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走臺步驟及走臺訓練方法
導語：對于參加過模特大賽有走臺經驗者來說，每天要保持站立練習30分鐘，走臺練習保持120分鐘。以下是小編為大家精心整理的走臺步驟及走臺訓練方法，歡迎大家參考！
走臺注意事項
1、練習走臺技巧(穿8~12厘米高跟鞋練習)，注意鞋跟一定要細(如鞋跟較粗，就不會感覺到疲勞)，這樣更能保持走臺的穩定性。
2、注重臺前造型的變換和對不同風格服裝的演繹。臺前表演和觀眾直接交流的一剎那是表演的高潮部分，模特所擺的造型和表演的質量有關，要靈活地運用各種造型，不同服裝的風格要表現出不同的造型(舉例：休閑裝、職業裝、禮服)。
走臺步驟：
1、走的要領：用胯部帶動雙腿邁出步子，上身保持不動，雙肩自然下垂，抬頭，挺胸，收腹，提臀，眼睛正視前方;
2、走臺時手的位置：手要自然擺動，定格造型時根據自己的造型風格不同而變換。做造型時不要太正對觀眾，稍微側一點，這樣能更好地展現身體的曲線;
3、切忌擺的POSE：盡量避免走臺時手叉腰，特別是雙手叉腰;
4、有道具時擺的POSE：提包在轉身時可以將包從左手轉到右手(或右手轉到左手)，背包可從肩部轉移到手里，如果有外套可以將外胎脫掉，脫衣服的動作和轉身造型的動作要和諧，轉完身衣服也要同時脫完;
5、轉身的步驟：原地跨步轉身，右腳向左前方上步轉身或左腳向右前方上步轉身，男模可以退一步半或兩步轉身;
6、留頭、留肩(眼神和頭部的轉動)：在轉身時特別是上部轉動時，身體先轉，再轉肩部、頭部，這就是留頭、留肩，是指給觀眾留下深刻的印象，留頭時通過眼神和觀眾形成交流。
走臺訓練：
1、站立的標準姿勢和站立時間：頭、頸、軀干在一條直線上，與地面垂直，緊靠著墻或鏡子，堅持15~20分鐘不動;
2、走的練習：先不穿鞋子，赤腳踮著腳走，然后再穿上8~12厘米的高跟鞋走，同時頭上頂一本書(時裝雜志)來配合練習穩定性;
3、走的速度和時間：練習以中速度快速走，再進一步為慢速度走(較難)，一般持續走120分鐘�？删毩暯惶嬷�、快、慢速走，也可以變換走臺路線練直線走、環線走、折線走等。
太極貓步
一、松身沉胯。
二、邁步如貓行，在于邁而不是跨。
三、輕，移步輕靈，出腳果斷。
四、沉，而切忌蹲。
五、常練常新，當活樁步練習。
六、氣沉靜心，忌浮夸。
七、結合手上動作，練整體協調，整體勁，長短勁，寸勁，毫厘勁，亦要練灌勁。
京劇臺步
俗話說，站有站相，坐有坐相。不過你當然知道怎么站著和怎么坐著，但是你恐怕不一定知道怎么站著儀態最美，怎么坐著儀態最美吧。T形臺上的模特兒們恐怕最知道這些了，不如和她們學習一下。要知道，每個細節都是不容錯過的，那樣你才能成為一個成功的超女。在每年的歐美時尚發布會上，我們都可以看到身材曼妙的模特兒們，美麗的面孔，總讓人久久難以忘懷。人們在感嘆之余，總想探知她們的美麗秘訣。
美貌是天生的，可是優雅的體態卻來自平時的培養。羨慕模特兒們在舞臺上的霓裳艷影嗎？其實你也可以如此美麗。那么，進入我們這一章的形體訓練吧。
訓練一：貼壁運動
快到鏡子面前站好，照照你的側面，是否發現自己有點駝背？這可不妙，趕緊學習貼壁運動，保持良好曲線。
秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20－30分鐘，每天練習可防止駝背。
訓練二：健胸運動
誰不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。
A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次維持10分鐘。
B：集中力量，指尖向上，雙手合并。
C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。
訓練三：習慣高跟鞋走
第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習，就不怕正式場合失儀了。
秘訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。
A、腳尖走路時，雙手可自然插腰。
訓練四：踢腿提臀
雙手放于椅背上，腳拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。
訓練五：優雅的站姿
為了表現你的氣質與尊重他人，優雅的站姿是相當重要的。
A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。
B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳，這個站法是模特的標準站姿，穿高跟鞋時選擇這個站姿，曲線相當美。
C：站的時候，千萬別駝背。
訓練六：乖巧的坐姿
坐姿漂亮的女孩，可以讓人對你的印象加分。
A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。
B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優美坐姿。
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