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軍訓(xùn)技巧介紹
軍訓(xùn)是新生的第一堂課，有汗水有歡笑有匹配也有驕傲，也將是令廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷。軍訓(xùn)能促進(jìn)同學(xué)間的友誼，也鍛煉我們自己的意志和毅力。下面小編來(lái)跟各位即將軍訓(xùn)的小伙伴講講軍訓(xùn)的技巧吧。
1.保護(hù)喉嚨。軍訓(xùn)都知道要喊口號(hào)，雖然每次教官都會(huì)說(shuō)再大聲點(diǎn)，但還是要保護(hù)好自己的喉嚨滴，隨身準(zhǔn)備潤(rùn)喉片，必要時(shí)含一顆。帶上自己的小水杯，會(huì)有人把桶裝的礦泉水帶到軍訓(xùn)的場(chǎng)地，休息的時(shí)候多喝點(diǎn)水，補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)喉嚨。但最好不要喝各種冷飲或含糖量較高的飲料。
2.每晚睡覺(jué)前，要認(rèn)真清洗臉、胳臂、脖子等暴露部位，如果有條件最好洗澡，洗澡時(shí)溫度也不宜過(guò)低，比體溫低一點(diǎn)點(diǎn)的溫水為佳。有面膜和蘆薈膠的，可以在睡前涂上一層蘆薈膠或敷上一片面膜，做一下曬后修復(fù)。
3.自由活動(dòng)時(shí)，要避免崴腳。一旦崴腳，切忌按摩和熱敷，應(yīng)該進(jìn)行冰敷。
4.軍訓(xùn)時(shí)，如果感覺(jué)頭暈、眼花、要暈倒，切忌硬撐著。正確的辦法是立即喊報(bào)告或拽一下同學(xué)的衣角，原地坐下，待眩暈過(guò)后再到陰涼地休息一會(huì)兒。盡量避免直挺地倒下去，以免猝然倒地引發(fā)摔傷。
5.軍訓(xùn)歸來(lái)，為盡快消汗除熱.，有的同學(xué)喜歡沖冷水浴，這樣對(duì)身體非常不好，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起休克。因此，最好的辦法是先喝一點(diǎn)水，等汗出完擦干后再采取清涼措施。
6.休息時(shí)按摩一下手臂和腿上的肌肉，可以減輕第二天的酸痛，也能防止小腿變粗壯哦。軍訓(xùn)很累，所以可以的話盡量早早入睡，提高睡眠質(zhì)量，有午休時(shí)間的話，最好午睡20~30分鐘，有足夠的睡眠時(shí)間，才能有足夠的精神面對(duì)接下來(lái)的軍訓(xùn)。
7.夏天油脂分泌比較旺盛，為了盡量避免肌膚色素沉著，不要吃太咸太辣的刺激性食物。
8.軍訓(xùn)期間勞累加高溫，適宜食醋。能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
9.早餐一定要吃，軍訓(xùn)耗費(fèi)體力切不可空腹(低血糖者尤為注意)另外建議裝幾塊糖和巧克力備用哦。
軍訓(xùn)必備物品：
1.防曬霜、防曬唇膏
2.小水杯
3.舒適的鞋墊
4.腹瀉，中暑，感冒藥物。
軍訓(xùn)注意事項(xiàng)
一、軍訓(xùn)前應(yīng)做好的準(zhǔn)備
1.飲食生活：軍訓(xùn)前，不要吃太多大魚大肉。魚生火肉生痰，內(nèi)熱遇外感，軍訓(xùn)時(shí)容易感冒發(fā)燒。另外，在軍訓(xùn)開始前兩周注意逐步調(diào)整作息節(jié)律(早睡早起、中午可午休，與軍訓(xùn)作息時(shí)間保持一致)，勿太勞累，也不要整天處于空調(diào)環(huán)境中。不妨通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)(游泳、跑步、騎車、打球等)鍛煉身體，以迎接軍訓(xùn)的考驗(yàn)。
2.個(gè)人衛(wèi)生：軍訓(xùn)前，男生最好理個(gè)短發(fā)，否則軍訓(xùn)時(shí)會(huì)太熱。女生要將頭發(fā)扎起來(lái)。軍訓(xùn)時(shí)的出汗量很大，大熱天軍訓(xùn)剛完身體還在出汗時(shí)別急著去沖涼，小心引起感冒，想沖涼要等汗液排完后進(jìn)行。如果不注意衛(wèi)生的話不僅會(huì)有異味，影響身邊的人，還容易引起一些皮膚病。所以，同學(xué)們?cè)诖┸娪?xùn)服時(shí)最好在衣服下面穿一件吸汗的棉質(zhì)背心，這樣既方便每天的衣服換洗，還增強(qiáng)了軍訓(xùn)時(shí)的舒適性。
3.防暑滅蚊及消炎藥品：必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑，帶花露水，還有帶點(diǎn)防暑藥，白花油啊，驅(qū)蚊止癢又有醒神功效。準(zhǔn)備好 紅霉素之類的消炎藥，皮膚浸過(guò)汗水很脆弱容易破皮。
4.其他：準(zhǔn)備點(diǎn)茶葉，創(chuàng)可貼，還有一包針線，軍訓(xùn)難免磕磕碰碰，萬(wàn)一劃傷了，衣服破了等等，這些就派的上用場(chǎng)了。
二、軍訓(xùn)期間的溫馨提示
1.做好準(zhǔn)備工作：出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如軍帽、帽徽、腰帶等。早上出門前一定要在水瓶中灌滿水，不要用冰飲料，容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒潤(rùn)喉片/糖。
2.裝束合適：腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來(lái)會(huì)更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運(yùn)動(dòng)襪，合腳舒適的鞋墊也是十分必要的，這樣腳后跟會(huì)舒服一點(diǎn)。此時(shí)，婦女衛(wèi)生用品可以派的上用場(chǎng)，建議使用干爽網(wǎng)面型，根據(jù)自身鞋號(hào)選擇日用或夜用型。
3.補(bǔ)充水分：軍訓(xùn)時(shí)要消耗大量的體力，還會(huì)流失很多的水分，所以要注意補(bǔ)充。軍訓(xùn)期間以飲茶水、淡鹽水為佳，正確的飲水方式是“多次少飲”。
4.注意防�。捍笥昊虼蠛购蟛灰庇诤人瑧�(yīng)該稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對(duì)腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害;全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡/洗臉或?qū)χ娚却碉L(fēng)，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。
5.注意防曬：隨身攜帶面巾紙和防曬霜：防曬霜絕對(duì)是軍訓(xùn)時(shí)最重要的東西了。防曬霜不要只涂在臉，身上也一定記得要涂，尤其是脖子。還要記得提前半小時(shí)涂抹，無(wú)論防曬倍數(shù)多高，最好半天涂抹一次。
6.及時(shí)休息：軍訓(xùn)中如果身體不適，尤其是頭暈、大汗、心慌無(wú)法支持下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外。可能有的女生會(huì)在軍訓(xùn)期間趕上一次生理期，一定要利用好這次機(jī)會(huì)請(qǐng)假，畢竟機(jī)不可失啊!
三、軍訓(xùn)期間的科學(xué)飲食
1.早上都會(huì)有早操，出去練完才帶隊(duì)回去吃飯，所以盡量把鬧鈴定得早點(diǎn)，先吃兩口餅干墊胃，不要到時(shí)候手忙腳亂忘帶東西，早操時(shí)又餓得胃痛，而且誰(shuí)都不希望大早上的不洗臉就出門吧。
2.軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，多吃一些肉類、蛋類，或豆制品代替。另外，最好還多喝點(diǎn)湯菜類，同時(shí) 注意補(bǔ)充各種維生素。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否則無(wú)法供給你足夠的能量。
3.多吃清淡的食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。飯前不要喝太多的水。
4.每頓飯都一定要吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。為避免這種情況發(fā)生，最好隨身攜帶糖果和巧克力。另外，吃飯時(shí)不能吃的太快太飽，空腹時(shí)不要馬上飲牛奶酸奶，早餐盡量換成干的食物來(lái)減少上廁所的頻率。
四、一些實(shí)用的軍訓(xùn)小經(jīng)驗(yàn)
1. 軍訓(xùn)一般都會(huì)發(fā)一套迷彩服，在里面穿短袖砍袖吊帶什么的就好，領(lǐng)口一定要大，一定要是棉質(zhì)的，吸汗還不沾身。
2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個(gè)創(chuàng)口貼，手機(jī)什么的就不要戴了，訓(xùn)練的時(shí)候那些貴重物品就是累贅。
3. 每晚都要涂曬后修復(fù)，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃點(diǎn)維生素多的水果，抑制黑色素生長(zhǎng)。(尤其是女生，也許這五天曬黑的部分你可能花一個(gè)冬天也不好白回來(lái)啊)
4. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業(yè)，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會(huì)酸疼得抬不起腿，還會(huì)長(zhǎng)肌肉，到時(shí)候要減小腿更難。
軍訓(xùn)的歷史沿革
“軍訓(xùn)”最早可追溯至夏商周時(shí)期的奴隸社會(huì)，以后各朝代都有過(guò)對(duì)學(xué)生實(shí)施軍訓(xùn)的記載。
據(jù)記載，在商朝，由于諸侯間戰(zhàn)爭(zhēng)增多，統(tǒng)治者對(duì)軍事訓(xùn)練日益重視，除了對(duì)正規(guī)軍隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練外，還通過(guò)學(xué)校對(duì)各級(jí)貴族進(jìn)行軍事教育。
從西周開始，官學(xué)分“國(guó)學(xué)”與“鄉(xiāng)學(xué)”，并有“小學(xué)”和“大學(xué)”兩級(jí)。據(jù)《禮記》《周禮》等記載，西周的大學(xué)，以習(xí)武為主，教師一般由軍官擔(dān)任。軍訓(xùn)主要內(nèi)容為習(xí)射，即學(xué)射箭，加駕馭五種戰(zhàn)車的方法等。這是中國(guó)古代最早對(duì)學(xué)生進(jìn)行軍訓(xùn)的記載，其中的“大學(xué)”，即以“六藝”為標(biāo)準(zhǔn)課程，“禮、樂(lè)、射、御、書、數(shù)”成為學(xué)生需要掌握的六種基本才能，其中的射、御，即為古代的軍訓(xùn)，教師一般直接由軍官擔(dān)任。
《周禮·保氏》中記載：“養(yǎng)國(guó)子以道，乃教之六藝”，這是中國(guó)最早有關(guān)“學(xué)生軍訓(xùn)”的文字記載。被后世尊為教育家的孔子，在教學(xué)過(guò)程中甚至將射御之術(shù)看得與禮樂(lè)教化一樣重要。孔子指出“善人教民七年，亦可以即戎矣”，“以不教民戰(zhàn)，是謂棄之”(《論語(yǔ)·子路》)，把軍事訓(xùn)練和教育提到了很高的位置。由于學(xué)校實(shí)施文武并重的教育，所教學(xué)生大多文武雙全。例如，在孔子的3000弟子中，文武兼?zhèn)湔哂?2人。那時(shí)，人們都把軍事技能的高下，視為一個(gè)人是否賢能的標(biāo)志，所謂“射御足力則賢”(《國(guó)語(yǔ)·晉語(yǔ)》)。
春秋時(shí)期，對(duì)廣大“亦兵亦農(nóng)”的普通國(guó)人來(lái)說(shuō)，更主要的軍事訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演習(xí)是通過(guò)參與田獵活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。除此之外，排演戰(zhàn)斗舞蹈(“武舞”)，也是春秋時(shí)期列國(guó)軍事訓(xùn)練中的重要項(xiàng)目。參加武舞的人員，一般都手持戈盾，模擬作戰(zhàn)的基本動(dòng)作，既用來(lái)激勵(lì)舞者本人和旁觀者的戰(zhàn)斗激情和尚武精神，又促使參加舞蹈者熟悉作戰(zhàn)動(dòng)作的要領(lǐng)，為實(shí)戰(zhàn)作必要的準(zhǔn)備。
秦至唐宋“軍訓(xùn)”逐漸被棄
秦漢之時(shí)，學(xué)校軍訓(xùn)則開始走下坡路了。儒家學(xué)術(shù)逐漸被奉為正統(tǒng)，軍訓(xùn)的職能弱化為一種禮儀程式。
其實(shí)，秦在建立統(tǒng)一政權(quán)之前，仍對(duì)軍訓(xùn)十分重視。但統(tǒng)一政權(quán)之后，除加強(qiáng)邊防，用兵的機(jī)會(huì)變得很少。為防范平民造反，便下令拆除各諸侯國(guó)的城郭，收繳天下兵器，連老百姓家的菜刀也是幾家合用。
雖然秦漢時(shí)期學(xué)校軍訓(xùn)蕭條，卻并未廢止，因?yàn)樵诘胤綄W(xué)校教育中仍有軍訓(xùn)的內(nèi)容。東漢王莽執(zhí)政時(shí)，每年春秋之際，經(jīng)學(xué)家劉昆都會(huì)帶領(lǐng)500多名弟子習(xí)武，以致王莽懷疑其圖謀不軌，把他及家屬都關(guān)了起來(lái)�？梢�(jiàn)，私學(xué)以傳授經(jīng)書為主，但也包括射御等軍事訓(xùn)練的內(nèi)容。
隋朝時(shí)，更是開始“偃武修文”大力削減武備，國(guó)家教育重點(diǎn)由學(xué)武轉(zhuǎn)為修文，科舉也開始成為主流。文、武分舉后，文舉不考武學(xué)，文人學(xué)子為謀取功名，無(wú)暇學(xué)習(xí)軍事，軍訓(xùn)漸漸被棄之不顧。
唐朝在開國(guó)之初確立戰(zhàn)時(shí)重武、平時(shí)重文的國(guó)策，但唐朝的取士之法仍偏科舉，學(xué)校淪為科舉附屬品，軍訓(xùn)廢止。
到了宋朝，興文教、抑武事的政策被推向高潮，武將地位被讀書士子全面超越。
清末民初“軍訓(xùn)”時(shí)興時(shí)滯
清王朝以武功開國(guó)而得天下，開國(guó)之初舉辦教育是文武并重。從官學(xué)、國(guó)學(xué)到地方學(xué)，學(xué)校的課程多數(shù)是文武兼?zhèn)�，都開設(shè)騎射課。文科考試先試騎射擊，八旗子弟武功不及格者不得考文場(chǎng)，這個(gè)規(guī)定極大地促進(jìn)了學(xué)校軍訓(xùn)的開展。風(fēng)氣所及，民間也競(jìng)相效仿。
然而，明、清初的學(xué)校軍訓(xùn)終究未能從復(fù)興走向發(fā)展，這是因?yàn)槌讨炖韺W(xué)仍是明清社會(huì)的顯學(xué)。終明一代，程朱理學(xué)都受到最高統(tǒng)治當(dāng)局的極力推崇，仍是“半日讀書，半日靜坐”。
1894年，中日甲午戰(zhàn)爭(zhēng)的慘敗讓全國(guó)上下意識(shí)到“強(qiáng)兵尚武”的重要性。1902年，蔡鍔在《新民叢報(bào)》發(fā)表《軍國(guó)民篇》，倡導(dǎo)實(shí)行“軍國(guó)民主義”，對(duì)國(guó)民進(jìn)行軍事訓(xùn)練。同年，蔣百里發(fā)表《軍國(guó)民教育》，正式提出學(xué)校增加軍事課程，請(qǐng)軍官教授學(xué)生軍制、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略等國(guó)防知識(shí)。1906年，清政府正式頒布《教育要旨》，把尚武教育列入教育宗旨，正式頒布學(xué)校軍訓(xùn)的辦法。
1912年1月19日，中華民國(guó)成立后，頒布《普通教育暫行法》，明確規(guī)定“高等小學(xué)以上體操應(yīng)注重兵式”。實(shí)行了具有中國(guó)國(guó)民黨特色的童子軍訓(xùn)練制度，并規(guī)定了童子軍軍事訓(xùn)練的內(nèi)容和管理。
1912年9月，正式將軍事教育列入教育宗旨，令全國(guó)各學(xué)校注重軍訓(xùn)。許多學(xué)校還組織了“少年義勇團(tuán)”或“童子軍”，借以培養(yǎng)學(xué)生的尚武精神和軍事技能，學(xué)校軍訓(xùn)迅速展開。
然而，第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束之后，全世界興起一股反對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)的潮流，中國(guó)的軍國(guó)民教育思潮也一度衰弱。1919年，一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查結(jié)果表明，教育界普遍認(rèn)為：“現(xiàn)在歐戰(zhàn)之后，軍國(guó)民教育不合民本主義，已為世界公認(rèn)。中國(guó)教育宗旨，亦應(yīng)順應(yīng)世界潮流�！�
1920年，全國(guó)教育聯(lián)合會(huì)議把“尚武”從教育宗旨中刪除。隨后，1922年頒發(fā)的《壬戌學(xué)制》取消了“軍國(guó)民教育”，學(xué)校軍訓(xùn)又隨之停滯。
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