網球培訓的重點在哪

網球培訓的重點在哪

　　對于初學者來說自學網球是比較緩慢的，很多網球愛好者都是通過網球培訓機構來進行網球學習，那么網球培訓機構對網球練習者的培訓重點是在哪呢?下面一起跟小編來了解下吧。

　　1.與同伴配合練習

　　在練習某一項特定技術時，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過的了，練習時最好有6—12個球。

　　完成5—10次以后，兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。訓練時，一定要有足夠的球，并要使動作穩定連續地進行。

　　2.用計數提高擊球的穩定性

　　可以選擇用競爭的方式來提高我們的擊球穩定性，鍛煉時適當的增加來回擊球的次數。

　　看看自己能多少次不失誤地把球擊過網，記下數字并努力打破自己的記錄，起初，可能只可以打上三四個來回，但是，照這樣練習，很快就可以打到十幾或幾十次。

　　然后，也許甚至還會打到一百次。開始時，可以在移動中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調動對方。

　　傾力于早作準備，用力實實在在地擊球，還要做好隨揮動作。不要“打死”對方，而要堅定、持續地練習在比賽中可以依靠的擊球方法。

　　3.練習薄弱技術

　　在訓練過程中，練習的重點要放在自己薄弱的技術上。比如很多的網球初學者，他們的高壓球技術都不行，往往習慣讓球在地上彈起后，打落地球。

　　那么，就請同伴挑一些容易打的近網高球，連續送出較慢、你能夠截擊的球，使自己能夠較快地掌握截擊球技術。練習自己的薄弱技術時，也不能放棄特長訓練，否則處也會變成短處。

　　4.在半個場地練習，提高準確性

　　有許多半個場地的訓練方法能夠提高水平，這里介紹其中的一種方法，一名隊員站在發球區的截擊位置上，另外一名隊員站在對面端線的角上。

　　網前運動員應該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運動員則盡量“破網”。

　　可以在半個場地上進行打來回的比賽.也可以只用半個場進行小場比賽。不時地換到另半場去練習，使雙方運動員都能練到反拍和正拍的兩個角，都可以練習網球技術。

　　網球教程之正手要領

　　網球正拍擊球指的是在本人握拍手同側的地方對落地球的大方，它是網球基本技術中最常用的擊球方法，是初學者最先學習的技術。

　　正手擊球的動作，從理論上講，動作比較深長，擊球有力，速度也快。而在比賽中正手擊球的機會比較多，正手擊球后，可使本人在場上的位置更有利。

　　由于現代網球速度的加快，不少網球愛好者過多地擔心反手球質量，因此經常采用偏近于反手的正手握拍法，結果在正手擊球時使用了許多手腕動作，一致造成偏差和失誤。

　　正拍擊球的動作要領

　　準備姿勢

　　面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球準備。

　　后擺引球

　　當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向后擺動引拍(此為關閉式步法，適用于初學者轉體。

　　另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉體動作)，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側的網柱，手腕固定，揮拍轉動約180度拍頭指向后擋網。

　　擊球動作-前揮擊球

　　從后擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。

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