練習太極拳有哪些功效

時間：2024-06-12 09:40:40 太極拳我要投稿

練習太極拳有哪些功效

　　導語：太極拳的養生功效是非常多的，生活中經常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，那練習太極拳有哪些功效呢？下面就由小編為大家介紹一下，大家一起去了解一下吧！

　　1、太極拳能健腦益智，平衡陰陽

　　在練習太極拳的時候要求練習者全身放松，不僅肢體放松放展，而且要求思想意識心態放松，這樣有利健腦益智，平衡陰陽。

　　做到鎖心猿，栓意馬，內固精神，外示安逸，專心致志，思想入靜。

　　這些要求，可以使腦神經得到保護，使大腦皮層進入抑制狀態，使人的神經系統保持平衡，這對于處于高度思想緊張、尤其是長期從事腦力勞動的人們是一種積極的休息和平衡。

　　人的大腦也是一個小太極。左右兩半腦也分陰陽，經常習練太極拳，并遵循太極拳習練的方法和要求，就可以使左右大腦經常保持陰陽平衡，對腦神經起到良好的調節和保護作用，也可以使人更智慧更聰明。

　　2、太極拳對心腦血管疾病有特殊療效

　　心腦血管疾病對我們人體的健康是非常不利的，適當練習太極拳對心腦血管疾病有特殊療效，所以生活中我們要多練練。

　　許多實例證明，太極拳對心腦血管疾病有特殊療效。因為太極拳的“入靜”最能養心。

　　全身放松可使血管擴張，血壓下降。有一位心腦血管病專家進行多年研究，他說，練太極拳能防治心臟病，其他運動，如長跑和慢跑等，能加重心臟負擔，太極拳對心臟病患者是一種特殊的最安全的運動，因為在鍛煉時不加快心率。

　　3、太極拳對人體內臟的各器官都起到按摩和保護作用

　　當今社會人們的大腦經常受到過度的刺激，使交感神經經常處于興奮狀態，這是引起各種現代病的重要原因。

　　人體內有交感神經和迷走神經，迷走神經就有對抗交感神經興奮的作用，太極拳的心靜、心平以及“用意不用力”能夠增強迷走神經的張力，這樣，對現代病有很好的防治作用。

　　另外，太極拳是周身運動，慢、穩、勻、圓的行拳過程就是對五臟六腑按摩的過程。同時，太極拳又是均勻的深呼吸運動，這不僅加強血液和淋巴的循環，使血脈暢通，同時保護血管健康，特別對促進靜脈血液的回流有特別的功效。

　　太極拳平順自然的深呼吸運動又給予肝臟、肺臟以按摩，改善肝肺功能，增加肺活量。所以太極拳對肝病、肺病以及消化系統疾病等都有一定療效。

　　4、太極拳可以抗衰老、“治未病”

　　人的生命過程是一個太極陰陽消長的過程，從人的出生到死亡，寓含著陽長陰消、陽消陰長的過程。

　　因此，衰老和死亡是生命必然出現的，生與死和陰與陽一樣是一對矛盾的統一體。

　　同時生命呈現著一個太極生命鐘的固定模式，太極生命鐘強調人的衰老是按照從陰極—陽生之后的太極生命函數而展開，人的生老病死的過程是遵循太極生命鐘的過程。

　　中醫學認為，陰陽原同一氣，命門為元陰元陽之宅，水火之根蒂，人體臟氣的陰陽，源于和統一于命門的元陰元陽，人體存在太極氣息。

　　而太極以腰為主宰轉動身軀，使命門陰陽二氣相互作用，這樣長期發生的作用，對人體抗衰老，修養生息有極大意義。

　　另外，太極拳的形神兼備，形神共養，動靜適宜，可以使人的身心經常保持陰陽協調和平衡，這樣也就達到了“治未病”。

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