拉丁舞快平穩轉圈的訓練方法介紹

拉丁舞快平穩轉圈的訓練方法介紹

　　拉丁舞是用左腳的三個輪子做支點旋轉的，身體重心在左前內輪子上。

　　起轉前步法：旋轉前先以右腳滑后內弧線，右肩、臂在后，左肩、臂在前，浮足在滑行腿線痕的后上方，滑行腿深屈膝，上體直立，肩、髖不動。

　　起轉：左腳滑前外刃弧線，左腿深屈膝，做轉“3”字后，浮足由后擺動向滑腳旁，腳尖自然伸直，兩臂側平舉，上體直立進入旋轉。

　　旋轉：浮足從側擺動至身體的側前方，開始旋轉，重心放在左腳前內輪子上（右后輪，前外輪為輔助輪），左腿由彎曲逐漸伸直。獲得的穩定的中心后，先收浮足小腿靠近滑腳，大腿與地面平行保持不動，頭要正直。然后兩臂經前平舉起收入緊至胸前，加速旋轉。

　　結束：旋轉逐漸減慢時，左肩、臂和浮足從體前展開，右臂側展，用左腳內刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，兩臂同時側舉，浮足向后遠介，保持優美姿勢結束旋轉。

　　練習方法

　　1.做雙足轉，轉動后重心慢慢向左腿移，逐漸抬起右腿，體會單腳支撐直立轉的正確用輪及身體姿勢。

　　2.做兩臂遠伸側平舉的單腳直立轉，重點體會身體重心落在前內輪子上的準確位置，同時保持正確的單腿旋轉的姿勢。

　　3.在以上的基礎上做完整單腳直立轉練習。

　　注意事項

　　1.起轉時，浮足擺動的路線與位置要保持準確，不能上下起浮，以免影響滑腳及重心位置不穩定，造成無法形成旋轉中心。

　　2.旋轉時，頭正且直，先收腿后收入臂。

　　3.結束旋轉時，要平衡，保持好姿勢圓滑地向后滑出。

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