青少年打網球的好處是什么

青少年打網球的好處是什么

　　網球作為一項奧林匹克運動，在我國現在是越來越多人參與進來了。下面就讓小編來分享下青少年打網球的好處是什么，歡迎閱讀。

　　青少年打網球好不好?

　　1、有利于長高

　　打網球的時候有一定的彈跳動作，有利于骨骼的發育，青少年打網球能夠促進長高，打網球不僅是手臂的力量，全身都需要發力，而且在打網球的時候還需要跑動接球和打球，一般打網球的運動消耗量是比較大的，適量的運動，以免肌肉勞損，打網球沒有身體之間的碰撞，還是比較安全的。

　　2、增強身體素質

　　運動有助于健康，這是很多人都知道的，網球也屬于運動，能夠起到強身健體的作用，能夠強化骨骼和肌肉，讓身體更加勻稱，打網球的時候消耗能量，燃燒脂肪，有助于減肥，而且打網球的時候還鍛煉了思維能力，對處于發育期的青少年來說，這項運動是很好的。

　　3、培養良好心理

　　網球是一項對打運動，我們需要誠信評判一個球的勝負，能夠鍛煉人的品質，而且在打網球的過程中中，還有許多禮儀和運動精神的體現，打網球的時候揮發球會覺得有種快感，能夠帶給人愉悅的感受，在運動過程中忘卻煩惱，放松身心，排遣學習和生活的壓力，對身心發育都是很好的。

　　青少年打網球的好處是什么?

　　1)網球太有魅力，我現在只要天氣允許，每天5:30到球場和球友打一個多小時再洗澡上班。

　　2)不要打野球。選擇擅長因材施教的教練。能結交到可以和你一起練多球的球友是幸運。

　　3)技術上堅持每個球都“足夠的屈膝下蹲，即使來不及充分引拍，擊球后也要充分轉體隨揮”

　　4)每個技術動作爭取練習一萬次以上，讓正確的動作刻到你的骨子里。

　　5)步伐上，等對方擊球時一直保持可以做分腿墊步的準備。

　　女生打網球的好處：

　　一、培養肢體協調性

　　網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源于網球運動。

　　二、釋放自己，放松身心

　　打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

　　三、培養積極的生活態度

　　打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。

　注意事項

　　1.別拿自己當成職業運動員，見了誰都想贏。把網球當作一項健身運動，你不需要去掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你甚至可以等球落地兩次后再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒，要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼。

　　2.打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高，只要你正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性.球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回過球網。

　　3.有的女孩覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛煉。

　　4.請前往正規的網球場地學習網球。不正規的場地容易受傷，更危險的是飛出的球更會誤傷他人。而正規的網球場具有攔網等防護措施。地面也是標準運動材料更加安全。

　　5.掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導致肌肉拉傷，摔倒，更會因摩擦力不夠而使拍子飛出砸傷他人。

　　6.下午打球時，應注意衣著的冷暖，不可忽視天氣的變化。

　　7.在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子，還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。

　　8.一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

　　9.打球時，盡量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗濕時，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風干過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。如果不及時更換汗濕的內衣，還會增加皮膚細菌的滋生。

　　10.不要在打球過程中往頭上澆水納涼，也不要在打球后急于跳入泳池或用涼水沖身。

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