孕婦不能喝咖啡的6大理由

孕婦不能喝咖啡的6大理由

　　導(dǎo)語(yǔ)：咖啡的好處大家都知道，但是，孕婦可以喝咖啡嗎？孕婦喝咖啡也會(huì)有好處嗎？孕婦喝咖啡有沒(méi)有什么危害呢？今天，小編就為準(zhǔn)媽媽們講解孕婦是否可以喝咖啡，各位準(zhǔn)媽媽們快來(lái)看看吧！

　　懷孕期間攝入過(guò)量咖啡因有危險(xiǎn)嗎？

　　這個(gè)問(wèn)題目前還沒(méi)有確切的答案。一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過(guò)300毫克(mg)的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。據(jù)美國(guó)出生缺陷基金會(huì)(March of Dimes)的資料表明，孕期攝入大量咖啡因可能會(huì)稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過(guò)低的幾率。所以，對(duì)于那些本身就容易發(fā)生早產(chǎn)和低出生體重兒的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該注意更嚴(yán)格地控制咖啡因的攝入量了。

　　還有研究顯示，如果準(zhǔn)媽媽每天攝入的咖啡因超過(guò)500毫克(mg)，她們寶寶的心率和呼吸速度會(huì)比較快，寶寶出生后的頭幾天里醒著的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。雖然這項(xiàng)研究結(jié)果并不是結(jié)論性的，但如果你每天喝的咖啡超過(guò)3杯，或者每天從蘇打水、茶、咖啡、巧克力等食品中攝取的咖啡因總量超過(guò)300毫克(mg)，那么你還是應(yīng)該考慮減少咖啡因的攝入。

　　不過(guò)，有一點(diǎn)是肯定的：減少咖啡因的攝入會(huì)讓你在孕期感覺(jué)舒服一些。因?yàn)榭Х纫蚴且环N興奮劑，所以它會(huì)使你的心跳和新陳代謝速度加快，有可能會(huì)引起失眠、緊張和頭疼;咖啡因還會(huì)刺激胃酸分泌，引起燒心。同時(shí)，咖啡因也是一種利尿劑，所以它會(huì)讓你更頻繁地上廁所，更容易脫水。

　　而且，咖啡因不僅沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失�？Х纫虻牟涣加绊懞芸赡軙�(huì)隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近而變得更嚴(yán)重，因?yàn)樵降綉言泻笃�，身體對(duì)咖啡因的代謝也就越慢，也就是說(shuō)，你和寶寶的血液中的咖啡因含量會(huì)更高。

　　此外，還有一個(gè)原因使你需要在孕期少喝咖啡和茶：無(wú)論這些飲料里是否有咖啡因，它們都含有一種叫做“酚”的化合物，這種化合物會(huì)妨礙身體對(duì)鐵的吸收。記住這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽本來(lái)就已經(jīng)缺鐵了。如果你一定要喝茶或咖啡，那就在兩餐飯之間喝吧，這樣能減少酚對(duì)鐵吸收的影響。

　　懷孕后一定要完全避免咖啡因嗎？

　　不一定。你可以繼續(xù)享用自己喜歡的含咖啡因飲料，只要不過(guò)量就行。長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，研究人員一直對(duì)這個(gè)問(wèn)題有爭(zhēng)論，但現(xiàn)在大多數(shù)研究人員認(rèn)為：雖然咖啡因可能會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入寶寶體內(nèi)，但適量的咖啡因，只要每天不超過(guò)300毫克(mg)，是不會(huì)對(duì)你的寶寶有害的。

　　這個(gè)量大概相當(dāng)于2～3杯(每杯約227毫升)咖啡或6聽(tīng)可樂(lè)中所含的咖啡因。但是別忘了，由于濃淡不同，每杯咖啡里咖啡因的含量差別很大;而你每次喝了多少咖啡，還取決于杯子的大小，普通的咖啡杯可以裝大約280毫升咖啡。很多人在懷孕后都會(huì)嚴(yán)格控制自己攝入的咖啡因，甚至完全戒除咖啡因。如果你也決定這樣做，那就能省去每天計(jì)算攝入咖啡因量的麻煩了。

　　如何戒掉咖啡因？

　　懷孕之后，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，你自然而然就不愛(ài)喝咖啡了。許多女性在孕期前3個(gè)月的惡心嘔吐感，就讓她們不再喜歡咖啡了。如果你不屬于這種情況，你也可以考慮改喝脫咖啡因的茶或咖啡。但需要注意的是：即使這些飲料標(biāo)明了脫咖啡因，通常還是會(huì)含有一定量的咖啡因。

　　如果你是在家自己制作咖啡或茶，你可以試著煮淡點(diǎn)兒或是泡淡點(diǎn)兒，或者少煮一會(huì)兒或少泡一會(huì)兒，這樣也能降低飲料中的咖啡因含量。比如，在泡制袋裝紅茶時(shí)，如果你把泡茶的時(shí)間從5分鐘縮短到1分鐘，茶里的咖啡因含量就會(huì)減少幾乎一半。如果你喝咖啡或可樂(lè)非常上癮，可能不容易馬上戒掉咖啡因，因?yàn)槟憧赡軙?huì)感到頭疼、疲倦、情緒低落等。這樣的話，你應(yīng)該一步步地逐漸減少咖啡因的攝入量。

　　孕婦喝咖啡的危害

　　1.近幾年的一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過(guò)300毫克的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。300毫克是一小杯的量，一般喜歡喝咖啡的人，這種量是很容易就達(dá)到的。很多的調(diào)查和研究都證明孕期攝入大量咖啡因可能會(huì)稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過(guò)低的幾率。

　　2.準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻�咖啡因的每天攝入量超過(guò)500毫克，可能會(huì)導(dǎo)致在子宮內(nèi)的寶寶的心率和呼吸速度加快，而且即使寶寶出生后，頭幾天里醒著的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。很容易造成新生兒睡眠問(wèn)題。

　　3.因?yàn)榭Х纫蚴且环N興奮劑，所以，孕婦喝咖啡就很容導(dǎo)致心跳和新陳代謝速度加快，有可能會(huì)引起失眠、緊張和頭疼;而咖啡因還會(huì)刺激胃酸分泌，引起燒心。這些都會(huì)給孕期的健康帶來(lái)困擾。

　　4.而且咖啡因也是一種利尿劑，喝咖啡會(huì)導(dǎo)致頻繁的上廁所，身體容易丟失大量的水分，更容易脫水。

　　5.如果按照營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)講，咖啡因不僅沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失。而孕期非常重要的就是要保證鈣的攝入，喝咖啡簡(jiǎn)直是幫倒忙，而且咖啡因的不良影響很可能會(huì)隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近而變得更嚴(yán)重，孕期越長(zhǎng)，身體對(duì)咖啡因的代謝也就越慢，孕婦和寶寶的血液中的咖啡因含量會(huì)更高。

　　6.250毫升的一杯咖啡中大約含有100～150毫克咖啡因。這些咖啡因有造成寶寶指趾畸形、 腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。所以，無(wú)論從對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)任也好，還是從愛(ài)護(hù)寶寶的角度也好，孕婦絕對(duì)不能喝咖啡。

　　需要在孕期少喝咖啡和茶

　　只要不是喝太多，孕婦仍然可以在孕期繼續(xù)享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒(méi)有必要完全戒掉咖啡因。英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大約相當(dāng)于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八聽(tīng)可樂(lè)(每聽(tīng)不超過(guò)40毫克)。超過(guò)這個(gè)飲用量有可能導(dǎo)致低體重出生兒，甚至發(fā)生流產(chǎn)。

　　喝咖啡的好處

　　雖然孕期不適宜喝咖啡，但是咖啡對(duì)人體的好處還是很多的，所以生完寶寶后，可以有選擇的喝咖啡。

　　1.咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進(jìn)思考與記憶，恢復(fù)肌肉的疲勞。

　　2.作用在心血管系統(tǒng)可提高心臟機(jī)能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.對(duì)于腸胃系統(tǒng)它可以幫助消化與幫助脂肪的分解。

　　4.咖啡能改善血液循環(huán)、加快心跳速度、刺激神經(jīng)系統(tǒng)的活躍，還能降底罹患陽(yáng)痿的機(jī)率。

　　結(jié)語(yǔ)：看完這篇文章，相信各位準(zhǔn)媽媽們都知道了孕婦是不宜喝咖啡的，所以，準(zhǔn)媽媽們要多多注意啦！

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