肚皮舞教程動作指導

肚皮舞教程動作指導

　　肚皮舞是西方國家比較流傳的一種開放性舞種，不僅可以作為一大喜好，還有著減肥的功效，肚皮舞不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。下面針對塑造優雅的上半身曲線，介紹一組肚皮舞動作。

　　肚皮舞， 顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在于把身體每個部分一節一節的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在于腹部與臀部的扭動，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活， 增加身體柔 韌度。下面針對塑造優雅的上半身曲線，介紹一組肚皮舞動作。

　　站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規范。肚皮舞的重點在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢的站立開始。

　　手臂：

　　1.兩只手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

　　2.手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關節就可。過程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。

　　經常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防鼠標手、肩肘炎這類慢性關節疾病。

　　手指：

　　1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。

　　2.中指和無名指的協調會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長靈活的十指，就要勤練這個肚皮舞動作。

　　肚皮舞教程，動作指導？溫馨提醒練習這些肚皮舞動作可以有效鍛煉上半身的肌膚，讓你在輕松愉悅中收獲到靈活的上肢和完美的肌膚，從而在舉手投足間散發萬千風情。

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