肚皮舞的頭部動作要領

肚皮舞的頭部動作要領

　　肚皮舞操將之成為一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行并愈來愈熱。接下來由小編為大家整理了肚皮舞的頭部動作要領，歡迎大家閱讀!

　　1、Head 目的：頸部肌肉訓練及拉伸

　　頸部左右平移（Head Slide） ：雙手于頭頂掌心合十，手肘微彎，下巴內收，頸部后側肌肉帶動頭部在一個水平面上左右平移，頭頂百匯穴保持向上，用耳朵觸碰手臂，肩膀放松下沉。

　　2、頸部前后平移（Head forward and backward）：利用頸部后側肌肉帶動頭部前后平移，保持頭部正對前方。

　　動作要點：Head backward是還原正中

　　3、頸部環繞（Head Circle）：將頸部前后左右四個點連接起來劃圓，向后時幅度較小。

　　動作要點：保持下巴內收，臉部正對前方，頭部在一個水平面上劃圓。

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