提升精力成功創業的十大可行方法

提升精力成功創業的十大可行方法

提升精力成功創業的十大可行方法

【創業指導】人們很容易理解精力充沛帶來的好處，但不太清楚怎么才能具備充沛的精力。當食物充足的情況下，飲食可以保證是你一天的體力和精力，除此之外，還有很多可以提升精力的秘訣，而這些秘訣通常都是不需要花費資金、也不費力而且很輕松的。
　　“一天也就24個小時”。的確，無論是字面上來說還是比喻意義上來說，這句話都非常正確。在有限的時間內，你能做多少工作取決于你這段時間所擁有的精力，而不是鐘面上的那些數字。
  　所以，如果你正在尋找讓精力充沛的簡便方法，可以從以下10個切實可行的小竅門開始做起。
　　1、保證睡眠時間
　　如果你想白天精力充沛，最好先從睡眠做起。合理地安排睡眠，并保證每晚至少7-9小時的優質睡眠。
　　睡眠不足對身體造成的危害，跟喝醉酒一樣，都會對注意力和工作效率造成影響。
　　增加一些睡眠，包括午間休息，都會幫助你醒后更加精神、有效率。
　　2、一定要吃早餐
　　人們常說早餐是一天最重要的一餐。如果你想擁有充沛的精力，這一點一定要做到。
　　早晨，一份健康的早餐能為身體注入一股能量，保證一天的精力。
　　但是，這并不意味著你能省略其它的正餐，因為只有保證規律用餐才能保證一天的精力。因此有時候，在每餐中間吃一些健康的零食也能為一天補充能量。
　　3、保證一定的運動量
　　很多人認為運動會讓人疲憊，事實上，運動對人的精力消耗只是暫時的。一旦身體恢復過來，你將會更有精力完成一天的工作。
　　除了短期提高體力，運動還能幫你保持健康、減輕體重，并變得更加積極，所有這一切都能幫你長期地提升精力。
　　然而，如果你不能，也不愿意花時間運動，那么盡量每天多活動一下，比如上班爬樓梯，或者在午餐休息時間在附近逛一逛。一點點的運動也能對你有所幫助。
　　4、多喝水
　　脫水一般不易察覺，人們通常會誤以為是饑餓或者疲勞。
　　確保體內有充足的水分，可以保證身體正常運作，并保持充足的精力。否則，即使不覺得渴，人會感覺乏力，昏昏欲睡。
　　需要喝多少水取決于自己和自己的飲食。大多數人每天需要至少喝8杯（8盎司/杯）的液體（不一定是水）。
　　5、多吃健康的食物
　　拒吃垃圾食品，減少鹽分，多吃纖維和更健康的蛋白制品，都可以為新陳代謝和提升精力產生意想不到的效果。
　　油膩的、脂肪含量高的食物難以消化，并且消化過程會消耗更多的能量。同樣的，鹽分也會讓人浮腫和呆滯。
　　健康的食物可以幫助提升體質和效率，也就意味著人體會擁有更多精力，并較少感到疲憊。
　6、少喝咖啡
　　如果感到疲憊時，咖啡會非常有效，但一定要慎重飲用，因為容易上癮。實際上從長遠的角度來看，咖啡會讓人更加沒精神。
　　在覺得疲憊時，喝杯咖啡或拿鐵都沒關系，但是長期飲用的話，會對身體系統造成傷害，損害精力。
　　另外，不要在睡前喝咖啡因飲品，因為會影響睡眠，讓第二天更加糟糕。
　　7、做些改變
　　有時我們覺得疲憊的是因為我們停滯不前的狀態，日復一日做著同樣的事情，導致我們精神受損，進而引起身體的疲乏。
　　可以嘗試做些不同的事情，改變一下。改變可以很簡單，聽一聽新的音樂，改變一下造型或者嘗試一個新的計劃。
　　做些不同的事情，讓事情變得新鮮，讓人振奮，也就很容易提升精力。
　　8、充實你的思想
　　你的大腦也需要刺激，如果每天不能給你的大腦一點點挑戰的話，它就變得無聊，沒勁。
　　每天做一些可以刺激大腦的事，如聽一聽有意思的演講（TED演講集是個不錯的選擇），讀一讀書，或做一做猜詞游戲。每天都做些讓大腦充實的事情。
　　9、學會放松
　　壓力是造成疲憊的首要原因。學會如何放松、減壓或放空對保證一天的健康和充沛精力都是非常必要的。
　　確保每天留出一些時間什么都不干。如果你需要平衡工作、家庭和其他事，可能會有點困難，但是每天花30分鐘冥想、泡個澡、讀本書都會起到很大的幫助。
　　重要的是，你要是能夠在睡前做以上的事，能夠幫你入睡，保證所需的休息。
　　10、如有需要，看醫生
　　最后，如果以上方法都不起效，而且新的生活方式（如戒煙戒酒）也不能幫助你恢復精力的話，你也許需要看看醫生。
　　缺乏精力也可能是許多疾病的癥狀，如貧血，內分泌失調或者慢性疲勞綜合征。
　　醫生可以根據你的癥狀，檢查病因，并給予相應的治療。
　　然而，對于大多數的人來說，想要精力充沛，只要簡單地改變下生活習慣就行。
　　畢竟，大多數人的疲憊并不是生病的癥狀，而是身體告訴你需要改變不良的生活習慣。這很容易解決，而且每個人都會在某個時間感到疲憊。
　　重要的是，我們要發現問題，并及時改正，這樣我們才能以最充沛的精力面對生活。
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