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街舞動作的練習(xí)技巧
街舞是一種非常受歡迎的時尚運(yùn)動，每一次它的出現(xiàn)，都是相當(dāng)?shù)奈说哪抗獾模瑹o論是華麗帥氣的表演，還是健身的功效都是非常的惹人垂涎，這也是為什么現(xiàn)在這么多的人回來練習(xí)街舞的原因。今天呢，小編就為大家推薦街舞動作的練習(xí)技巧，希望能幫到大家哦！
街舞動作的練習(xí)技巧
1：風(fēng)車
1):腰要抬高
2):起步時腳要用力掃
3):起步手放開的時機(jī)要對
4):轉(zhuǎn)風(fēng)車時切記腳一定要張得很開不能閉合
2.托馬斯
雙腳張開成大字形，然后左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩只手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然后左腳繼續(xù)保持在空中，右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向，左手遠(yuǎn)離地面僅剩右手撐住整個身體
練托馬斯的重點(diǎn)
1.臂力，腳掃動的力量和腰力要夠大
2.腳也要有畫圓的感覺
3.要抓住換手的時間
3.無限頭轉(zhuǎn)
1.固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動。一定要保持好身體的重
2.以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用SNAP轉(zhuǎn)動
3.轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時注意速度
4.隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
4.1990雙手轉(zhuǎn)
1.為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時就轉(zhuǎn)動身體
2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上
3.左手隨著適當(dāng)?shù)臅r候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作
4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動
兒童學(xué)習(xí)街舞頭轉(zhuǎn)的技巧
在學(xué)習(xí)街舞時，有很多的動作技巧需要去用心掌握，這樣才能跳出“范兒”。最常見的一個技巧，就是“頭轉(zhuǎn)”。
對于街舞的技巧“頭轉(zhuǎn)”，良多新手訓(xùn)練的時候常常會碰到一些題目。往往良多新手不知道怎么去訓(xùn)練，感覺很迷茫。開始學(xué)的時候良多人常常用手推動能轉(zhuǎn)兩圈然后就掉下來了。實(shí)在，個人感覺頭轉(zhuǎn)不難的，除了回環(huán)的都不長短常難。這東西不好說，有些人對某種技術(shù)特有感覺，練的就快。不外只要勤奮努力的訓(xùn)練，頭轉(zhuǎn)并不難學(xué)。下面我就講講街舞頭轉(zhuǎn)的一些訓(xùn)練方法，但愿能給街舞新手一點(diǎn)幫助，幫助他們盡快入門。
學(xué)習(xí)頭轉(zhuǎn)需要先訓(xùn)練倒立、氣力、平衡協(xié)調(diào)能力。首先是平衡訓(xùn)練——也就是倒立。手倒立好了并不一定頭倒立就行了，練好手的再開始練練頭的。起初頭手一起，之后單練頭的。第二，氣力要求。頭轉(zhuǎn)要求要有足夠的氣力，其中腰力就很重要。第三，協(xié)調(diào)是樞紐。協(xié)調(diào)能力當(dāng)然是要練“平穩(wěn)性”了。你要用你的手和你的腿保持平穩(wěn)。手在推動自己轉(zhuǎn)起來后馬上抬起來，在這時候腿馬上挫開保持平穩(wěn)。在自己的身體要倒時，手馬上拿下來后再撐住滾動。
學(xué)習(xí)頭轉(zhuǎn)要留意的地方：鎖腰是樞紐。另外，就是腿要壓直了。還有就是留意轉(zhuǎn)的方式，先手轉(zhuǎn)出去，然后腿再隨著轉(zhuǎn)出去，最后頭再轉(zhuǎn)。還有要記住沒有什么動作技巧是剛開始就能練得很好，努力訓(xùn)練，堅持不懈一定能成為街舞高手的。
街舞poppin學(xué)習(xí)
The Pop
Pop就是一種你震動身體不同部位的動作，這是要靠你震動你的肌肉來達(dá)成的。這是非常需要韻律感的，而且需要配合popping風(fēng)格的音樂，你可以靠著伸直你的手軸來做popping，你也可以將肩膀隆起來做popping，而身體的其它部位都保持直立。
The Lock or Locking
Locking就是身體做一些很快的動作，然后在一個動作的時候停住，一個形容Locking 動作最好的解釋就是:你有玩過那種小小的齒輪玩具嗎?當(dāng)你上緊發(fā)條讓他動作時，他真的動的很快，可是發(fā)條松了，他又一下子馬上停了下來，回到原狀，這樣看起來是不是很像Locking 呢?(編者按:個人認(rèn)為Locking應(yīng)該和Electric Boogie，Boogaloo分開，因?yàn)樗o人的感覺并不是自然的，比較像是快速)
The Floats or Glides
Float或是 Glide給人 種錯覺，好象你的腳再走路時有一種特定的程序，這個動作給人一種感覺好象你想往東走，但實(shí)際上你的腳卻是往西走一樣，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”，這是一個老的喜劇演員的把戲，就像明明要往前走卻又往后退。
The SlowMo
這個舞蹈動作做起來就像是你在電視上看到的慢動作回放一樣，通常舞者會把這個動作和MOON WALK一起做。
The Tick
這個動作常被用來作為機(jī)器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一個部分，這個動作給人一種錯覺，就好象這個人天生就像機(jī)器一般，停下來或開始動作的時候都會有一個震動，做這個動作就是要靠震動肌肉，法國的喜劇演員叫這種動作是“Clique”。
The Wave
這是從四肢開始的波浪的動作。他給人一種錯覺就像是有一股看不見的力量穿過你的整個身體，從一個地方開始，穿過手掌，手臂，整個身體最后停在你的腳。波浪的動作是一個標(biāo)準(zhǔn)的動作，包含在每一個舞蹈的例行動作中。不像其它的舞蹈動作，這個動作是流暢連貫的動作，應(yīng)該是有精神的或是充滿律動感的。波浪的動作的確從Pop中截取了不少的風(fēng)格，但是你和Pop做一個比較，做Pop時如果有一個路徑環(huán)繞全身，做起來會更加順暢。
The King Tut (埃及手)
這個動作就好象是掛在墻上埃及的壁畫及宮殿般的感覺，它包含了擺手部的動作，肩膀和手軸成90度，你的前臂可能是上或下，彎曲或扭轉(zhuǎn)，可能遠(yuǎn)離你或靠近你，然后你的手可能要循環(huán)的上下或是循環(huán)的扭轉(zhuǎn)，這要和Tick一起做，就像機(jī)器人舞蹈的風(fēng)格一樣，每一個動作是分開的。
The Lean
這又是另一個相當(dāng)受歡迎的喜劇演員的花招，他給人一種錯覺好象人倚靠著某一樣?xùn)|西，可是這樣?xùn)|西實(shí)際上卻又不存在，就像看不見的鋼琴就是一個例子。
The Mannequin or Robot (Robotics)
這是一個以經(jīng)存在很久的機(jī)械舞蹈風(fēng)格，他就像是模仿一個展示用的假人在現(xiàn)實(shí)生活中動了起來，然后從Mannequin style中又分離出兩個動作。一個動作是是舞者就像是被線牽引的傀儡一般，行動不自由，無法自主，人被其它人所牽引著，你可能曾在電視上看過喜劇演員做這樣的表演，最經(jīng)典的動作就是同手同腳向前移動，再表演中這筆不同手不同腳一起移動常被使用。另一個風(fēng)格就是機(jī)器人，這個動作就是你的四肢做動作時被一個固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有機(jī)器才會做的動作。通常在一個時間里，你只移動身體的一個部分，做的就好象是你被一個計算機(jī)程序所控制住一樣，動作要做的很制式化。Mannequin:這個字指的是展示用的假人模特兒。
The Collapse
通常和Mannequin結(jié)合一起做，這個動作做起來就像是一個輪胎被泄了氣一樣，或者是像一個被剪斷了線的傀儡。
The Heartbeat
這是一個很受歡迎的動作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，這樣看起來就像是你的心臟正在胸腔里跳動一樣，通常舞者會一邊做動作一向前走，這會給人一種錯覺好象是你的心跳推著人前進(jìn)一樣。
Cobra(King Cobra)
舞者用一只手做波浪的動作傳到另一只手去，然后再把他送回來，但是只用到肩膀。(如果你看名叫“Breakin”的電影，在一開始的尬舞中，就有幾個人做這個動作，你可不能錯過.) Body Effects就是用身體去做模仿的效果。
The Bicycle
腿部的動作給人一種印象像是你在騎腳踏車一樣，這是另一個喜劇演員常用的小花招，這個動作通常會結(jié)合手的往前放的動作，這給人的感覺像是你整抓著腳踏車的手把。
The Toe/Heel walk
這個動作通常和Mannequin dance style一起做，是一個很棒的方法可以讓你在整個舞蹈地板上做動作，他的動作包含了:用一只腳的腳指做旋轉(zhuǎn)，再配合另一只腳的腳踝一起，然后在將重量移轉(zhuǎn)到另外的腳指及腳踝上，然后一直做，做的好的話，動作會非常流暢，看起來就像是你滑過整個地板一樣。
Animation
用身體去做像影片般，一格一格的分格動作。
Three Dimensional Tickin’
比depth tickin’更多元化，包括了在同一個tick中，身體做常、寬、高三D般的效果。
Pausin’
停止或暫時停頓一個動作短暫的時間。
Electric Shock
這個動作看起來就像是有一股電流通過身體一般。
Water Wave
緩慢做波浪的動作并搖動身體，創(chuàng)造像水波般的效果。
internal moves
動作就像是滲透進(jìn)身體或是像從身體中發(fā)出的一般。和tickin’、wavin’不一樣，因?yàn)檫@兩者是穿過身體。
external moves
動作就像是從身體外部來的感覺一樣。Cobra，Octopuss，King tut，Python等這些動作都是。
Hittin’
持續(xù)的收縮肌肉�；旧鲜欠潘珊褪湛s頸部、手部、胸部和腿部的肌肉。
Hittin’style
Hittin’風(fēng)格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，Bopping等這些都是。
Glides/Floats
這個動作就像是舞者在空中走路一樣。MOONWALK，backslide，Side slide，S walk等這些都是
學(xué)習(xí)街舞要練習(xí)哪些基本運(yùn)動?
1跑步
跑步是用來練習(xí)腿部力量的，我們知道街舞在于身體各個部位的協(xié)調(diào)，所以對于腿的鍛煉我們怎么能放松呢，第天堅持跑個800米我想這是最基本的
練習(xí)：堅持一個月，你的全身各方面都會得到提升，推薦是慢跑
2倒立
對于倒立，有的人很害怕，因?yàn)楹ε碌沽⒍艞壗治璧娜宋蚁胗泻芏�，倒立能夠練�?xí)你的手部力量和平衡力，練街舞的人每天都要練習(xí)倒立
練習(xí)：每天堅持倒立十分鐘，練習(xí)了平衡力
3蛙跳
對于蛙跳，要選擇合適的場地，以前我見到過有的人是跳樓梯，從六樓跳到一樓，再跳上去，但見效真的很快
練習(xí)：選擇自己喜歡的場地，一個星期練習(xí)兩到三次。
4仰臥起坐
仰臥起坐主要是練習(xí)腰部力量，對于跳街舞的人來說腰部力量非常重要，他關(guān)系到你在舞臺上能夠揮灑自如。
練習(xí)：每天30個仰臥起坐，一個星期后看運(yùn)動量增加
5壓腿
如果說做運(yùn)動什么最重要，我會告訴你當(dāng)然是韌帶，那些舞蹈員能夠隨便就夸一字是怎么來的呀，都是練習(xí)出來的。
練習(xí)：每天拉韌帶半個小時，一個月后你會發(fā)現(xiàn)你街舞大有進(jìn)步
6舉啞鈴
我一直覺得在街舞這么多要練習(xí)的運(yùn)動當(dāng)中，這個是最簡單的啦，啞鈴你可以是在沒有的時候練習(xí)，而且這個
練習(xí)：每天不定期的抽出時間來練習(xí)啞鈴。
7俯臥撐
俯臥撐這個最基本而且是很多人喜歡拿來健身的運(yùn)動，要學(xué)習(xí)街舞的人怎么能夠放棄呢。
練習(xí)：每天50個俯臥撐左右，一個星期后每天都要給自己加量。
學(xué)習(xí)街舞容易遇到的問題有哪些
街舞的英文名為Hip-Hop Dance，起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者多半是黑人或墨西哥人。因此，街舞曾一度被稱為“窮人的娛樂”。這些黑人及墨西哥人成天在街上跳舞，自然而然形成各種派系和不同風(fēng)格。
麥克·杰克遜的一首“Remember the time” 的MTV首次將這種舞蹈呈現(xiàn)出來。而目前流行于各大健身房中的街舞則完全是一種改良后的健身運(yùn)動。它是在健身操的基礎(chǔ)上添加了簡單的舞蹈動作，但它的動作比健身操復(fù)雜、花樣多，力度也比健身操小得多，其中還包括扭胯、旋轉(zhuǎn)等舞蹈動作。
Q：我是身體素質(zhì)較差的人，平時上5樓都?xì)獯跤醯�。也很想學(xué)跳街舞，但聽說這是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動。不知像我這樣的體質(zhì)能跳街舞嗎
A：街舞對于練習(xí)者并沒有特別的要求，無論男女老少只要身體健康就足夠了。街舞的運(yùn)動量的確很大，但是教練會根據(jù)自己學(xué)員的情況來調(diào)整運(yùn)動的節(jié)奏和運(yùn)動量。
這種調(diào)整一般可以通過音樂來完成，你上街舞課的時候，如果仔細(xì)留心一下音樂的節(jié)奏，會發(fā)現(xiàn)音樂的節(jié)奏是隨著課程進(jìn)展而加快的，因此這種運(yùn)動量也是循序漸進(jìn)加上去的，即便沒有運(yùn)動基礎(chǔ)也沒問題。
Q：街舞是一種街頭舞蹈，感覺是否比較男性化，適合女性練習(xí)嗎?
A：沒錯，街舞的起源確實(shí)是一種街頭舞蹈，但是目前健身房里的街舞課程已經(jīng)進(jìn)行了改良，讓其變成一種有氧運(yùn)動，像其他的健美操形式一樣。
街舞是一種比較隨意的運(yùn)動，只要自己能夠領(lǐng)會，無需完全模仿教練的動作，可以加入女性的感覺，讓動作變得柔美一點(diǎn)。
Q：都說街舞是一種全身運(yùn)動，它主要能起到什么鍛效呢?
A：街舞的爆發(fā)力很強(qiáng)，在舞動中，肢體動作也較其他舞蹈夸張，通過動作激發(fā)全身心的活力，讓舞者在運(yùn)動中得到一種釋放感。
1. 街舞是小肌肉群的運(yùn)動，它很好地彌補(bǔ)了其他健身項(xiàng)目的局限性，使鍛煉更為全面。而且街舞是非常好的有氧運(yùn)動，連續(xù)跳1小時消耗的熱量，相當(dāng)于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻，同時它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。
2. 街舞在動作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動作要求技巧性較強(qiáng)。如果練習(xí)不當(dāng)，對于身體某些部位可能造成傷害，為了達(dá)到科學(xué)安全的效果，目前國內(nèi)的街舞課程不選擇高難度動作，突出的是健身性與娛樂性，還有對舞蹈的欣賞性。
3. 街舞的動作變化極其豐富，專業(yè)街舞教練在掌握動作要領(lǐng)之后，在動作方面會給練習(xí)者以更大的發(fā)揮空間，讓他們聽著動感十足的舞曲，按著自己的理解去表現(xiàn)動作充分展現(xiàn)自我。
Q：練習(xí)街舞時對服裝有什么要求嗎?
A：上衣可以選擇純棉緊身的那種，下身最好穿著寬松舒適的長褲與軟底的運(yùn)動鞋，這樣比較方便動作的練習(xí)。街舞的精神就是追求健康、灑脫、熱情，所以服裝上也應(yīng)秉承這個原則。還有就是衣褲要有良好的透氣性，因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動會令你“汗”暢淋漓。
街舞的發(fā)展起源與學(xué)習(xí)訣竅
發(fā)展起源
街舞 （Street Dance或 Street dancing） 誕生于二十世紀(jì)六十年代末，是美國黑人城市貧民的舞蹈，到了七十年代它被歸納為嘻哈文化（Hip-Hop Culture）的一部分，具有較強(qiáng)的表演性，參與性和競爭性。
1992年初期，出現(xiàn)了一種“原地性的HIP-HOP”，它沒有那些大幅度的動作和腳步移動，更沒有霹靂舞中那些在地上類似體操的動作。它的獨(dú)有風(fēng)格在于注重身體的協(xié)調(diào)性，重視身體上半身的律動及增加了許多頭部、手部的動作。我們在邁克·杰克遜、瑪麗亞·凱利、后街男孩的MTV中都可看到這種新風(fēng)格的舞蹈。
學(xué)習(xí)竅門
1．練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點(diǎn)的Hip－Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。
2．在練習(xí)廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。
3．在跟教練學(xué)習(xí)時，一般有一定的程序，教您幾招：
a．耳聽音樂，熟悉節(jié)奏
b．眼盯住教練的腳，學(xué)會步伐；
c．下肢動作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動作。
�。�1）首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。
�。�2）接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。
�。�3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。
�。�4）向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴(kuò)胸。
（5）右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。
�。�6）右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。
�。�7）左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉
（8）左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右
�。�9）右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉(zhuǎn)動，兩臂張開并擴(kuò)胸。
注意：全身各部位動作的同步性是關(guān)鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結(jié)合好。還有就是在練習(xí)前一定要做預(yù)備運(yùn)動，以免不必要的運(yùn)動損傷
街舞服飾
籃球服，大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運(yùn)動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視美觀，如果不適合你，看上去只是"怪"而不美。
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