網球入門技術

網球入門技術

　　網球是對個人技術要求很高的運動。您需要熟練的掌握很多發(fā)球技術、找準站位、預測對方發(fā)球點等等。 網球基本操作包括：全場跑動、瞄準、蓄力、平球、吊球、上旋球、高球、削球、使用招數(shù)。

　　網球正手擊技巧:

　　首先是 “準備” 是擊球的基礎 然后是 “引拍” 要盡量簡潔 不要僵硬 第三是 “擊球” 是最重要的一個環(huán)節(jié)

　　第四是 “隨揮” 不要可以去做多么帥的隨揮 要靠慣性自然完成 最后還要加一個 “還原” 它是你下一次進攻的前奏。

　　準備姿勢：降低重心，半屈膝，將重心放在前腳掌上，便于判斷啟動。判斷是正手方向來球后，準備轉體拉拍。 轉體拉拍：利用轉體，轉肩并把球拍往后拉出，這個動作完成的標志，可以以你越過左肩去看來球為好。 擊球：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部左右為理想。

　　揮拍和隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動，向擊球方向送出至不能再伸展，放松右手隨慣性繞回球拍至左肩上方。 網球反手擊球技巧: 1.準備姿勢

　　面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)票時應變化為相應的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。 2.后擺引球

　　向左肩轉髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。

　　反拍的后擺動作應比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉的協(xié)調動作;若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉體動作，右肩轉向左側的網柱。 3.前揮擊球

　　從后擺進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，右腳與網成45度角，轉動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍于右腳應在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。 4.隨揮動作(跟進)

　　球擊出后，拍面平行于網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向球網，揮拍在右肩上方結束，拍頭指向上方(削擊球則不同)，完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進動作結束，身體轉向球網，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

　　網球注意事項：網球對個人的技術要求比較高，除了在平時認真練習掌握各種發(fā)球技術外。還要多比賽掌握經驗

　　一、網球場施工面積：

　　一片標準場地的總面積為 18.29m×36.58m，如果面積有限17.07m×34.75m也可以接受。如果多片場地連在一起，場地間隔絕對不能少于3.66m。

　　二、界線長度：

　　網球場為長23.77米、寬10.97米的長方形，長邊為邊線，短邊為端線。端線外至少要有6.4米的無障礙區(qū)，邊線外也要有3.66米的無障礙區(qū)。

　　三、劃線寬度：畫實線(2.5～5厘米寬，端線10厘米寬)

　　1、邊線、端線、單打邊線：沿線痕畫在場區(qū)內，邊線為2.5～5厘米，端線為10厘米。

　　2、中點線：分別從A、B騎著縱軸線線痕向場內畫10厘米即可，兩邊線寬相等。

　　3、中線、橫軸線：騎線痕畫即可，兩邊線寬相等。 4、發(fā)球線：沿線痕畫在發(fā)球區(qū)內。

　　5、網柱支撐點：單打支撐點為“●”;雙打支撐點為“○”。

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