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      1. 高爾夫練習的原則

        時間:2024-08-27 22:22:11 高爾夫培訓 我要投稿

        高爾夫練習的原則

          阿爾法工場高爾夫俱樂部廣聚資本圈高爾夫球愛好者,切磋球藝,暢談人生。希望加入者,請在對話框留言,標明“申請加入高爾夫俱樂部”,同時留下您的球齡,以及職務信息。在高爾夫練習場,數小時漫無目的地揮桿——除非你只希望利用高爾夫來減肥,否則絕不推薦這樣的練習方式。長時間、高強度、無規劃的揮桿練習,不僅會容易讓你感覺乏味,而且訓練效果也會大打折扣,甚至還會對身體帶來一定傷害。

          我們到練習場不外乎兩種目的:改善揮桿和保持狀態。無論基于哪種目的,在練習時都應該遵循以下四大原則:

          1.欲速則不達

          通常,許多球友為了打出一記好球,不惜嘗試多次的連續揮桿——幾小時內的練習時間,幾乎無間歇的、爭分奪秒地反復擊球。其實,這種做法態度可嘉但并不可取。把握揮桿的.節奏,并不是單靠有限時間內密集揮桿達到的。

          相反,這種試圖通過多次擊球,獲得良好擊球效果,從而滿足自我成就感的心態,反而會破壞自身揮桿節奏,導致與精確揮桿姿勢漸行漸遠。沒有明確清楚自己問題和訓練目的的前提下,練得越猛,越容易讓身體記住錯誤的動作,積重難返。

          所謂欲速則不達。球友需要把更多的關注度放在尋找自身問題上。此過程中,尋求教練的意見是相當有必要的。

          知道問題的癥結后,有針對性的訓練。認真對待每一次揮桿,從握桿、站姿到揮桿中調節手臂與身體之間的同步與協調都要一絲不茍,而不是急于求成。忽略每次擊球質量,單純地希望用擊球數量去換取水平提升是很天真的想法。

          2.學會思考和調整

          球友在練習時,要排除干擾,專注自己的揮桿。如果練習場吵鬧的氛圍讓你心猿意馬,最好的'辦法是盡量等身邊的人結束擊球,然后自己再調整節奏去揮桿。

          每一次揮桿結束,不管打的好壞,在球落地之前都應保持收桿的姿勢。如果這次擊球效果差,回憶剛才的揮桿動作,然后做出適當調整,爭取在下一次揮桿時,避免使用同樣的動作、節奏。如果你收桿過快,急于要揮打下一桿球,那么你將很難分析出揮桿動作過程中,因細微差別而帶來的不同擊球效果。

          失之毫厘,謬之千里,如此描述高爾夫一點不為過。靜下心來,體會微妙的動作變化,所帶來的不同擊球距離、高度、方向,培養正確的揮桿節拍,進而后期通過目標擊球,增強立體空間感。

          3.不可“ 戀戰”

          在長時間的擊球練習后,如果身體出現勞累、四肢無力、酸痛,甚至手心起水泡,盡量不要繼續練習。此時,參觀一下練習場或許是個不錯的選擇。

          事實上,身體處于疲憊時,揮桿動作會出現不自覺的惰性,這將影響保持正確的`姿勢與節奏。時間久了,這種姿勢與節奏成為慣性,是不易被糾正的。除非你體力過人,或者練習的是短桿,否則在每次連貫的揮桿練習中,100個球可為上限。每擊打100個球后,適當休整后繼續練習,能保證更佳的練習效果。

          4.多多反思

          這是最多球友忽略的一點。在練習時記錄下你出現的問題,你覺得自己應該提高的環節,以及提高的方法,每次練習時的狀態、遇到的'困惑,練習后所達到的效果如何……通過記錄,下次練習時,遇到同樣的錯誤,便有據可依。做筆記,是循序漸進、穩步提升球技的保障,恰如職場“工作計劃”,必不可少。

          建議:

          1.初學者請一個好教練非常必要,可以讓你少走很多彎路,更可以堅定學習標準動作的理念,因為標準動作于高爾夫球來說,實在是太重要了。

          2.初學者練球的相隔時間最好不超過三天,這樣的效果會更好。一三五或者二四六練習比較好。天天練習的效果有時候并不理想,這是因為,高爾夫球是一個需要不斷總結,不斷反思的運動,甚至是每擊一桿都需要總結和反思。不騰出時間來回味、反思,進步就不會明顯,磨刀不誤砍柴功。


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