高爾夫的學(xué)習(xí)技巧

時間：2024-10-26 09:09:49 秀雯高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

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高爾夫的學(xué)習(xí)技巧

　　高爾夫，不要看它看似簡單，但如果你想打得一手好高爾夫的話還是得下一番苦工的，今天小編給大家分享打高爾夫具體應(yīng)該掌握的技巧，希望大家喜歡。

高爾夫的學(xué)習(xí)技巧

　　一、高爾夫的學(xué)習(xí)技巧

　　Tip1:用硬幣練習(xí)推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確，那還得花點(diǎn)功夫。一個最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo)，這對于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點(diǎn)有很大幫助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個?對不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經(jīng)在場上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個方法進(jìn)行練習(xí)。

　　Tip2:設(shè)想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。

　　Tip3:兩膝間夾一個籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動并轉(zhuǎn)動過多。試試這個：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個籃球(如果在練習(xí)場，你可以用夾著球筐來試試)，這樣的揮桿會讓你感覺到驚奇的。

　　Tip4:拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個極好的典型：后揮桿時，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習(xí)：設(shè)想采用握手時的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

　　Tip5:揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)摹Ｗ龅竭@一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向，開始下?lián)]桿。照著這樣做，你會發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

　　Tip6:眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對推桿感到沮喪?這里有一個簡單的練習(xí)方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會導(dǎo)致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動而不能保持身體平衡。

　　Tip7:把桿面當(dāng)鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個關(guān)鍵就是保持桿面開放。如果閉合桿面，你會將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個竅門可以讓你避免這些：設(shè)想桿面是一面鏡子，并且你準(zhǔn)備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個揮桿擊球過程中保證桿面開放。

　　Tip8:正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導(dǎo)致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　Tip9:想象洞杯后面有個槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話，三步遠(yuǎn)的推球也會干擾你。這時你最好設(shè)想洞杯后面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩(wěn)的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動的路徑是直指目標(biāo)的。

　　Tip10:肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣。這并不是說頭永遠(yuǎn)不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機(jī)會。

　　二、注意以下三個關(guān)鍵的姿勢：

　　姿勢1：

　　在上桿的時候，一旦雙臂到達(dá)胸部那么高，彎曲右臂，肘部向內(nèi)，伸直左臂。桿身應(yīng)該垂直上指。你的左臂、桿身以及右前臂之間的三條線應(yīng)該形成一個三角形，如圖所示。

　　姿勢2：

　　當(dāng)桿頭通過擊球區(qū)的時候，雙手應(yīng)該轉(zhuǎn)向閉合的位置。由于握桿采用劈球姿勢，桿面的閉合應(yīng)該有更明顯的感受，這樣就可以抵消右曲球。在擊球的時候，右手處于左手的下方，這樣桿頭通過擊球區(qū)的時候成閉合狀態(tài)。

　　姿勢3：

　　當(dāng)隨桿動作完成一半的時候，雙手姿勢，前臂和球桿再次構(gòu)成一個三角形。如果此時姿勢不是那樣的話，就意味著沒有正確釋放桿頭和轉(zhuǎn)動雙手。經(jīng)常做這個練習(xí)可以消除右曲球。不要忘記隨時防止打出意料之外的右曲球。

　　三、平衡站姿矯正右曲球

　　1.調(diào)整肩部與目標(biāo)方向

　　當(dāng)你瞄準(zhǔn)目標(biāo)的時候應(yīng)該將身體的每一個部位對準(zhǔn)目標(biāo)嗎?錯!正確的方式是將桿面對準(zhǔn)目標(biāo)，并讓雙肩與目標(biāo)線平行。將肩部對準(zhǔn)左邊只會以由外而內(nèi)的揮桿路徑將桿頭擊過球體，形成輕微右曲球。相反，如果雙肩指向目標(biāo)右邊，那么可能讓上體過度轉(zhuǎn)動，甚至由內(nèi)而外過分揮桿。目標(biāo)就是從內(nèi)部揮桿，但是并不太多，以致在下桿時雙手停留在身后。注意站正身體。要防止打出左曲球就需要轉(zhuǎn)動整個身體，而不僅僅轉(zhuǎn)動雙肩。

　　2.使用球桿作為輔助

　　在做熱身運(yùn)動的時候，巡回賽選手經(jīng)常使用球桿來使提醒自己對準(zhǔn)目標(biāo)。如果將桿面過于開放或閉合，就難以做出正確的擊球姿勢。將桿面正對球體可以防止打出更多右曲球。

　　3.伸展你的雙臂，打出左曲球

　　有時候，避免打出曲球需要進(jìn)行簡單的揮桿思考，這必然會控制整個揮桿過程。在這種情況下，提醒自己伸展雙臂將幫助你閉合桿面，并阻止在擊球時彎曲臂部形成“小雞翅膀”，避免打出右曲球。當(dāng)然伸展雙臂很可能會促使身體其余部分繼續(xù)轉(zhuǎn)動，導(dǎo)致打出左曲球。打出左曲球需要由內(nèi)而外揮桿，那樣做需要將左肩保持在右肩山方。伸展雙臂時那樣做你就會看到打出左曲球比想像的要容易得多。

　　4.轉(zhuǎn)動時右邊越過左邊

　　對右手球員來說，擊球之后，沒有戴手套的手(右手)應(yīng)該在戴手套的手(左手)上面。如果不是這樣，就意味著雙手并沒有正確轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動雙手將幫助你一勞永逸地以左曲球來矯正右曲擊球。

　　四、如何選擇一副好球桿

　　1.選擇比較安全的球桿

　　將球擊離球座的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于將球擊出很長距離，但是會引起麻煩。經(jīng)常是這樣，你可以選擇將球桿擊離球座，降低你的桿數(shù)，這可能不會讓你獲得最遠(yuǎn)的距離，但是可能讓你投入球賽之中。用發(fā)球桿替代3號木，因為3號木的桿面傾角較之發(fā)球桿大。這種另外的桿面傾角可能讓球有更多后旋，如果用發(fā)球桿進(jìn)行同樣揮桿那么側(cè)旋更多。這樣可以產(chǎn)生幅度小的擊球，產(chǎn)生更大的作用。

　　2.在發(fā)球臺上瞄球應(yīng)趨利避害

　　在發(fā)球臺上選擇適當(dāng)?shù)牡胤讲⒈苊鈱⑶虼虻剿匣蛘呱晨又袑⒖赡軠p少丟桿，更不要說減少高爾夫球的損失了。這個簡單而實用方法就是，如果發(fā)球臺右邊有障礙，那么在發(fā)球臺的右邊進(jìn)行瞄球?qū)⑶驌舻桨l(fā)球臺左邊。反之亦然。盡管這個策略可能作為逃跑路線，職業(yè)球手在比賽中也經(jīng)常這樣做。

　　3.在正確路徑上進(jìn)行揮桿

　　高爾夫揮桿的正確路徑是由球桿的落地角所決定的。因為，木桿的落地角較之鐵桿、挖起桿更加平坦，需要以較小的拋射角擊球打到球體后面。這個結(jié)果可以通過將桿頭從目標(biāo)線內(nèi)擊打到球體的正面獲得。如果你以比木桿落地角更陡的角度擊打到球體的表面，或者目標(biāo)線外側(cè)，這樣擊出球道更準(zhǔn)確。

　　4.擺好正確的站姿

　　站姿和瞄球極大地影響到正確揮桿的能力。為了保證正確的站姿，可以將脊椎微微彎向目標(biāo)，并讓你的左肩比右肩高。更進(jìn)一步說，可以將你的右肘放到左肘內(nèi)側(cè)。更重要的是，在擊球的時候重新做好這些姿勢。如果你可以獲得描述的這些姿勢，就可以在揮桿平面上流暢揮桿。

　　5.降低推桿桿數(shù)的兩個關(guān)鍵步驟

　　你的開球一旦變得急功近利，那么下一個要進(jìn)行的就是推桿。這是在果嶺上減少桿數(shù)的兩個關(guān)鍵步驟：延遲推桿并在六英尺內(nèi)推桿。

　　6.延遲推桿，控制擊球節(jié)奏

　　延遲推桿的關(guān)鍵是要控制球的飛行距離。在所有值得延遲推桿的基本原則中，也許最能控制距離的就是擊球節(jié)奏。我建議你借助節(jié)拍器練習(xí)擊球，或者大聲數(shù)數(shù)建立持續(xù)揮桿的節(jié)奏。有些球手喜歡慢節(jié)奏擊球，而另外的球手喜歡以較快節(jié)奏擊球。不管你的自然節(jié)奏如何，都可以找到最適合你的節(jié)奏，獲得更佳成績。

　　7.正確的握桿方式

　　雙手較之其他因素對高爾夫揮桿具有更大影響，這是個經(jīng)常被忽視的事實。高爾夫球手經(jīng)常不能將注意力集中在握桿上，雙手的影響了打出不同的右曲球。為了消除由左至右的旋轉(zhuǎn)，請用雙手而非僅是左手手掌手指接觸球桿。在瞄準(zhǔn)的時候虎口不應(yīng)該正對你的右肩，甚至在擊球時微微閉合桿面。建議分別在左右手的虎口中間放一支球座，幫助你檢查握把的方式是否正確。

　　請注意，球座指向目標(biāo)，虎口朝向左肩。必須避免采用這種很弱勢的握桿，而應(yīng)采取強(qiáng)勢握桿方式。陡直地抬起雙手抬起在揮桿平面上將會使桿面開放并讓左腕形成杯狀。相反，保持左腕平直，那么桿面就會正對目標(biāo)。

　　8.保持左腕平直

　　擊球的時候要防止左腕平直，但是在上桿至頂點(diǎn)時，左腕卻應(yīng)保持平直，對于經(jīng)常打右曲球的球手尤其重要。正確的姿勢(左腕平直，桿面正對目標(biāo));以及不正確的指向揮桿的頂部的姿勢(左腕成杯狀，開放桿面)。注意，在正確姿勢中，左腕跟左前臂和球桿位于正確的位置上;而在錯誤姿勢中，左腕以及左手背并不在一條直線上。特別注意這個重要的不同之處，跟擊球的形狀密切相關(guān)。

　　拓展：高爾夫的禮儀知識

　　著裝禮儀

　　1、不要穿著沒有領(lǐng)子的襯衫、運(yùn)動衫、T恤、無松緊帶休閑褲或牛仔褲。

　　2、擊球時應(yīng)穿釘鞋，穿著有腰帶環(huán)的褲子，并擊上腰帶。

　　3、男性若穿著短褲則不可短于膝蓋，并穿上襪子。

　　4、女性裙子不可太短或過長。

　　5、進(jìn)出球場會館穿著要整齊，不穿內(nèi)衣不穿拖鞋。

　　下場前禮儀

　　1、入場之球員先在柜臺簽到，領(lǐng)取統(tǒng)一收費(fèi)卡及衣柜鎖匙，更換衣物球鞋到出發(fā)臺報到等候編組出發(fā)。

　　2、開球前30分鐘應(yīng)到達(dá)球場，遲到不僅令同伴擔(dān)心，而且會影響排組。

　　3、開球前6分鐘要到達(dá)發(fā)球臺待命。

　　4、球技太差之球友應(yīng)避免上場，同組球友之差點(diǎn)總和不可超過100桿。

　　5、球友揮桿應(yīng)慎重，走路要迅速，以免影響后組流暢速度。

　　6、四小時內(nèi)完成十八洞，打球過慢惹人厭。

　　7、打球之際應(yīng)隨身準(zhǔn)備好備用球，以免浪費(fèi)時間讓桿弟球。

　　發(fā)球臺禮儀

　　1、同組第一洞發(fā)球順序，以抽簽定先后，并應(yīng)事先宣告使用球及其號碼。

　　2、第二洞起以上一洞桿數(shù)最少之球員先發(fā)球。

　　3、發(fā)球臺插梯不得超越發(fā)球標(biāo)志線，退后亦不得超出2支1號木桿之長度。

　　4、打者反球擱在發(fā)球臺上做擊球準(zhǔn)備時，其他人不得走動及喧嘩。

　　5、非擊球者應(yīng)盡量避免在發(fā)球臺上空揮桿。

　　6、發(fā)球臺應(yīng)避免踩踏，發(fā)球失誤或OB，要等全組都發(fā)球完畢再補(bǔ)球。

　　7、無法立刻判斷所打出去的球OB或遺失，可向同組球友提出打備用球。

　　8、要依桿弟指示，確定前一組全部打完并離開射程后，才能擊球。

　　9、發(fā)球后除出界或打進(jìn)水塘外，均不得打第二球。

　　球場禮儀

　　安全：在擊球或試桿前，球員應(yīng)確定近旁無人站立或遠(yuǎn)處無人位于球可能擊到之處，并檢視地面有無石塊、小卵石、樹枝等以免揮捍觸及飛起,而傷及他人。

　　為其他球員著想：有發(fā)球優(yōu)先權(quán)的球員可以在對手或同組競賽者之前優(yōu)先發(fā)球。當(dāng)球員準(zhǔn)備擊球或正在擊球時，任何人不得走動、說話、靠近或站在球或球洞之正后方。前組球員未走出落球距離以外時，后組不得擊球。

　　打球速度：為共同利益，各球員打球時，不得拖延時間。

　　球員當(dāng)發(fā)現(xiàn)擊出之球顯然不易找到時，應(yīng)立即作手勢讓后組球員先行通過。找球之時間在尚未達(dá)到五分鐘時，即應(yīng)作此手勢。待后組球員已通過并離開落球距離時，方可繼續(xù)擊球。一洞打完后，球員應(yīng)立即離開果嶺。

　　優(yōu)先順序：如無特殊規(guī)定，二球賽應(yīng)較任何三球或四球賽有優(yōu)先權(quán)，并得超越之。單獨(dú)之球員無優(yōu)先權(quán)，應(yīng)讓任何比賽之球員優(yōu)先通過。任何打一整合回(十八洞)之比賽，較不打一整合之比賽為優(yōu)先。

　　沙坑內(nèi)的洞痕：離開沙坑之前，球員應(yīng)將他在沙坑內(nèi)所遺留的洞痕及足跡仔細(xì)填平。

　　補(bǔ)回草皮：球員在果嶺通道上應(yīng)確定，他切起的或移開的草皮應(yīng)立即補(bǔ)回，并向下壓實，而球?qū)麕X所造成的任何傷痕，應(yīng)仔細(xì)修復(fù)。一組所有球員打完球洞后，因釘鞋對果嶺所造成的傷痕，也應(yīng)修復(fù)。

　　對果嶺造成的損傷：球員應(yīng)確定當(dāng)在放下球袋或旗桿時，不會損傷果嶺及他們和他們的桿弟在持旗桿或自球洞取出球時，勿因站近球洞而損及球洞。球員在離開果嶺之前，應(yīng)將旗桿適當(dāng)?shù)胤呕厍蚨蠢铩Ｇ騿T不應(yīng)以倚靠著推球桿而損壞果嶺，尤其實在將球自洞中取出的時候。

　　高爾夫球車：球員應(yīng)嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)匾?guī)定高爾夫球車行駛的有關(guān)注意事項。

　　練習(xí)揮桿所造成的損傷：在做練習(xí)揮桿時，球員應(yīng)避免以移去草皮而損傷場地，特別是發(fā)球臺。

　　練習(xí)場禮儀

　　1、練習(xí)場的著裝與下場要求別無二致。正規(guī)練習(xí)場規(guī)定，男士需著有領(lǐng)有袖上衣，女士不得穿超短裙，男女如穿短褲不可高于膝蓋四寸，一律不可穿牛仔褲。

　　2、不要帶不打球的小朋友入場，對小朋友來說那是高危場所。

　　3、初學(xué)者初次摸桿時最好先請職業(yè)教練，以免今后花十倍學(xué)費(fèi)去糾正不正確的行為和肌肉記憶也難見成效。

　　4、低差點(diǎn)球友常犯的毛病是喜歡走出打位去打草皮，這令管理者很頭疼，而且容易發(fā)生安全事故。

　　5、適度練習(xí)一號木。如今廠家刻意把大頭桿做得更加響亮，在有建筑物反射情況下，揮桿速度達(dá)到120英里時，噪音可能超過100分貝，時間長了可能損害聽力。

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