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      2. 最新緩解失眠保健法

        時間:2024-09-06 00:26:50 保健協會認證 我要投稿
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        最新緩解失眠保健法

          失眠是困擾很多人的一種疾病,多數是受到突發事件、心理因素等原因造成短期的失眠,通過調節后是可以緩解的。下面是小編為大家分享最新緩解失眠保健法,望對大家有所幫助。

        最新緩解失眠保健法

          防治失眠的小妙招

          1、喝牛奶治失眠

          牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令后半夜睡得更香甜。

          2、喝醋治失眠

          準備食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

          3、搓耳朵治失眠

          睡不著覺時靠在床上,用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位,耳針神門也有效),搓五六下,就會打哈欠了,即有睡意,但不要就此罷,要繼續再搓十來分鐘,然后睡下會睡得很香。

          4、生姜醋水泡腳治失眠

          每晚睡覺前,用3大片生姜加入水中,煮沸后加入醋1勺,待水溫適宜,泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月后失眠可愈。

          5、身體放松治失眠

          首先擺好臥姿(右側臥位較好,也可選用自己習慣臥姿)。腦子不想事,面部肌肉松弛。深呼吸1~3次,使肩胛放松。四肢放松呈軟癱狀。如此,幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續做。

          6、梳頭治失眠

          由于頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益于提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

          7、聽音樂治失眠

          研究表明,如果入睡之前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲以及輕音樂,是可以有助于睡眠的。注意播放音樂時音量不宜過強、過高,另外不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的陌生樂曲,否則會適得其反,更不利于睡眠。

          8、輕輕地咬牙治失眠

          仰臥在床,輕輕叩齒,叩齒速度為每秒2次,叩齒的同時心中默數叩齒次數,由1數至10,再回頭從1數起。一般情況下,叩齒200~300次即可入睡。在叩齒情況下,基本上已睡意朦朧,叩齒和數數可不求吻合,也就是叩歸叩,數歸數。最后完全停止而進入夢鄉。

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