相通的。如果說瑜伽是一種靜態的美，那么太極就是一種平衡和諧的美。太極和瑜伽都崇尚與自然達到和諧、統一，都強調身心靈一致與協調;太極的“用意不用力”，瑜伽的“控制心智與情感”，都強調了意識與思維的重要性。

　　太極是中華文化的哲學瑰寶，而瑜伽是古印度人民的智慧結晶。

　　所以，無論是選擇瑜伽還是選擇太極，都不要被一些不重要的細節因素干擾。如果你正好沒時間趕去瑜伽館，或者沒充足的時間來完成瑜伽練習，那么不妨試試太極。而如果你喜歡多樣化的運動模式，則瑜伽會更適合你。

　　拓展：瑜伽練習注意事項

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

　　5、調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　6、嬰兒式是初學者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

　　7、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　8、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。

　　9、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

　　10、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　11、習練時保持空氣流通對于調息練習很重要。

　　12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

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