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      2. 女生美容保健品種類

        時間:2024-09-18 05:05:29 保健協會認證 我要投稿
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        女生美容保健品種類推薦

          美容與保健結合是符合人類的基本需求本質的概念,更驅進于健康促進概念,讓自己身、心、靈更加美善,落實個體生命發展階段,從生理層次,到個體內外合一,達到美的追求,因而自我實現。那么,下面是小編為大家整理的女生美容保健品種類推薦,歡迎大家閱讀瀏覽。

        女生美容保健品種類推薦

          營養素:

          補充而不過量。女士補充維生素可選擇女士用的維生素,其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。維生素和微量元素是人體所必需的物質,和健康有著很大的關系,如維生素B1,可以調節神經系統,適合失眠和生活不規律的人群;維生素B2的缺乏可以使口腔出現潰瘍等;維生素B12對治療貧血有一定的幫助;微量元素硒可以抗衰老、抗動脈硬化、抗腫瘤等。對于龐大的維生素家族來說,平日的飲食有時無法滿足多種維生素補充的需求,可選擇營養補充劑。另外,女性由于生理特點容易血虛、貧血,可選擇鐵質葉酸片以及含維生素B12的維生素片。

          補充的量:

          根據人們的飲食習慣和身體狀況為每日需要量的一半,其他的通過飲食攝入一部分。對于維生素等保健品來說,有不同的制劑類型,軟膠囊的吸收較好較方便,適合胃腸功能不太好的人群。片劑的種類又分為含化、咀嚼片、泡騰片。

          養顏:

          補水、補膠原女性超過30歲后,皮膚容易松弛,從日常生活中吸收的膠原營養是有限的,可以通過補充膠原來達到皮膚的鎖水和營養。同時,頭發、指甲、內在骨骼都需要補充膠原來增加彈性和健康,如魚蛋白蜂王膠、膠原蛋白片。此外,在美麗養顏中,預防色斑也是重要的一項功課,無論是青少年的雀斑,還是女性常有的妊娠斑、黃褐斑、日曬斑等。在預防、淡化色斑中,葡萄籽的使用比較廣,同時它還可以抗過敏、抗輻射等。

          內在調理:

          內在調理多用激素保健品中的內在調理成分多以植物性雌激素為主,如大豆異黃酮、小麥胚芽油等。在進行內在調理時,不同年齡的女性有著不同的選擇。更年期以前的女性,由于生活壓力等導致的情緒失調、內分泌失調,一般用小麥胚芽油。出現更年期癥狀,以及絕經期后,卵巢功能萎縮引起的內分泌問題一般選用大豆異黃酮。如果因為中樞神經原因導致的內分泌失調,工作壓力大、情緒不暢可使用月見草。女性需要補充雌激素,但需要謹慎,不能過量。

          美容保健抗衰老食物:

          莓

          根據美國農業部研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。

          紅薯

          紅薯含有大量的抗氧化劑,植物化學物質,包括β -胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進消化道的健康,其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發揮了作用。

          豆類

          這類食物很營養,它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪,高品質的蛋白質葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類是獲取蛋白質的好食物,而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

          奶制品

          奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品,同時還建議每天做承重活動訓練,可以強健骨骼。

          脂質魚

          魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

          西紅柿

          這些紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學物質。

          蔬菜類食物

          蔬菜都包括菠菜,甘藍,白菜和生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質元素,β-胡蘿卜素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿卜素,植物化學物,抗氧化物。

          全谷類食物

          全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,并減少患糖尿病的危險。

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