太極拳入門四要素

太極拳入門四要素

　　太極拳，中華民族的瑰寶，人類的第五大發(fā)明。那么練習(xí)太極拳要怎樣才能入門呢，小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

　　一 選擇適合自己的拳法

　　在決定習(xí)練太極拳時，首先要根據(jù)自身條件選擇適合自己的拳法。第一，體質(zhì)較弱或有慢性疾病者，當選擇以動作幅度小，以輕柔靈活（拳架）為主，先以調(diào)養(yǎng)祛病健身為主，防身自衛(wèi)為副。第二，體質(zhì)強健者，當以舒展大方，閃展騰挪的（拳架）為主，以修身悟性和防身自衛(wèi)同步修煉。第三，有志于太極為終生追求者，當以太極拳經(jīng)，拳論為指導(dǎo)方向，以大中小架來印證拳理和練功夫。以技擊為靈魂，以延年益壽為根本。以傳承和弘揚太極為終極目標。

　　二 良好端正的心態(tài)

　　無論做什么事，心態(tài)決定一切。太極拳也不例外，太極拳是一種強調(diào)心意形合一的拳種，追求自然而然，尚用意而不尚用力。它主宰于理，流行者氣，對待以數(shù)。結(jié)構(gòu)既嚴謹又系統(tǒng)化。所以在習(xí)練太極拳的過程中要認真體會心靜、氣沉、體松、形正、力順、神聚的妙用。要知道心靜下來了，氣自然就會沉下來，氣沉下來了，身體就會自然放松下來。身體放松了，形體就容易調(diào)正。形正了，力自然就順了。通過虛靈頂勁，神自然就會聚起來。我們在習(xí)練太極拳過程中，首先要為自己定一個初期目標、中期目標、長期目標和最終目標。層層深入，段段實現(xiàn)。一切順其自然，以平靜的心態(tài)來面對太極拳。千萬不要讓自己覺得有心里壓力和思想包袱，因為練太極拳最初的目標就是為了追求陶冶情操強身健體的。切勿只追求動作優(yōu)美，氣勢磅礴有力的外形東西。切勿心浮氣躁、急于求成。要知道欲速而不達，慢即是快，快即是慢的道理。切勿意念過重，一開始就處處想著怎么調(diào)氣，怎么呼吸，怎么走勁和招式的如何運用等。

　　三 遵規(guī)矩守準繩

　　太極拳是中華古典文化和傳統(tǒng)武術(shù)高度結(jié)合的產(chǎn)物，理論和實踐相結(jié)合又高度統(tǒng)一。俗話說“無規(guī)矩不成方圓”，所以在練習(xí)拳架時，要以王宗岳宗師的太極拳論，趙堡太極拳啟蒙中的：一圓、三直、四順、六合、四大節(jié)八小節(jié)、不流水不停頓、不撇不停為規(guī)矩。要以柔為體，以柔為用，以柔克剛、輕靈自然為準繩。在老師的指點下循序漸進、層層深入，逐步把這些要點貫串到每一個動作招式中。只有這樣拳架的姿勢才能標準正確到位，只有拳架標準到位了才能體會到輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其步的妙效。通過外形的正確導(dǎo)引才能體會到內(nèi)在精、氣、神的變化。這樣才能逐步進入以外形帶內(nèi)動的階段，然后再以內(nèi)動帶外動，最后達到內(nèi)外合一的狀態(tài)。

　　四 分層次目標型學(xué)習(xí)

　　自古以來文化和武術(shù)，一直被人們公認為中華民族的智慧結(jié)晶，太極拳是傳統(tǒng)文化和武術(shù)合二為一的經(jīng)典之作。要想理解和掌握它難度可想而知了，它猶如一座神秘的殿堂既在我們身邊但又遙不可及。但太極界有句諺語“一層功夫，一層理，層層功夫，層層理。”人門引路須口授，功夫無息法自修。“拳友們請相信只要有明確指導(dǎo)方向，正確練習(xí)方式和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法，太極拳也并不是遙不可攀。我個人認為：太極拳的習(xí)練中，要像在校求學(xué)的學(xué)生一樣，分小學(xué)、初中、高中——大學(xué)。層層教學(xué)，層層深入，層層理解，層層掌握。

【太極拳入門四要素】相關(guān)文章：

太極拳入門必備的4大要素03-20

太極拳入門知識06-16

太極拳入門須知06-27

舞蹈入門4要素09-12

太極拳入門的重要法則10-07

太極拳入門練習(xí)技巧07-30

太極拳快速入門技巧09-03

太極拳入門動作要領(lǐng)10-28

太極拳4要素解析07-30