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怎樣克服演講時的緊張心理
引導語:演講者在進行演講時遇到的最大障礙就是緊張,緊張時就容易出現忘詞、表情僵硬、說話顫抖等現象。下面是yjbys小編為你帶來的怎樣克服演講時的緊張心理,希望對大家有所幫助。
那么演講時怎樣克服緊張心理呢?我認為要從如下幾個方面下手:
一:要對演講有充分的準備(即興演講除外),一般的演講都要做提前準備,在準備時就要對演講題目、內容等做好充分準備,做到胸有成竹。
二:要對自己做積極自信的心理暗示,比如:“大家都很喜歡我”,“我的演講一定會很成功”“我是最棒的”,“大家都很欣賞我”等等,并且可以預想一下自己演講成功后那萬眾矚目、掌聲雷動的場面。我在演講時一般都這樣暗示自己。
三:演講時要有一個良好正確的姿勢,我認為站著演講是最佳姿勢,這樣會給人一種朝氣蓬勃,精神煥發的感覺。站立時要挺胸收腹,精神飽滿,兩肩放松,兩腳與肩同寬。在緊張時可以調整一下姿勢,如把身體重心傾斜一下,或者把說雙手打搭在桌子上等。
四:演講時進行適度的深呼吸,這樣有助于緩解緊張、焦躁、不安的心情。
五:演講者的語速也很重要。在演講時適度放慢語速,可以緩解緊張心情。
六:演講者需全身心投入演講,切忌在演講時想別的事情。
古語說“熟能生巧”,所以最好的辦法還是多加練習,不斷提高自己的技能和自信心。
怎么消除演講時的緊張心理?有什么好方法嗎?不管在什么地方什么場合,說話的時候不要緊張,一定要很平氣和氣的語法來說,說話要簡短而明白, 不要說的過多, 記得一定要說慢點。
怎么消除演講時的緊張心理?人多就發怵?
下面幾個方法你可以試試:
回避目光法
作為一個初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動。這時,你就應該轉移目光,或者采取流動式的虛視方法,有意識地回避目光對視,以保持良好的心境。
呼吸松弛法
在演講前,運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法
在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增。
自我調節法
為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉移法
為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。 語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要。”“我準備得很充分,很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒。
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