健身有哪些禁忌

時間：2024-06-30 09:03:05 健身培訓(xùn) 我要投稿

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健身有哪些禁忌

　　在飯后喝喝茶、散散步是最愜意的事，如果你想運動健身來減肥，吃完飯千萬不能做以下的幾件事，會起到相反的作用哦!

健身有哪些禁忌

　　1.飯后最好不要立刻游泳

　　在泳池或海邊玩的時候，很多人會順便來個燒烤。一遍吃著美味燒烤一遍游泳可謂人生一大樂事，但最好飯后30分鐘都不要游泳為妙。因為飯后腸胃的血流活躍，如果在過量給予刺激的話，容易產(chǎn)生痙攣，游泳時痙攣可是很危險的。

　　2.飯后最好不要立刻睡覺

　　雖然吃飽了以后就想睡覺，但是肚子滿腹的情況下往往睡不著。吃飯午睡往往會給身體帶來意想不到的負(fù)擔(dān)，因為消化食物時會有大量胃液分泌出來，午睡時身體平躺著，胃液就會從胃跑到腸道中去，從而引起一些腸炎。

　　3.飯后最好不要立刻喝茶

　　這個基本上是沒有多少人知道的。很多人都習(xí)慣飯后來一杯茶。但實際上茶中含有的多酚會妨礙身體對鐵分子的吸收，另外帶有酸性的茶會妨礙蛋白質(zhì)的吸收。所以飯后別急著就喝茶，待到下午茶時間后，你想喝多少就喝多少，午后3時左右最比較好的喝茶時間，此時的你就可以安安穩(wěn)穩(wěn)地一邊吃著餅干一邊品茶了。

　　4.飯后最好不要立刻洗澡

　　飯后立刻洗澡的話，血液為了保持你手腳的溫度，會使那兒的血流變得活躍。這樣會影響到胃部血流的活躍。所以最好飯后30分到1個小時后在洗澡。

　　5.飯后最好不要立刻散步

　　雖然平時大家都覺得飯后散步有益身體健康，實際上并不是這樣的。雖然大家都是知道走路或散步能夠消耗卡路里，但是飯后立刻運動會導(dǎo)致胃酸逆流，從而無法將胃中的食物消化干凈。

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