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出國(guó)考試：托�？记耙�(jì)劃，心態(tài)調(diào)好再上場(chǎng)
隨著出國(guó)的熱門化，參加托�？荚嚨目忌鷶�(shù)量越來(lái)越多，并且年齡段擴(kuò)展為初中生到研究生不等。在面對(duì)巨大的考試壓力時(shí)，我們要及時(shí)正確地調(diào)整自己的心態(tài)，以便我們能夠取得更好的成績(jī)。下面就考生考前一周、考前一天和考試當(dāng)天應(yīng)該作什么，我們進(jìn)行了詳細(xì)的規(guī)劃和指導(dǎo)。
一.考前一周
1.確保自己已經(jīng)知道每部分的題型和時(shí)間設(shè)置，制自己的答題策略和時(shí)間分布策略。
2.作息規(guī)律，適應(yīng)考試節(jié)奏。我們托福考試時(shí)間是早上九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)考試到下午一點(diǎn)之前，所以我們考前要形成和考試當(dāng)天一樣的節(jié)奏。
3.考試前鼓勵(lì)自己，對(duì)自己說(shuō)我已經(jīng)準(zhǔn)備的很好了，不要說(shuō)一些泄氣話。
二.考前一天
1.考前準(zhǔn)備好所有的東西，避免慌張。考前準(zhǔn)備好自己的身份證(確保身份證沒(méi)有過(guò)期)、適量的衣服(有些考場(chǎng)空調(diào)開(kāi)的會(huì)比較冷)、補(bǔ)充能量的食物和飲料。除了以上東西，其他東西都不讓帶進(jìn)考場(chǎng)。可以自己帶一只黑色的筆。
2.提前去熟悉考場(chǎng)。如果可以進(jìn)去就坐在考場(chǎng)的位置熟悉一下那種感覺(jué)。
3.考試前一天，不再拼命復(fù)習(xí)，放松�？荚嚽耙惶煳覀兊闹R(shí)已經(jīng)儲(chǔ)存完畢，需要做的就是放松。不要給自己再施加太大的壓力。
三.考試早上
1.吃適量營(yíng)養(yǎng)早餐。因?yàn)榭荚嚂r(shí)間持續(xù)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，將近四個(gè)小時(shí)，所以一定要吃適量的早餐以保證自己的體能供應(yīng)充足。不要過(guò)飽，不然很容易犯困。
2.考前適當(dāng)?shù)淖x一些東西進(jìn)行熱身很有必要。因?yàn)樵缟衔覀兊拇竽X處于比較平靜的狀態(tài)，對(duì)信息攝入、尤其是英文信息攝入沒(méi)有那么敏感。
3.把握好時(shí)間，不要太早，也不要遲到。
四.考試中
1.要自信。
2.把握好時(shí)間。不會(huì)的題目，很難的題目，糾結(jié)后后果斷跳過(guò)。
3.不要跟別人比較，把握好自己的節(jié)奏。
4.保持冷靜。
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