喝這六大茶類有哪些健康功效

喝這六大茶類有哪些健康功效

　　眾所周知，茶葉一般都具備預防心血管疾病、抗氧化、降血脂血糖、提高免疫力等功能，常常喝茶對人體有一定的保健功效，相信這應該也是許多人端起茶杯的原因之一

　　但是，中國茶葉種類繁多，又加之工藝的區別，各種內含有效組分會有所差異，所以，不同茶類的保健功效，是會有一定的區別的。那么，綠白黃青黑紅，我們常見的這六大茶類，它們在保健功能上，會各自有哪些特別之處呢?本文就為大家提煉了六大茶類各自的保健功效特色，供大家參考。

　　喝這六大茶類有哪些健康功效

　　黑茶(普洱茶)：促消化、降血脂血糖

　　黑茶是發酵茶，期間經過了“渥堆發酵”這個核心工藝，具有較強的消食、去油膩效果，是邊疆肉食為主的民族喜愛的茶品之一。

　　一方面，黑茶中有較多的有機酸和茶多酚，在某種程度上協同增效，加速人體對蛋白質和淀粉的消化吸收，另一方面，由于其在發酵過程中有大連黑曲霉、青梅、酵母等參與，可促進腸道有益菌群的平衡，改善腸道功能。此外，黑茶對降血脂有較為突出的功效。以小鼠為實驗對象，在高脂飼料飼喂小鼠時，通過普洱茶生茶、熟茶、青茶和藥組灌胃，結果表明，四者均具備降脂效果，但普洱茶的作用顯著高于藥和青茶。

　　紅茶(滇紅)：預防腸胃疾病、抗心血管疾病、強健骨骼

　　紅茶加工中經過了發酵過程，產生了較高的茶黃素和茶紅素，形成了紅茶獨特的品質特征，同時，茶性溫和，老少婦孺咸宜，還具備諸多獨特的保健功能。

　　由于經過發酵，紅茶多酚類轉化多，因此其對人體腸胃刺激較小，而茶多酚的氧化產物——茶黃素、茶紅素等還能促進人體消化。紅茶屬溫性，更適合胃寒的人飲用。此外，紅茶中含有豐富蛋白質和糖類，以及其它豐富的營養元素，能夠增強人體的御寒能力，蓄養陽氣，具有生熱暖胃的作用。紅茶中茶色素的調節慢性腹瀉、改善人體腸道微生物結構、殺滅腸道細菌等作用均得到了相關的研究支撐。

　　紅茶中富含茶色素(茶黃素、茶紅素和茶褐素等)，這類物質具有很強的抗脂質氧化作用，抑制血管脂質過氧化和血小板的凝集，從而可預防冠心病或中風，降低對人體不利的低密度脂蛋白含量，達到預防心臟病的作用。所以對預防心血管疾病而言，紅茶比綠茶更勝一籌。此外，有研究證實，紅茶中的多酚類可抑制破壞骨細胞物質的活力，喝茶有利于維持骨質密度。

　　綠茶(西湖龍井)：抗菌消炎、抗病毒、抗癌

　　綠茶，核心工藝是殺青，即將鮮葉通過直接高溫從而殺滅酶的活性，這造就了綠茶“清湯綠葉”的特點。而迅速殺青也較多地保留了鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡堿得到了較大程度的保留，這提供了綠茶保健功效的基礎。

　　綜合來看，綠茶具有較優的抗菌功效。如綠茶對大腸桿菌的抑制效果強于青茶，抑制霍亂菌效果優于紅茶和普洱茶，能將關鍵抗生素抗擊超級細菌的效率提高3倍以上。綠茶中含量較多的茶多酚，可有效作用于病毒生活周期的各個階段，還可有效清除氧化劑，緩和炎癥。世界衛生組織提出綠茶是預防非典的10種食物之一。此外，綠茶多酚可以停止癌細胞芳烴受體的運作，比紅茶更能有效減少吸煙者患上肺癌的危險。

　　白茶(福鼎白茶)：抗癌、提高免疫力、降血壓

　　白茶加工的核心工藝是萎凋，經過短時間的輕微發酵后，即進行干燥處理。白茶中的茶多酚、氨基酸以及茶紅素相對較高。

　　美國癌癥研究基金會的研究表明，白茶具有抗癌的功效。Gayle.A等人研究了白茶在抗誘變性方面的作用，結果證明，白茶具有抗誘變的作用，且其對誘變的抑制作用強于綠茶，并強于其他任何一種茶類。

　　茶葉中的茶氨酸含量以不同茶類比較，白牡丹最高，其次黃石溪毛峰、白毫銀針、君山銀針、西湖龍井等，茶氨酸在肝臟作用，調動名為伽馬-德耳塔T形細胞的人體血液免疫細胞，作出抵御外界侵害的反應，繼而促進干擾素的分泌，形成人體抵御感染的“化學防線”，提高人體免疫力。

　　白茶因其特殊的加工工藝，較好地保留了黃酮類物質，同時伴隨儲存年限的增長而增加，而槲皮素是維生素P的重要組成部分，具有明顯的降低血管通透性的作用。

　　黃茶(君山銀針)：抗菌、抗癌

　　黃茶加工工藝與綠茶類似，但在殺青后增加了一個核心工藝——悶黃，使之具有一個多酚類氧化的過程。黃茶中的天然物質得到了85%以上的保留，富含茶多酚、氨基酸等，其對有害菌的抑制效果大于紅碎茶、烏龍茶、磚茶和普洱茶。此外，黃茶對抗癌有獨特的效果，其對AGS胃癌細胞和HT-29結腸癌細胞的抗癌預防效果優于綠茶。

　　青茶(烏龍茶)：美容、減肥

　　青茶，常稱烏烏龍茶，屬于部分發酵的茶類，其加工工藝經過了做青工藝，使多酚類部分發酵，并形成了其香氣濃郁、口感濃厚的特點。目前有研究證實，青茶可以使皮膚角質層的保水能力顯著提高。此外，青茶對蛋白質和脂肪有較好的分解作用，在對比試驗中，經過1.5個月的實驗，其減肥有效率可達64.71%，顯效率為13.72%，并明顯減輕體重，縮小脂肪堆積。

　　以上即是不同茶類各自保健功效的側重所在。大家不妨結合自身身體狀況，選擇適合自己的茶葉，每天泡上三五杯茶，暢享健康生活。

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